Mejeeji adie fillet ati eso kabeeji broccoli jẹ awọn ọja wulo ti o wulo julọ ati pe o ni ibamu pẹlu ara wọn ni awọn ounjẹ ounjẹ onjẹ wiwa. A ṣe iṣeduro lati ṣe iranlowo duet pẹlu ata Bulgarian, eyi ti yoo ni ipa ti o dara pupọ lori dida ati adun awọn ounjẹ.
Saladi Broccoli pẹlu adie ati ata ataeli
Eroja:
- boiled tabi sisun adie fillet - 190 g;
- Ilana ti broccoli - 160 g;
- awọn tomati titun - 160 g;
- Bulgarian dun ata - 140 g;
- cloves ata ilẹ - 1 PC.
- ìmọlẹ mayonnaise - 65 g;
- ata ilẹ (adalu orisirisi iru) - lati lenu;
- iyo jẹ tobi - lati lenu.
Igbaradi
- Fun igbaradi ti saladi lati ẹhin adan ati broccoli gẹgẹbi ohunelo yii ni a le ṣagbe titi o fi ṣetan ni omi salted pẹlu afikun awọn turari, nitorina o yoo wulo. Ṣugbọn o jẹ diẹ ti o dun ti o ba ṣun adie ni gbogbo nkan lori epo epo, ṣaaju ki o to sal sal and pepper.
- Ti šetan fun ara ti eye ge sinu awọn okuta kekere ati ki o fi sinu ekan kan.
- Sise tun fun iṣẹju marun ati awọn inflorescences ti broccoli, laisi n gbagbe lakoko iyọ omi.
- Fi awọn tomati ati awọn tomati ti a fi webẹrẹ ati awọn ti o nira ti awọn igi ti Bolredia ati awọn awọ, lẹsẹsẹ, ati awọn cloves ti wa ni ge pẹlu ọbẹ bi kekere bi o ti ṣee.
- Illa awọn eroja ti a pese silẹ ti saladi ni ekan kan, fi imọlẹ mayonnaise, iyo ati ata ṣe itọda ati illa.
Ogo ṣẹẹli pẹlu broccoli ati ata ṣelọri lori pan panu - ohunelo
Eroja:
- titun adiye adiye - 520 g;
- Ilana ti broccoli - 390 g;
- awọn tomati titun - 340 g;
- Bulgarian dun ata - 390 g;
- alubosa alubosa - 220 g;
- sunflower tabi epo olifi epo-free - 80 milimita;
- ata ilẹ (adalu orisirisi iru) - lati lenu;
- iyo jẹ tobi - lati lenu.
Igbaradi
- Ni ibere, awọn eefin ti a ti kọn tabi awọn ibiti-idamẹrin-ibiti o ti tẹ awọn Isusu ati ki o tan ibi-ipilẹ ti o wa ninu sunflower tabi epo olifi ti a gbona ni pan frying jin tabi sauton.
- Nigbati alubosa ti wa ni sisun, ge awọn ti ko nira ti ata Bulgarian sinu awọn okun ati firanṣẹ si ekan si awọn alubosa.
- Lehin iṣẹju marun, a fi awọn tomati titun ti a ni eso ti o wa lori grater ati jẹ ki akoonu ti awọn eiyan naa fun iṣẹju diẹ.
- A podsalivayem podzharku, ata ati ki o fi sibẹ o ge awọn ege kekere ti kekere adie fillet ati inflorescences ti broccoli.
- A jẹ ki wọn ṣun, dapọ mọra ni rọra, bo o pẹlu ideri kan ki o si simmer lori ooru ti o dede fun iṣẹju mẹẹdogun. Ti o ba fẹ, o le fi awọn iṣẹju diẹ kun diẹ ṣaaju ki o to opin ti sise, ti o ni itọlẹ ti ilẹ ati ki o ge awọn ewebe tuntun.
Ẹsẹ adie pẹlu broccoli ati ata ataeli - ohunelo ni adiro
Eroja:
- alabapade adie adiye - 420 g;
- Ilana ti broccoli - 390 g;
- Bulgarian dun ata - 220 g;
- ata ilẹ nla nla - awọn ege meji;
- epo epo alaraye - 75 g;
- sunflower tabi olifi epo lai lofinda - 35 milimita;
- wara - 120 milimita;
- iyẹfun - 60 g;
- wara lile - 120 g;
- ata ilẹ (adalu orisirisi iru) - lati lenu;
- iyo jẹ tobi - lati lenu.
Igbaradi
- Lati bẹrẹ, a ṣa fun iṣẹju marun, a ṣajọpọ lori awọn inflorescences ti broccoli ati ki o din awọn ege sinu awọn ege ege adiye adie lori epo-eroja, lai ṣe gbagbe iyọ ati iyọ eran.
- Ni opin frying, fi si ibi-frying ti mọtoto ati awọn eyẹ ilẹ ata ilẹ daradara.
- Lọtọ a tun din-din awọn ti ko nira ti ata Bulgarian ti a ge pẹlu awọn okun lori epo epo.
- Bayi a pese obe ni iyatọ ti o yatọ. A yo bota epo ti epo ati ki o din-din ninu rẹ tọkọtaya ti tablespoons ti iyẹfun alikama.
- Nigba ti passvka n gba awọ ipara ti o dara, o tú ninu wara, nigba ti o nro awọn akoonu inu frying pan.
- Salting obe, ata ati, ti o ba fẹ, fi turari ati awọn turari si ọnu rẹ. O le ṣapọ diẹ ninu awọn ọya tuntun ni ipara-ọra.
- Ni ipele ikẹhin ti sise, a ṣafihan eran eran adie, broccoli ati ata Bulgarian, fi ohun gbogbo pamọ pẹlu ounjẹ ti a pese silẹ ati ki o wọn wọn pẹlu koriko ti o ni itọ.
- A fi ohun ti o wa ni wiwa si sisun ti a fẹla si iwọn 200 si jẹ ki o brown fun iṣẹju mẹẹdogun.