Idanilaraya ounjẹ oludari jẹ ọna ti idiwọn ti o padanu, eyiti awọn ololufẹ gba nigba ti o jẹ dandan lati mu nọmba naa pada si deede ni igba pajawiri. Dajudaju, awọn akoko ti o gun-gun ni awọn ọna kukuru ati awọn alakikanju ko fun, ṣugbọn ki o to lọ si iṣẹlẹ ti o daju tabi ṣaaju ki o to lọ kuro ni o ṣee ṣe lati lo iru awọn iṣeduro bẹ ni aye.
Idena ounjẹ fun ọjọ mẹrin
Yi onje gbigbe silẹ n pese ounjẹ to dara julọ, ṣugbọn o ni gbogbo awọn anfani lati padanu 2-4 ọdun lori o ni idaji ọsẹ kan! Wo awọn ounjẹ fun ọjọ kọọkan ni ọjọ mẹrin:
- 1 ọjọ . O gba laaye lati jẹun nikan brown tabi dudu (egan) iresi ati mu omi oje tomati. Fi iyọ tabi suga si iresi ti ko ni idiwọ! Lati jẹun o jẹ pataki ni awọn ipin kekere 5-6 igba fun ọjọ kan, ki o jẹun ounjẹ aṣalẹ ni akoko fun wakati 3 ṣaaju ki o to ala;
- 2 ọjọ . Awọn akojọ aṣayan yoo ṣe soke ko ju 5% Ile kekere warankasi ati 1% kefir. O le jẹ wọn lalailopinpin, ṣugbọn gbiyanju lati ko gbe lọ: 1-2 awọn akopọ ti warankasi kekere ati igo ti kefir jẹ to. Lati jẹ ni ọna kanna bii ṣaaju ki o to, o jẹ iwọn ida-diẹ, ni awọn ipin diẹ;
- 3 ọjọ . Onjẹ ti ọjọ jẹ adie igbaya ati tii laisi gaari ati awọn afikun, ti o dara julọ julọ - alawọ ewe. O le jẹ titilai. Eran ko gbọdọ ṣaṣe: o le jẹ adie ọti-oyinbo ti a ti grilled, beki ni adiro tabi fi jade pẹlu epo diẹ;
- 4 ọjọ . Eyi ni ọjọ ti o ni ariyanjiyan ọjọ ti ounjẹ. Ni asiko yii, nikan ni warankasi ati waini ti o gbẹ. Nitori ti o daju pe ko gbogbo eniyan le mu ọti-waini fun ọjọ kan fun awọn idi ilera ati awọn ayidayida aye, o tọ lati rirọpo rẹ pẹlu oran osan osan. Ni ọjọ yi iwọ ko le mu ani omi.
Yi onje fifuye pataki yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣe iwẹ ara rẹ ni wẹwẹ ki o padanu diẹ poun ṣaaju iṣaaju iṣẹlẹ kan. Ti o ba nilo pipadanu pipadanu pipẹ, ati pe o nilo lati padanu ọpọlọpọ kilo, ọna yii kii yoo mu awọn esi ti o ti ṣe yẹ.
Idena ounjẹ fun ọjọ 12
Ipele miiran ti onje jẹ to gun ati pe o fun ọ ni anfani lati yọ kuro ni iwọn 5-9 kilo (ti o da lori iye akọkọ ti o pọju). Aṣayan yii jẹ iyipada ti ounjẹ awọn ounjẹ - eyiti o jẹ, awọn ounjẹ, nigba eyi ti o le lo iru iru ounjẹ nikan. Ọjọ kọọkan ni a gba ọ laaye lati jẹ ọja yi lailopin, ṣugbọn ni akoko kanna gbogbo ounjẹ yẹ ki o jẹ laisi iyọ, suga, awọn afikun - ni fọọmu ti a tọka. Idaduro lati inu ounjẹ n ṣe irokeke aibalẹ awọn esi ti o sọ. Nitorina, akojọ aṣayan iṣẹ ti osere naa fun ọjọ 12:
- 1 ọjọ - kefir ni eyikeyi opoiye;
- Ọjọ 2 - kefir ni eyikeyi iye;
- Ọjọ 3 - kefir ni eyikeyi opoiye;
- Ọjọ 4 - apples in any quantity;
- 5 apples - ni eyikeyi opoiye;
- Ọjọ 6 - apples in any quantity;
- Ọjọ 7 - eyikeyi adie laisi awọ ni eyikeyi iye;
- Ọjọ 8 - eyikeyi adie laisi awọ ni eyikeyi iye;
- Ọjọ 9 - eyikeyi adie laisi awọ ni eyikeyi iye;
- Ọjọ 10 - 5-6 igba ọjọ kan 1 gilasi ti oṣan ọti tabi waini ti o gbẹ ati 30 giramu wara-kasi;
- 11 ọjọ - 5-6 igba ọjọ kan 1 gilasi ti oje osan tabi waini ti o gbẹ ati 30 giramu wara-kasi;
- 12 ọjọ - 5-6 igba ọjọ kan 1 gilasi ti oje osan tabi waini ti o gbẹ ati 30 giramu wara-kasi.
Ki o má ba sùn, o dara lati fi ero ti joko lori ọti-waini ati mimu ọti-osan. Waini yoo ko fi kun si agbara rẹ, ṣugbọn ni opin ti ounjẹ ati bẹ naa kii yoo rọrun. Ṣugbọn ti o ba yọ ninu ewu, abajade yoo jẹ iwuri!
Ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣiro pipadanu nla, rii daju pe ni akoko yii o ko ni eto fun ọjọ-ọjọ, awọn hikes ni awọn cafes, awọn ajọṣepọ, awọn aṣiṣe ti ko ni pataki. Ko si ojuami ni ibẹrẹ iru iṣowo bẹ, ti o ba mọ pe o ko de opin.