Awọn ẹfọ irufẹ bẹ ni aye ti yoo jẹ diẹ wulo ju zucchini. Ọlọrin jẹ ohun elo ti o dara julọ! Ati ki o dun, ati ki o wulo ati kekere-kalori ... Boya, ni irisi ti o ko paapa wuni, ṣugbọn ti o ba ka gbogbo awọn oniwe-agbara, o le nìkan padanu kika.
Lati bẹrẹ pẹlu, ni zucchini diẹ ẹ sii ju 90% lọ ni omi, ati pe o ti gba daradara ni ara ọpẹ si eyi. "Ṣugbọn kini ki o wa bikoṣe omi?" - o beere, ṣugbọn melomelo! Ni akọkọ, ọpọlọpọ iye microparticles, bii magnesium, potasiomu, calcium , bàbà, iron, ati gbogbo eniyan mọ bi o ṣe pataki fun ilera ti bọtini, ṣugbọn awọn ẹya ailera bi okan ati ẹdọ, ati bi o ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun ọpọlọ ati aifọkanbalẹ.
Ni zucchini jẹ iṣiro didara, ṣugbọn pataki ti o ṣe pataki ti o wulo fun awọn vitamin, eyini gẹgẹbi B1, B3 ati C, ti o wulo fun wa, paapaa ni igba otutu. Nitorina, onje lori zucchini jẹ igbasilẹ pupọ ni awọn isinmi isinmi, ati lati ṣe ounjẹ awọn ipanu Ọdun titun jẹ ilọsiwaju pupọ.
Diet lori zucchini - awọn ifojusi
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni Hollywood ni a ṣe kà si bi squash. Ati pe kii ṣe fun ohunkohun - pẹlu iranlọwọ ti iru onje bẹẹ o le padanu 3-4 kilo ni ọsẹ meji, ati ni akoko kanna, pa gbogbo awọn nkan to wulo ni ara.
Ikọkọ ti onje jẹ ko nira - o nilo lati gbiyanju lati jẹ ni gbogbo ọjọ bi ọpọlọpọ awọn zucchini (optimally, o ju ọkan kilogram) lọ. Ni idi eyi, ki o le tọju zucchini gbogbo awọn ẹya-ara ti o wulo, o dara julọ lati jẹun ni aṣeyọri.
A yoo ṣe apejuwe bi o ṣe le Cook zucchini pẹlu ounjẹ kan. Niwonpe gbogbo eniyan ko fẹran awọn ẹfọ alawọ, o le fa awọn ikoko kekere kan lori kekere ooru tabi paapaa jẹ pẹlu awọn ẹfọ miran. Awọn ilana ti o dara ju pẹlu adie funfun tabi eja. O ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣafihan awọn saladi ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, eyiti o ni pẹlu zucchini ati pe daradara ni itọṣe itọwo, paapa ti o ba wa awọn tomati tabi cucumbers. Awọn igbasẹ ti o gbona, gẹgẹbi awọn casseroles tabi awọn funfunes ti wa ni igbadun nigbagbogbo lori iru ounjẹ bẹẹ. Ohun pataki ni pe ipilẹ ti eyikeyi satelaiti jẹ nigbagbogbo zucchini, bibẹkọ ti ounjẹ naa ko ni han awọn esi ti o ni idaniloju.
Ṣe o ṣee ṣe si onje zucchini?
Ati awọn ti o ba jẹ onje ko zucchini? Ṣe o ṣee ṣe lori miiran onje zucchini - dajudaju, gbogbo rẹ da lori ọ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, ki o si jẹ ki o bẹru lati jẹ zucchini lati igba de igba, nitori pe wọn ko kalori pupọ, nitorinaa le ṣee lo laisi iberu ni ibamu ti eyikeyi eto ti o dinku.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ zucchini pẹlu ounjẹ kan?
Onjẹ nigbagbogbo tumọ si fifun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti zucchini o le pada wọn si onje wa. Bawo ni iwọ, fun apẹẹrẹ, onje pẹlu apapo ti zucchini, chocolate ati warankasi ile kekere? Ile kekere warankasi fun lilo iwuwo, paapaa pẹlu onje amuaradagba. Ṣugbọn zucchini pẹlu warankasi kekere wara ṣe ipilẹ to wulo pupọ, ọpọlọpọ fẹràn fun ounjẹ owurọ. Daradara, fun iṣesi, a fi chocolate (pelu diẹ sii ju 70% koko). Chocolate yẹ ki o wa ni yo o ati ki o lo bi awọn kan obe fun awọn ege ti zucchini. Yi satelaiti, wọpọ ni awọn orilẹ-ede ti aringbungbun Europe ati jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julo fun idije ti ounjẹ.