Lakoko ti o ti wa ni ifarahan ni njagun, awọn ounjẹ kii yoo padanu ibaraẹnisọrọ wọn, paapaa ti o ko ba le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ wọn ni gbogbo. Ni ọna kan, ounjẹ jẹ ifilelẹ pataki fun ipadanu pipadanu, ati ni ekeji, o jẹ gidigidi soro lati padanu iwuwo lori ounjẹ, nitoripe eniyan ti o jẹun julọ ti o dùn julọ ati ayanfẹ - sanra ati suga, ko le fi awọn iwa wọn silẹ.
Fun pipadanu iwuwo to wulo, o nilo lati yan awọn ounjẹ ti kii yoo dẹruba iṣoro wa pẹlu awọn idiwọn. Nisisiyi a yoo ṣe alaye apejuwe alaye ti ounjẹ ti Kim Protasov - eto ounjẹ ti ko ni opin boya akoko ingestion tabi iwọn awọn ipin.
Awọn ilana ti onje
Kim Protasov jẹ alagbaṣe Israeli ti a mọye daradara. Apejuwe ti ounjẹ Kim Protasov akọkọ farahan ni 1999 ni ọrọ ti irohin "Israeli ti Israel". Orukọ akọle naa ti kọ pẹlu irun ti o dara fun orilẹ-ede naa - "Ọra ti o nipọn - ko sibẹsibẹ a gazelle".
Niwon akoko naa, eto yi ti ipadanu pipadanu ti fa ọpọlọpọ lọ si awọn idiwọn ti ko ṣe pataki, eyiti o jẹ ọsẹ kan fun ọsẹ kan.
Iye akoko ounjẹ fun pipadanu pipadanu Kim Protasov - ọsẹ 5 (ati pe o kere ati pe ko le jẹ, ti o ba wa ni pipadanu iwuwo ilera).
Jẹ ki a wo awọn apejuwe ni gbogbo ọsẹ.
Osu 1 ati 2:
- awọn ẹfọ aṣeyọri;
- warankasi ati yoghurt (adayeba, tabi kefir) 5% akoonu ti o dara;
- 1 ẹyin ti a ṣoro-ṣaju ọjọ kan;
- 3 apples apples a day.
Ni afikun, tii laisi gaari ati laisi awọn ihamọ, o kere julọ ti mimu omi ti kii ṣe ti omi-omi - 2 liters fun ọjọ kan.
Osu 3, 4, 5:
- ounjẹ ounjẹ 1 ati ọsẹ meji tẹsiwaju;
- lojoojumọ fi 300 giramu ti eran, eja tabi adie (pẹlu akoonu ti o sanra julọ);
- din iye awọn ọja ifunwara.
Awọn ẹfọ ati awọn ọja wara le ṣee jẹ ni eyikeyi opoiye, ni gbogbo igba ti ọjọ. Ihamọ jẹ nikan fun awọn ọja pẹlu iye ti a gba tẹlẹ.
Ni otitọ, ko si ofin miiran.
Fun awọn ọja ti a gba laaye ni ounjẹ ti Kim Protasov:
- 5% warankasi ile kekere tabi warankasi jẹ ọkan ti o ni irufẹ iru-ọkà;
- ẹfọ - eyikeyi, ayafi ti poteto (awọn Karooti pẹlu awọn beets tilẹ ati starchy, ṣugbọn ni irun aran ti wa ni tewogba ni awọn saladi);
- awọn ọja le jẹ adalu, apples beki.
Awọn Anfaani ti Awujọ kan
Tẹlẹ lẹhin ọsẹ akọkọ o ṣe akiyesi pe ko si nkankan ṣugbọn rẹ ti o ti fẹ tẹlẹ ko fẹ. O jẹ iyanu bi o ṣe rọrun awọn ara ti a lo si ohun ti ko ni iru iseduro kan.
Nitori awọn akoonu kekere kekere ti o wa ninu ounjẹ rẹ (ni opo, a le sọ pe suga le wa ni isinmi patapata), iṣẹ iṣelọpọ ati iṣelọpọ insulini ni a ṣe deede. Nitori eyi, lẹhin opin igbadun, iwọ ko gbin lori dun.
Iye nla ti kalisiomu ati amuaradagba ṣe iranlọwọ si ibiti o ti jẹ adipose tissue, ati pe ounjẹ ọlọrọ ti o wa ninu awọn ẹfọ yoo ko ni ibẹrẹ si avitaminosis .
Awọn abojuto
Awọn ounjẹ ti Kim Protasov ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro gastrointestinal. Awọn ẹfọ ati awọn ọra ti o wa ni idarẹ bo awọ awọ mucous ti awọn ara ti ara, idilọwọ ibanujẹ, heartburn ati inu. Nọmba ti o tobi pupọ le fa ilosoke ninu acidity. Pẹlupẹlu, iru ounjẹ yii ni a ni itọkasi ni eyikeyi aisan ailera.
Tita ounjẹ naa kuro
Ọnà ti igbadun ti Kim Protasov yẹ ṣiṣe ni o kere ju ọsẹ meji lọ. Ni akoko yii, o nilo lati tẹsiwaju lati jẹun awọn ẹfọ ati awọn ọja ifunwara. Lati mu akoonu caloric ti akojọ aṣayan,
- fi epo ṣayẹ si salads;
- ma ṣe run diẹ ẹ sii ju 35 giramu ti sanra fun ọjọ kan;
- rọpo apples pẹlu awọn eso miiran ati awọn berries (ṣugbọn kii ṣe bananas, awọn ọjọ tabi ọpọtọ);
- Ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu warankasi ile kekere.
Nitori ọna eleyi yii jade, iwọ yoo tesiwaju lati padanu iwuwo ni ojo iwaju. Awọn ounjẹ ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iṣeunjẹ rẹ. O yoo yọ wọn kuro ni awọn ọsẹ 5 wọnyi, nitorina ko si idiyele, iwọ ko le bẹrẹ ni kiakia lati jẹ deede.