Ounjẹ igbadun osunmi Oatmeal

Abajọ ti awọn obi wa fi agbara mu wa lati jẹ ounjẹ owurọ fun oatmeal porridge, ati gbogbo nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. Ṣugbọn loni ko ni dandan nikan fun awọn alabọde, nitori awọn onisẹjade gbe awọn kukisi, akara, muesli ti o da lori gbogbo awọn flakes oat kanna. Fun eyi, awọn oat onje fun pipadanu iwuwo ti di pupọ gbajumo laarin awọn obirin olugbe.

Jẹ ki a wo awọn anfani ti oatmeal:

1. A ọja nla fun ṣiṣe itọju ara ti majele ati toxini.
2. Ọja ti o dara fun iwọnwọn ti iṣẹ ti ikun ati iṣelọpọ.
3. Ile itaja ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, akojọ yi pẹlu: awọn vitamin ti ẹgbẹ B, PP, E, iṣuu magnẹsia, zinc, irawọ owurọ, irin ati sodium. Ni afikun, awọn flakes ni awọn amino acids wulo fun ara.
4. Oatmeal ni a ṣe iṣeduro fun lilo ninu ọgbẹ, gastritis ati awọn aisan miiran ti ounjẹ.
5. Awọn iranlọwọ mu awọ ara han ni ipo pipe, ati pe ki o ṣe okunkun eto alaabo.
6. Ati pe o ṣe pataki julọ, o le yọ kuro ni afikun poun.

Ọkan ninu awọn ipo akọkọ ti o gbọdọ pade lati gba awọn esi to dara julọ lati inu ounjẹ oat jẹ lati wẹ ara mọ. Fun eyi o le yan ọna ti o dara fun ọ, fun apẹẹrẹ, awọn ọjọ gbigba silẹ lori apples tabi kefir. O jẹ gidigidi gbajumo lati lo iresi lati wẹ ara mọ: fun eyi o nilo lati ṣe gbogbo oru ni gbogbo awọn ọdun 4 tablespoons. spoons ti iresi ni 1 lita ti omi. Ni owurọ, ṣe alafọdiẹ, mu awọn ẹda ọti-eso ati lẹhinna ko jẹ ohunkohun fun wakati marun. Ni awọn ọjọ mimọ ara, maṣe jẹ eru ati kii ṣe ounjẹ ti o wulo. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni o wa, da lori oatmeal, jẹ ki a wo diẹ ninu wọn.

Oatmeal onje fun ọsẹ

Awọn akojọ aṣayan jẹ irorun - gbogbo ọjọ ti o nilo lati jẹ oatmeal porridge, eyi ti o le yatọ pẹlu awọn eso, ẹfọ ati ọya. Lati ṣe ẹlẹdẹ, o nilo lati fi omi omi ti o ṣafo si awọn flakes ki o si fa o. Maṣe lo suga, iyo ati epo, nigba sise. Oati onje tun le wa lori wara, eyini ni, dipo omi ti o le fi wara si flakes. Ti o ba fẹ lati mu omi, ni idi eyi, rọpo omi pẹlu kefir. Biotilẹjẹpe a ko le yọ kuro patapata lati ounjẹ ojoojumọ, o nilo lati mu titi to 2 liters. Ati fun awọn ipin, njẹ ki o jẹ bi o ba fẹ titi iwọ o fi ni igbadun rẹ. Ounjẹ ounjẹ fun ọjọ meje yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ 5 kg.

Ṣiṣayẹwo Diet

Ninu ikede yi, ohun akọkọ kii ṣe lati padanu iwuwo, ṣugbọn lati wẹ ara mọ. Ṣiṣayẹwo ounjẹ oat, akojọ aṣayan ti a ṣe ayẹwo bayi, yoo ran ọ lọwọ lati dinku ti o kere ju 3 kg. Ati bẹ, ni owuro mu ago ti alawọ tii, ṣugbọn nikan laisi gaari. Lẹhin eyini, lẹhin iṣẹju 30 o le jẹ aladugbo, nipa 250 g Ṣaaju ki o to ọjọ ọsan, o le jẹ eso tabi ẹfọ lati inu eyiti o le ṣetan saladi. Nigba ounjẹ ọsan ni a ṣe iṣeduro lati ṣin eran eran ti o din tabi ẹran ti nwaye. Lẹhin igba diẹ, mu diẹ ti wara tabi jẹ apples , ati fun ale lẹẹkansi - porridge. Ni ounjẹ ọsan iwọ le jẹ ounjẹ amuaradagba eyikeyi. A ṣe iṣeduro lati yọkufẹ daradara ati iyẹfun patapata. Yi ounjẹ oatmeal fun pipadanu iwuwo jẹ iwontunwonsi gidi ati pe kii yoo mu ilera rẹ jẹ eyikeyi ipalara. O le lo ounjẹ yii fun ọjọ 30.

Nibẹ ni miiran porridge, eyi ti o ti lo fun pipadanu iwuwo - buckwheat. Kini ounjẹ ti o dara julọ ti oatmeal tabi buckwheat, o pinnu, nitori pe, ni gbogbogbo, wọn dara ati fun awọn esi rere, gbogbo rẹ da lori ohun ti porridge jẹ itẹwọgbà fun ọ.

Ipari

Oat onje fun pipadanu iwuwo jẹ o dara fun gbogbo eniyan ati pe o gbọdọ tun ṣe lati igba de igba lati ṣetọju ara rẹ ni ipo pipe. Ṣe apejuwe ara rẹ bi ofin lati ka owurọ rẹ pẹlu awo ti oatmeal, ati pe iwọ kii ṣe akiyesi bi ọjọ nla yoo ṣe fun ọ, ohun ti o yoo ni ilera ati ilera daradara.