Ti o daju pe ara eniyan ju idaji lọ pẹlu ori omi ni a mọ ani si awọn ile-iwe. O ṣe pataki lati ma ṣetọju iduroṣinṣin omi nigbagbogbo ki ara naa n ṣiṣẹ ni ọna ti o tọ. Ni akoko kanna o dara lati wa boya boya o ṣee ṣe lati mu omi ni kiakia, bawo ni a ṣe le ṣe daradara ati fun ohun ti o tọ lati ṣe. Lati bẹrẹ pẹlu, Emi yoo fẹ lati sọ pe o dara julọ lati mu thawed tabi nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn omi ti ko ni agbara.
Ẽṣe ti o ko le mu omi ni kiakia?
Awọn onisegun sọ pe nigba ti o ba gba omi nla ti o ko le ran ṣugbọn ṣe ipalara fun ara. Lati gba anfani, eyi ti yoo sọ fun nigbamii, mu omi laiyara ati ni kekere sips. Mimu omi ti o tobi pupọ ni akoko kan, eniyan n ṣẹda ẹrù ti o tobi julọ lori awọn kidinrin ati pe ko ni ipa lori iṣelọpọ agbara .
Kini idi ti emi o fi mu omi?
Niwon eniyan kan ti ju 75% omi lọ, ko jẹ ohun iyanu pe orisun orisun agbara ni. Omi jẹ pataki ni lati le pese atẹgun ati awọn eroja si awọn oriṣiriṣi ẹya ara. O tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti o yatọ toxins ati toxins ṣe. Ti eniyan ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o mu omi diẹ sii, nitori o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, omi ṣe pataki fun ilera ara, irun ati eekanna. O ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ dara, dinku titẹ ẹjẹ ati bawa pẹlu irora ninu awọn isẹpo.
Bawo ni lati mu omi nigba ọjọ?
Lati le rii anfani ti o sọ loke, o jẹ dandan lati mu omi ni ibamu si awọn ofin wọnyi:
- Bẹrẹ owurọ pẹlu gilasi kan ti omi ni otutu otutu, ninu eyi ti o le fi awọn eso didun lemi diẹ kun. Eyi yoo gba idiyele agbara ati bẹrẹ iṣelọpọ agbara. Ni afikun, yoo yọ awọn nkan oloro kuro lati ara.
- Idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ, o ni iṣeduro lati mu gilasi omi kan, eyi ti yoo mu omi ti o wa ni inu, o tun jẹ ki o kun ikun naa lati ni kiakia bi satẹjẹ nigba ti njẹun. O tun ṣe pataki lati ni oye idi ti o ko yẹ ki o mu omi nigba ti o jẹun, bi ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe ni iwa buburu yii. Nigba ti eniyan ba n mu omi pẹlu omi, awọn ensaemusi ti o yẹ ko ni tu silẹ ninu ikun. Pẹlupẹlu, a ko lo okun ti o dinku pupọ lori idẹ ounjẹ, ati bi abajade, awọn ẹja nla kan han ninu ikun, eyi ti o ṣoro gidigidi lati ṣe ikawe.
- A ṣe iṣeduro lati mu omi kekere kan lẹhin irin-ajo kọọkan si igbonse lati ṣe fun pipadanu omi.
- Alekun iye omi ti a run jẹ pataki fun awọn eniyan ti o mu siga, mu oti, ati tun gba oogun.
- Lati le ṣe ayẹwo iṣiro kọọkan ti omi, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi pe fun kọọkan 1 kg ti iwuwo eniyan ni o yẹ ki o wa ni 40 milimita ti omi. Pẹlupẹlu, ofin kan wa pe iye omi ti a run gbọdọ jẹ bakanna tabi jẹ die-die diẹ sii ju awọn kalori ti a jẹ pẹlu ounjẹ.
- O ṣe pataki lati pin pinpin iwọn didun ti omi, nitorina o dara julọ lati mu ipin kekere kan ni gbogbo 1-1.5 h.
- Ti eniyan ba ṣe awọn idaraya, lẹhinna o ṣe pataki fun u lati mu omi lakoko ikẹkọ, nitori nigba idaraya ara naa npadanu ọrinrin pọ pẹlu ẹru.
- Lati mu iye omi ṣe pataki fun iye owo ara ati nigba ooru tabi otutu tutu, ati ninu iṣẹlẹ ti afẹfẹ ti gbẹ.
O ṣe pataki lati ni oye iwọn otutu omi, nitoripe anfani tabi ipalara da lori rẹ, omi yoo mu ara wa. Omi tutu bajẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati o le fa irora ninu ikun. Omi ti o gbona n fa ara wa lati dinku agbara, lati tutu itọ. O dara julọ lati fun ààyò si omi ni otutu otutu, ṣugbọn ko ni iwọn ju iwọn 38 lọ.