Ilana ounjẹ ounjẹ> ọpa ti o tayọ fun ṣiṣe itọju ara ati fun idi iwọn. Ikọkọ ti onje jẹ pe a lo lẹmọọn fun pipadanu iwuwo.
Awọn ohun-ini ti lẹmọọn lati mu awọn toxins ati awọn toxins lati ara wa ni a fihan nipasẹ awọn amoye lẹhin ti ọpọlọpọ awọn ẹkọ. Citric acid, eyi ti o wa ninu lẹmọọn, nse igbelaruge ti oje ti inu ati ti o ni ipa ti o ni anfani lori ilana ti ounjẹ ounjẹ ati awọn koriko ti n sun, eyi ti o nyorisi pipadanu sisọ. Ounjẹ oyinbo kii ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu ga acidity, nitorinaa ko ṣe še ipalara fun ara.
Ijẹẹjẹ ko pese akojọ aṣayan pataki kan, ṣugbọn o jẹ dandan dandan: lojoojumọ o jẹ dandan lati mu gilasi ti lẹmọọn kiniun lori ohun ti o ṣofo. Ohunelo fun ohun mimu lati padanu iwuwo: tẹ sinu gilasi ti oje lati inu lẹmọọn kan, ki o si ṣe dilute o pẹlu omi omi. Leeli ti o ku diẹ le ṣee lo fun sise orisirisi awọn n ṣe awopọ. Lẹhin ti o ba ni pa lori grater, fi iye kekere si awọn saladi ati obe, ati lemi oje ti a le tú, fun apẹẹrẹ eja ti a mu tabi adie. Lati mu iwọn ipa ti o pọ sii, o nilo lati jẹ diẹ lẹ sii diẹ lẹ sii, ni eyikeyi fọọmu.
Fifun si ounjẹ lẹmọọn ni a ṣe iṣeduro lati jẹ nọmba nla ti ẹfọ ati awọn eso, alabapade ati ni irọrun saladi. Gbiyanju lati ma jẹ ẹran pupa, ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu, o dara ki a ropo pẹlu adie. O yẹ ki o dawọ lati jẹun ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o rọrun gẹgẹbi:
- iresi funfun (rọpo rẹ pẹlu unpolished),
- akara funfun (o le jẹ akara rye ati akara alikama gbogbo)
- poteto,
- oka,
- ti o ni awọn ọja gaari.
Lati jẹun o jẹ dandan ni gbogbo wakati mẹrin, laiyara, faramọ ounjẹ ounje.
Awọn ounjẹ lẹmọọn jẹ gidigidi ọlọrọ ni vitamin, ati pe ara wa ni rọọrun.
Lemonade Diet
Nigba ounjẹ oyinbo, iwọ ko le faramọ akojọ aṣayan pataki kan, awọn ọja naa ni a fun laaye gẹgẹbi nigba ounjẹ lẹmọọn, ṣugbọn nibi o jẹ dandan lati mu oje lẹmọọn ni awọn ohun elo kan.
Iye akoko ounjẹ lemonade jẹ ọsẹ meji, fun eyi ti o ṣe pataki lati mu omi oromobirin, ni ojoojumọ npọ si iye rẹ. A leti ọ, oṣu kiniun ni a pese sile lati oje ti ọkan lẹmọọn lemoni lori gilasi kan ti omi ti o gbona.
Ni ọjọ akọkọ o nilo lati mu gilasi kan, ni awọn keji keji, ati bẹbẹ ni ọjọ kẹfa, ni ọjọ ti o mu omi mẹfa ti lẹmọọn lemon. Ni ọjọ keje o nilo lati ṣe iyọda oje ti awọn lẹmọọn mẹta ti o ni awọn liters mẹta ti omi ati ki o fi kun oyin kan. Nigbamii lori isubu, ọjọ kẹjọ - awọn gilaasi mẹfa ti oṣuwọn kiniun, ati lori ẹkẹtala iwọ mu ọkan gilasi kan. Ni ọjọ kẹrinla ti ounjẹ oyinbo, a mu ojutu kan ti lẹmọọn mẹta ati awọn liters meta ti omi pẹlu oyin.
Awọn ounjẹ oyinbo fun ọsẹ meji
Sise onje oyinbo-oyin
Ounjẹ oyin-oyin ni o gba ọ laaye lati padanu meji poun lori awọn ọjọ meji ti o pọju iwuwo.
Iru iru ounjẹ lẹmọọnjẹ yii jẹ fun ọjọ meji idinku pipe fun ounje, ati lilo awọn ohun mimu kan lokan kan. Ohunelo fun ohun mimu elemoni fun ounjẹ oyin-oyin ni bi wọnyi: dapọ oje lati 15 lẹmọọn pẹlu 3 liters ti ṣi omi, ki o si fi 50 g oyin. Iye agbara ti ohun mimu elemoni jẹ eyiti o jẹ odo, eyi ti yoo ran ara lọwọ lati lo agbara ti o yẹ lati lo awọn ẹtọ ti ara rẹ. Bi abajade, iwọ yoo padanu iwuwo ni kiakia.