Awọn ọja wara ti a ni fermented, eyiti o ni awọn warankasi Ile kekere , wulo pupọ. Wọn ṣe iranlọwọ lati mu awọn ehin ati egungun mu, ṣan ara pọ pẹlu awọn ọlọjẹ pataki ati awọn ohun elo miiran to wulo. Sibẹsibẹ, ninu fọọmu funfun, ile kekere warankasi ko fẹràn nipasẹ gbogbo eniyan. Ohun miiran - syrniki ti o dùn, ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde fẹràn. Ti o ba fẹran ẹja yii ti o dara, o le ṣefẹ fun iye awọn kalori ti o wa ninu awọn akara ajara wa.
Bawo ni lati ṣe iṣiro akoonu awọn kalori ti Syrniki?
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn akara warankasi, nitorina ibeere naa jẹ iye awọn kalori ti wọn ni, ni awọn idahun oriṣiriṣi. Cheesecake pẹlu koriko-free kekere warankasi ni 180-200 kcal fun 100 giramu, pẹlu ọra - nipa 300 kcal. Niwon akara oyinbo akara oyinbo nigbagbogbo n fẹ nipa 50 g, akoonu kalori jẹ 1 PC. O le ka nipa pin gbogbo nọmba awọn kalori ni idaji.
Ti o ba fẹ mọ iye ti iṣelọpọ ti omi ṣuga oyinbo pẹlu awọn eso ajara, o yẹ ki o ṣe akiyesi iye agbara ti awọn eso ti o gbẹ . 100 giramu ti raisins ni lati 260 si 300 kcal. Ni 100 g ti syrnikov fi nipa 10-20 g ti raisins, ti o jẹ 26-60 kcal.
Nigbati o ba ngbaradi ẹrọ kan, ṣe akiyesi ni otitọ pe awọn sisun syrups ni awọn kalori 30-50 diẹ sii ju ti jinna lọla. Ni afikun, awọn ara Siria ti dara ju ti ara lọ ju sisun ninu epo epo.
Awọn ọṣọ ati awọn ounjẹ
Ti o ba padanu iwuwo, maṣe fi opin si syrniki ayanfẹ rẹ. Lati gbe akoonu ti awọn caloric gbe, tẹ wọn wọn lori warankasi kekere kekere, lai suga ati pẹlu iwọn iyẹfun ti o kere julọ (ti o dara ju gbogbo - oatmeal). Awọn akoonu caloric ti iru warankasi ile kekere, ti o ba ṣun wọn ni adiro, jẹ nipa 95 kcal fun 100 g.
Fun awọn didun lete ni ibi-ipamọ fun syrnikov o le fi aropo arobẹ, idaji ikun ti o pọn, o gbẹ apricots tabi ẹyọ apple. O le ṣetan ohun elo ti a ṣe silẹ ati kekere iye oyin (kii ṣe ju 1 teaspoon), wara adayeba tabi ọra ipara-kekere.