Ohun ti o le jẹ diẹ ẹwà ju igbona omi ti o ni didun ati dun ni akoko ooru, ati pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe nọmba naa? Lati ni oye ti oṣuwọn kan wulo fun idiwọn idiwọn, o nilo lati ni oye ohun ti o wa.
Kini inu?
90% ti Berry yi ni omi, ati lati okun, fructose, irin, potasiomu, irawọ owurọ ati manganese. Ati tun ninu elegede nibẹ ni Vitamin B1, B3, C ati PP.
Bawo ni o yẹ ki o pọn ẹda bi?
Lori gbigbọn ti elegede fun pipadanu iwuwo jẹ itọkasi nipasẹ wiwọn ti o gbẹ ati ohùn ti o gbọkun ti o yẹ ki o gbọ ti o ba lu lori Berry kan. Nigbamii, san ifojusi si awọn okun ti o nira, ti wọn ba funfun, elegede ti dara, ti o ba ti ofeefee, lẹhinna awọn pesticide wa ni Berry. Gbiyanju lati ra awọn watermelons nikan ni awọn ibi ti a fihan, eyiti o wa pẹlu awọn fifuyẹ, nitorina o dinku seese lati ra awọn ipakokoropaeku si kere.
Awọn anfani ti Omiiran fun Isonu Iwọn
- Iron, ti o jẹ apakan ti Berry, jẹ pataki fun hematopoiesis.
- O ṣeun si okun ati pectin, elegede lo ni ipa rere lori abajade ikun ati inu idaabobo awọ tun ti yọ kuro ninu ara.
- Ni 100 giramu ti ti ko nira nikan ni awọn kalori 25, eyiti ko le ṣe bikoṣe awọn eniyan ti o pinnu lati padanu iwuwo pẹlu elegede.
- A ṣe iṣeduro lati jẹ berries pẹlu ẹdọ, apo ito, ati pẹlu àìrígbẹyà, arthritis ati haipatensonu.
- Ṣe iranlọwọ lati yọkuro aini.
- Ninu elegede ni awọn antioxidants ti o ṣe idiwọ fun ogbó, ifarahan awọn sẹẹli akàn ati lati mu iranwo dara.
- Ohun ti o lagbara lati ọpọlọpọ awọn iṣoro ati awọn arun - folic acid, tun jẹ apakan ti elegede. O ni ipa lori idagbasoke ti ara eniyan, ṣe ipo awọ ara, ṣe alabaṣepọ ninu ilana sisọ sẹẹli ati iṣeduro tito nkan.
Awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ
Awọn aṣayan pupọ wa, bawo ni a ṣe le lo ẹlomiiran lati ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo.
- Elegede mono-onje. Aṣayan yii ṣe iranlọwọ ni igba diẹ lati yọ awọn kilo kilo-oju-oorun diẹ sii, ṣugbọn ọkan wa ni iyokuro - iṣeeṣe giga kan lẹhin igba diẹ, awọn kilo wa pada. Lo aṣayan yii ko gbodo ju ọjọ marun lọ. Eto akojọ ojoojumọ fun asiko yii jẹ iwonba ti o dara pupọ - elegede ati omi, nipasẹ ọna, o yẹ ki o jẹ ko kere ju 2 liters. O dara julọ lati jẹun ni igba mẹfa ọjọ kan, nitorina iwọ yoo ni itẹlọrun lọrun fun ounje ati pe kii yoo ni ebi. Lati bakanna ṣe akojọpọ awọn akojọ aṣayan, ṣe oje elegede tabi awọn ọlọjẹ.
- O tun jẹ ẹya ti o rọrun julo ti ounjẹ naa, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn afikun poun ati ki o tọju abajade fun igba pipẹ. O nilo lati jẹ eyikeyi ti elegede lẹhin ounjẹ kọọkan, lẹhin nipa idaji wakati kan. Bakannaa lati Berry yi yẹ ki o jẹ ounjẹ ikẹhin rẹ, ni ibikan ni awọn wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Yi ọna le ṣee lo bi gun bi o ba fẹ. Gbiyanju lati rii daju pe awọn ounjẹ akọkọ ni a ko ṣe lati awọn ounjẹ onjẹ ati awọn ohun mimu.
- Ṣiṣe awọn ọjọ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ si padanu iwuwo pẹlu elegede, gbiyanju lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ. Yan ọjọ kan
ni ọsẹ kan, nigbati o ba jẹun nikan elegede, o dara julọ ti o ba jẹ ọjọ kan. Ti o ba ye pe o gba deede iru ihamọ yii, lẹhinna o le lọ si ounjẹ elegede.
Awọn ifaramọ si lilo ti elegede
Yi Berry ko niyanju fun awọn obirin ni akoko to kẹhin ti oyun, nitori won ko nilo afikun diuretic.
Ma ṣe darapọ ekanmi pẹlu awọn ọja miiran, nitorina ki a má ba lero diẹ ninu idunnu ninu ifun.
Ni ibere ki o ma ṣe ipalara fun ara rẹ ati ki o ko fa gbuuru tabi gbígbẹ, jẹ ọjọ kan ko ju 2 kg ti elegede lojojumọ.