Oṣuwọn pipadanu osẹ le tan sinu isubu ti akoko ati ipa, ni idi ti o yan ko ọna ti o tọ julọ lati din iwọn. Lati le padanu idiwọn ni ọjọ meje o nilo ohun-ṣiṣe-kiakia kan ati, bii, ounjẹ ti o nira. Bibẹkọkọ, ko si awọn esi to han ni a le ṣe.
Ninu awọn ounjẹ meje-ọjọ awọn ipo pataki ti wa ni ti tẹdo nipasẹ buckwheat, "olufẹ", Japanese ati kefir. A yoo wa ni ijabọ iwadi ti o ni imọran ti aṣayan ikẹhin, boya julọ ti o wulo.
Kefir onje
Ounjẹ kefir ọjọ meje-ọjọ ṣe ipinnu idibajẹ ọsẹ kan pẹlu ọja akọkọ ni akojọ - kefir. Fun u a tun le fi awọn afikun awọn ọja afikun 1-2 kun, ipa, eyi ti, besikale, ni lati ṣẹda ni o kere diẹ ninu awọn orisirisi lori onje. Awọn wọnyi ni awọn ọja pẹlu warankasi kekere, awọn eso, ẹfọ, adan igbi, bbl
Eyi ti efir ni o yẹ ki o yan?
Niwon ọja akọkọ ti ounjẹ ọjọ meje fun pipadanu iwuwo, a pinnu, a nilo lati ro bi o ṣe yẹ ki o jẹ awọn kefir ti o dara julọ.
Awọn akoonu ti o sanra daradara fun kefir ni o to 2.5%, akoonu amuaradagba jẹ ti o to 2.8 g. Ni akoko kanna, san ifojusi si kokoro ara wọn, nitori eyi ti a ṣe lefiriti tifiriti. Ikara iwẹ yi ni awọn aami ti iwukara, lapalaba streptococci, awọn igi ati awọn arun bacteria acetic acid. Lori package, opoye wọn yẹ ki o wa ni itọkasi - 10ju.
Akojọ aṣyn
Ni ọjọ ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ 6 pẹlu awọn aaye arin deede. O yẹ ki o mu ni o kere 1,5 liters ti omi. Ni gbogbo ọjọ ti o mu ½ lita ti kefir (ayafi ti ọjọ kẹfa), jiroro awọn ọja afikun:
- Ọjọ 1 - 400 g ti poteto ti a yan;
- Ọjọ 2 - 400 g of cheese cheese;
- Ọjọ 3 - 400 g eso;
- Ọjọ 4 - 400 g ti adie adie fillet;
- Ọjọ 5 - 400 g eso;
- ọjọ 6 - iponju, 1,5 liters ti omi ni a gba laisi gaasi;
- ọjọ 7 - 400 g eso.
Ati awọn ọdunkun yẹ ki o wa lai iyọ, curd ti akoonu kekere akoonu, ati awọn eso ti wa ni laaye eyikeyi, ayafi eso ajara, bananas, ọpọtọ.