Apple jẹ ọkan ninu awọn julọ fẹràn ati awọn irugbin wọpọ ni agbaye. Idi fun igbasilẹ rẹ ni iṣiro iwontunwonsi ti awọn ounjẹ ati kii ṣe ọpọlọpọ awọn kalori.
Eroja ati awọn kalori akoonu ti apples
Awọn apẹrẹ jẹ eso ti o dara julọ lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ naa ati ki o jẹ ki o kun. Awọn akoonu caloric ti apple apẹrẹ jẹ 47 kcal, pẹlu awọn ọlọjẹ ti o to 0.4 g, awọn olomu - 0,4 g, awọn carbohydrates - 9.8 g fun 100 g ọja. Niwon awọn eso ti o pọ julọ ni awọn iwọn 160, iye owo caloric apapọ ti apapọ apple yoo jẹ 75.2 kcal. Sibẹsibẹ, da lori awọn orisirisi, akoonu kalori ti apples le yatọ. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ ẹ sii awọn ohun ti caloric ti awọn oriṣiriṣi apples. Fun apẹẹrẹ, iye agbara ti o kere ju ni apples Golden - 41 kcal fun 100 g ọja. Funfun funfun ati rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal fun 100 g ọja.
Ti a ba sọrọ nipa awọn ohun ti o wa ninu vitamin, lẹhinna awọn eso alabapade ni nọmba nla ti vitamin A, B. Awọn akoonu ti Vitamin C jẹ igbẹkẹle ti o gbẹkẹle iru apple, akoko ti a gba, ati akoko ati ibi ipamọ. Paapaa ninu apples awọn vitamin E, PP, kalisiomu, iodine, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, okun, awọn tannin ati awọn pectin, sitashi.
Awọn akoonu caloric ti awọn apples, awọn anfani wọn ati ipalara
Ṣeun si akoonu ti okun, apple jẹ nikan ni eso ti ko ṣe pataki fun sisọ ara. A nlo nigbagbogbo lati yọ awọn ipara ati awọn nkan oloro lati inu eto urinary ati apá inu ikun. Ni afikun, awọn apples le ṣiṣẹ lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, nmu okun awọn ohun elo ẹjẹ, nmu ilọsiwaju wọn ati elasticity sii. Lilo awọn eso wọnyi yoo ni ipa lori ipele gaari ninu ẹjẹ, eyi ti o ṣeun si wọn nyara gan-an. "Ẹmu" eso tun jẹ antioxidant adayeba, eyi ti o mu ki resistance ti ara ṣe lodi si orisirisi kokoro arun ati awọn àkóràn. Maa ṣe gbagbe nipa awọn apples ni awọn akoko ti orisun omi avitaminosis, niwon o wa pẹlu ibi ipamọ to dara julọ ti o le di olutaja ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja.
Sibẹsibẹ, bi eyikeyi ọja miiran, apple tun ni ọpọlọpọ awọn ifaramọ. Fun apẹrẹ, iwọ ko le jẹun pẹlu ulcer ulun, gastritis tabi colitis lai kọkọ si dokita kan. Bibẹkọ ti, o le ja si ibanuje ti itọju arun naa. Ni afikun, a ko ṣe iṣeduro lati lo o bi mono-onje fun igba pipẹ. Eyi le ja si idinku ninu iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara. Ko kere si ewu ni lilo lilo ti apples ati fun ehin enamel. Lati eyi o jẹ pupọ.
Awọn ounjẹ Apple
Awọn iyatọ ti o wọpọ julọ ti ounjẹ apple jẹ ẹya ọjọwẹwẹ apple kan . Ero ti o jẹ irorun: 2 ọjọ ọsẹ kan wa awọn apples nikan ni awọn fọọmu kan. Pẹlu agbara yii, o le jabọ 3-5 kg. O dara julọ lati lo ọjọ irufẹ ọjọ bẹẹ ni o kere ju igba diẹ lọ ni oṣu kan, lati le mu ki abajade pọ. Ni akoko kanna, awọn onjẹjajẹ niyanju lati ni awọn apples apples fun idi eyi, niwon wọn ni diẹ vitamin.
Ọnà miiran lati padanu iwuwo jẹ onje lori apple vinegar. Lati ṣe eyi, 2 teaspoons
Ko si ohun ti o lagbara julọ ni didaju isanraju ni ounjẹ apple-apple. Eto rẹ ti ṣe apẹrẹ fun ọjọ meje. Ipo awọn ounjẹ jẹ bi wọnyi: ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ igba marun apple kan kọọkan, lẹhin idaji wakati kan fifọ o pẹlu idaji gilasi ti skrati wara. O tun le ṣe ounjẹ awọn ounjẹ pẹlu tii alawọ ewe laisi fi kun epo tabi omi ti o wa ni erupe omi lai gaasi.