Diet Ṣiṣẹ

Idanilaraya ounjẹ oludari jẹ ọna ti idiwọn ti o padanu, eyiti awọn ololufẹ gba nigba ti o jẹ dandan lati mu nọmba naa pada si deede ni igba pajawiri. Dajudaju, awọn akoko ti o gun-gun ni awọn ọna kukuru ati awọn alakikanju ko fun, ṣugbọn ki o to lọ si iṣẹlẹ ti o daju tabi ṣaaju ki o to lọ kuro ni o ṣee ṣe lati lo iru awọn iṣeduro bẹ ni aye.

Idena ounjẹ fun ọjọ mẹrin

Yi onje gbigbe silẹ n pese ounjẹ to dara julọ, ṣugbọn o ni gbogbo awọn anfani lati padanu 2-4 ọdun lori o ni idaji ọsẹ kan! Wo awọn ounjẹ fun ọjọ kọọkan ni ọjọ mẹrin:

Yi onje fifuye pataki yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣe iwẹ ara rẹ ni wẹwẹ ki o padanu diẹ poun ṣaaju iṣaaju iṣẹlẹ kan. Ti o ba nilo pipadanu pipadanu pipẹ, ati pe o nilo lati padanu ọpọlọpọ kilo, ọna yii kii yoo mu awọn esi ti o ti ṣe yẹ.

Idena ounjẹ fun ọjọ 12

Ipele miiran ti onje jẹ to gun ati pe o fun ọ ni anfani lati yọ kuro ni iwọn 5-9 kilo (ti o da lori iye akọkọ ti o pọju). Aṣayan yii jẹ iyipada ti ounjẹ awọn ounjẹ - eyiti o jẹ, awọn ounjẹ, nigba eyi ti o le lo iru iru ounjẹ nikan. Ọjọ kọọkan ni a gba ọ laaye lati jẹ ọja yi lailopin, ṣugbọn ni akoko kanna gbogbo ounjẹ yẹ ki o jẹ laisi iyọ, suga, awọn afikun - ni fọọmu ti a tọka. Idaduro lati inu ounjẹ n ṣe irokeke aibalẹ awọn esi ti o sọ. Nitorina, akojọ aṣayan iṣẹ ti osere naa fun ọjọ 12:

Ki o má ba sùn, o dara lati fi ero ti joko lori ọti-waini ati mimu ọti-osan. Waini yoo ko fi kun si agbara rẹ, ṣugbọn ni opin ti ounjẹ ati bẹ naa kii yoo rọrun. Ṣugbọn ti o ba yọ ninu ewu, abajade yoo jẹ iwuri!

Ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣiro pipadanu nla, rii daju pe ni akoko yii o ko ni eto fun ọjọ-ọjọ, awọn hikes ni awọn cafes, awọn ajọṣepọ, awọn aṣiṣe ti ko ni pataki. Ko si ojuami ni ibẹrẹ iru iṣowo bẹ, ti o ba mọ pe o ko de opin.