Awọn idogo ọra jẹ awọn oriṣiriṣi meji: subcutaneous ati visceral. Ati pe ti iṣajọ akọkọ ba ni awọn ẹgbẹ, awọn ibadi, ati ni gbogbo ara labẹ awọ ara, igbẹhin naa gba awọn ara ti inu. Iru iru ọra yi jẹ diẹ ti o lewu, ati pe o nira lati ṣẹgun. Ni akoko ko si awọn iṣẹ iṣere ti yoo ṣe iranlọwọ lati jagun.
Kini o jẹ ewu fun oṣuwọn visceral inu?
Ti o ko ba fi iná sun visceral ni akoko, ti o ba jẹ pe o tobi pupọ, o n bẹru ara pẹlu awọn ipalara bẹẹ:
- awọn idagbasoke idagba;
- ségesège ti ipilẹ homonu;
- ipalara ọgbẹ miocardial;
- idagbasoke awọn iṣọn varicose;
- idamu ti awọn ilana ti iṣelọpọ.
Lati ronu bi o ṣe le dinku ọra visceral, o jẹ dandan fun awọn obirin pẹlu ẹgbẹ-ẹgbẹ to ju 88 cm lọ, ati fun awọn ọkunrin ti o ni ẹgbẹ kan ju 94 cm lọ. wọnyi ni awọn ipele ti o ṣe afihan ifarahan nla .
Bawo ni a ṣe le yọ abun visceral kuro?
Ni akoko itanna ọna ti o dara ju lati ṣẹgun ọra visceral jẹ onje. Laisi o, o ko le ran ara.
O ni ounjẹ ti o ni deede:
- kan onje ti 70% oriširiši ẹfọ ati awọn unrẹrẹ;
- agbara ti awọn ẹranko eranko dinku bi o ti ṣee ṣe (ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran malu, bota, awọn ọja ifunwara ọra, ati agbon ati awọn ọpẹ);
- ijabọ pipe ti awọn trans transware (awọn itankale, awọn margarines ati gbogbo awọn ọja ti o ni wọn - confectionery, cookies, buns, bbl);
- yọ kuro ninu iyẹfun ati ki o dun - gbogbo awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic giga;
- kọ awọn ohun mimu ọti-lile;
- Dipo akara akara, nikan grẹy, dudu ati bran ti lo;
- Awọn ounjẹ ipanu ni gbogbogbo ati gbogbo awọn iru eeusaji ati awọn sausages (ninu wọn ni ọpọlọpọ awọn eranko eranko) ti ni ewọ.
Ti o ba fẹ ran ara rẹ lọwọ, sọkalẹ lọ si iṣowo. Awọn ẹja deede, paapaa ti o ba jẹ ije kan wakati kan ni itọju pẹlupẹlu, yoo ṣe iranlọwọ pataki lati yọ eja visceral kuro lati inu ikun.