Diet - Ile kekere warankasi ati apples

Ni agbaye awọn nọmba ounjẹ pupọ wa. Ọkan ninu wọn - kan onje lori curd ati awọn apples, eyi ti yoo wa ni jíròrò ni yi article.

Lilo awọn warankasi ile kekere pẹlu apples

Dajudaju, awọn ọja mejeeji ni nọmba nla ti awọn eroja ati awọn vitamin. Apple jẹ ile itaja ti pectin ati fiber , eyi ti o fun ọ laaye lati jẹ ki o fi pẹlẹpẹlẹ si wẹ ara ti majele ati majele jẹ, ati ki o tun ṣe alabapin si iwọnwọn ti ifun. Ile kekere warankasi, lapapọ, jẹ orisun ti amuaradagba, ati akoonu rẹ ni 100 g ọja ti bẹrẹ pẹlu ọkan igbaya adie. Lati dapọ awọn eso ati awọn ọja ifunwara, o le gba ohun elo nla kan, eyi ti yoo jẹ ki ehin to dun lati padanu iwuwo pẹlu idunnu, ṣe iyipada ayipada rẹ nigbagbogbo.

Apples ati Ile kekere warankasi fun pipadanu iwuwo

Ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ apple ti o wọpọ julọ jẹ ounjẹ ọjọ mẹsan. Ti o ba faramọ iṣeto rẹ, o le padanu to 10 kg, ṣugbọn lati le ṣetọju abajade, a ni iṣeduro lati fa ajẹmu si osu meji, ti o lopin si awọn ohun ti o dùn ati ti a yan, ati pe ko jẹ ju 1500 kcal fun ọjọ kan. Maṣe gbagbe nipa awọn ọjọ gbigba silẹ lori apples ati warankasi kekere lati padanu iwuwo.

Nitorina, jẹ ki a gbe alaye diẹ sii lori eto ounjẹ ti o ni ounjẹ ọjọ mẹsan:

1. Lati ọjọ mẹta si ọjọ mẹta a jẹ awọn apples nìkan. Ti o dara julọ ni ọjọ kan lati jẹ 1,5 kg ti apples apples tabi lita kan ti oje apple ati 0,5 kg ti apples. Fun ayipada kan, wọn le ṣe ndin, ti o dara ju laisi afikun gaari.
2. Lati ọjọ mẹrin si ọjọ 6 a jẹ warankasi ile kekere, ati pe o pọju ko yẹ ki o kọja 400 g, pẹlu akoonu ti ko dara ju 2% lọ.
3. 7-9 ọjọ miiran 400 g ti warankasi kekere ati idaji kilogram ti apples ni ọjọ kan. Ati, awọn onisegun oyinbo ni imọran lati ko dabaru pẹlu awọn ọja, ṣiṣe warankasi ile kekere pẹlu apple fun alẹ, ki o si jẹ wọn ni awọn oriṣiriṣi awọn igba ni awọn ipin diẹ.

Ounjẹ lori oatmeal, warankasi Ile kekere ati apples

Nibẹ ni miiran ti ikede ti onje, da lori awọn ọja mẹta - oatmeal, apple ati Ile kekere warankasi. Yi ọna ti o fun laaye lati padanu si 500 g fun awọn ọjọ 7-10 ti onje. Eto eto agbara nihin ni bi:

1. Fun aro: ½ apple ati ipin kan ti oatmeal brewed lori omi.
2. Fun ọsan: ọra-kekere warankasi-kekere (100 g), oatmeal, boiled lori omi, pẹlu teaspoon oyin ati 3 apples.
3. Fun ipanu kan: ọya ati awọn ẹfọ alawọ ewe.
4. Àjẹrẹ: 100 g ọra-wara-kekere warankasi ati awọn apples 3.

Gẹgẹ bi awọn ohun mimu, omi ti a ko ni idapọ-omi, oje ti apple , decoctions ati tea ti a ko lelẹ ni a le lo nibi ni awọn iye ailopin. Eyi jẹ nitori otitọ pe lakoko ounjẹ ounjẹ ṣiṣe itọju ti ara, ati awọn toxins ati toxins ti wa ni pipa julọ pẹlu iranlọwọ ti awọn olomi. Tun gba ọ laaye lati lo kefir, wara ati ọra-alarara.

Onjẹ lori wara, warankasi Ile kekere ati apples

Ko si imọran julọ ni onje lori wara, warankasi kekere ati apples. Ti o ba šakiyesi, pipadanu ipadanu ti 1-2 kg fun ọjọ mẹta ni a ṣe akiyesi. Ti o ba mu akoko onje wa si ọsẹ mẹta, lẹhinna o ṣee ṣe lati padanu si 5 kg. Eto onjẹ ounje nibi jẹ irorun: ni ọjọ ti o jẹ dandan lati jẹ 400 g ti koriko kekere ti ko nira, 1 g ti kekere-kera kefir ati 1 kg apples. Ati, gẹgẹbi awọn iyatọ ti tẹlẹ, o yẹ ki o pin si oṣuwọn ojoojumọ ni ipin-iṣẹ deede nipasẹ 3-6 igba. Eyi yoo jẹ ki ara wa lati lo fun ounjẹ ounjẹ ida. Ni isalẹ jẹ apẹẹrẹ ti ounjẹ ojoojumọ:

Fun aro : 2 apples (pelu alawọ ewe), 50 g ọra-kekere warankasi Ile kekere. O le yatọ si satelaiti pẹlu kekere iye ti awọn raisins ti a ti ntan tabi gilasi ti 1% kefir.

Fun ọsan : 2-3 apples (o le beki ni lọla pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, ṣugbọn laisi afikun gaari). A gilasi ti 1% kefir ati 70 - 90 g ti kekere-sanra warankasi ile kekere.

Lori ounjẹ ọsan ounjẹ : 2-3 apples ati ohun mimu lati lenu (ṣi omi, tii lai gaari, decoctions, bbl)

Fun alẹ : 50 g Cottage cheese, 1 apple (ni a le fi kun si warankasi kekere ni apẹrẹ puree laisi fi kun gaari tabi ge ọṣọ).

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun : gilasi kan ti skimmed wara.