Ibeere ti bi o ṣe le ṣii ni kiakia lori okun ni a maa n beere nikan nipasẹ awọn ti o fun idi kan ko ni ṣakoso nkan-ṣiṣe ti o wuni julọ ni igba ewe, nigbati a ba mọ ohun gbogbo, ati pe o rọrun lati kọ ohunkohun.
Awọn kilasi lori okun: yan "simulator"
Ni yiyan okun kan ko ni awọn iṣeduro diẹ ti o rọrun lati ṣe akiyesi. Lati pe o rọrun:
- Awọn ipari ti okun ti yẹ ki o ba ọ daradara. Duro ni arin okun, ya awọn ọpa ninu ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o si sunmọ ara. Ti awọn opin ti okun ni ipele ti awọn abọ - eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ.
- Awọn sisanra ti okun naa yẹ ki o jẹ nipa 0.8 - 0,9 cm, o yẹ ki o ko ni ju ina - o jẹ ohun ti o rọrun.
- Pa okun ti o ni apẹrẹ hop, tabi okun ti o ni ilọsiwaju ti o ni idiyele kalori - ni kikun nfa awọn aṣeyọri titun ati awọn igbasilẹ ile.
Awọn kilasi pẹlu okun yoo jẹ itura pupọ ati wuni, ti o ba ṣe aṣayan ọtun.
Elo ni o nilo lati da lori okun?
Ti okun ti nfa ti o lo fun pipadanu iwuwo, o dara julọ lati da awọn igba meji ni ọjọ kọọkan fun iṣẹju 15. Ti okun ba jẹ ọna rẹ lati mu ki ara wa sinu ohun orin, o le lọ fun iṣẹju 5-7 ni ọjọ ni awọn ọna meji.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati gbọn lori okun?
Ti o ko ba mọ bi o ṣe le fo lori okun kan, a yara lati ṣe itọrun - o rọrun. O le ṣakoso ọkan ninu awọn ọna akọkọ meji:
- Jumping on two legs. Mu awọn mu okun ni ọwọ rẹ, tẹ lori arin okun, fi silẹ lẹhin rẹ. Nisisiyi tẹ ọwọ rẹ ni awọn ejika ki o si fi okun naa si. Nigbati o ba wa ni iwaju ẹsẹ rẹ, foju lori rẹ. Lati dide soke o jẹ dandan nikan lori awọn ika ọwọ
awọn ese, ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo ẹsẹ! Tun fun iṣẹju mẹẹdogun 7-15 da lori awọn afojusun. - Nlọ pẹlu ayipada ẹsẹ. Ṣe awọn iṣawari bakannaa, ṣugbọn gbe ẹsẹ rẹ lẹẹkan lọ, pẹlu wiwa n fo lati ẹsẹ kan si ekeji. Nibi iwọ yoo ma duro lori ika ẹsẹ rẹ nigbagbogbo. Si awọn eniyan kan ara yi jẹ rọrun ju ti iṣaaju lọ, si ẹnikan o nira sii. Gbiyanju awọn mejeeji lati ro o!
Iyen ni gbogbo ikẹkọ! Ni bi o ṣe yẹ lati lọ si ori okun ti o n fa, ko si awọn iṣoro. O ṣe pataki lati kọ bi o ṣe le ṣe idaduro: o yẹ ki o gba 1.5-2 fo fo fun keji, ti o jẹ 90-120 fo ni iṣẹju tabi 45-60 fo fo ni 30 aaya. Eyi ni igbadun ti o dara julọ ti yoo mu ki ara rẹ gbe lọ si sise daradara, ki o tun ṣe ina awọn kalori ati awọn ohun idogo ti o tọju.