Okun omi ti wa ninu akojọ awọn irugbin ti o gbajumo julọ. Ti lo ni sise fun sise orisirisi awọn ounjẹ, ṣugbọn lẹhin eyi o jẹ ọja ti o wulo julọ fun ara. Oriṣiriṣi iru iru ounjẹ yi wa, nitorina o yẹ lati wa eyi ti iresi jẹ julọ wulo lati fi sii ninu ounjẹ rẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ kọọkan ni awọn itọkasi ara rẹ, eyiti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi.
Awọn iresi ti o wulo julọ
- Brown tabi iresi ti ko tọ . Ọja yii ni o dara fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo, nitori pe o ni okun pupọ , ti kii ṣe funni ni irora nikan, ṣugbọn o tun wẹ ara awọn majele ati awọn ojele jẹ. Ni afikun, awọn iresi ti a ko ni atunṣe nigbamiran n fa ipalara si ilera ni irisi àìrígbẹyà, ṣugbọn eyi jẹ nikan nigbati awọn irugbin-ọkà ti wa ni titobi pupọ.
- Eresi iresi . Iru iru ounjẹ iru ounjẹ kan ni a mọ ni ijinle sayensi ti a ko pe ni irọsi ati pe a maa n kà a ni ọkà. O ni ọpọlọpọ okun, awọn alagbara antioxidants, vitamin ati folic acid. Atọka glycemic kekere jẹ ki o ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo.
- Red rice . Iru omiran miiran ti aiṣedede ti ko tọ, eyi ti o tumọ si pe o ni okun pupọ. Awọn akosile pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin, fun apẹẹrẹ, ẹgbẹ B maa n ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ. A kà agbekalẹ kúrùpù yii ni alagbara ti o lagbara. Redi iresi ko ni awọn ohun elo ti o wulo nikan, ṣugbọn o tun ni awọn itọkasi. O ko le jẹ ẹ ni titobi nla, nitori eyi yoo fa àìrígbẹyà, ati pe kúrùpù yii jẹ kalori giga kan ati fun 100 g awọn kalori 360-400.
- Igi iresi . Ti ikun ko ba fi aaye gba iresi ti ko tọ, lẹhinna o tọ lati yan irugbin yii. Lẹhin itọju, 80% awọn nkan ti o wulo ni a tọju sinu rẹ. Awọn anfani ti iresi steamed ni isansa ti ọra ati idaabobo awọ. O gba laaye lati jẹ awọn eniyan ti o fẹ baju pẹlu isanraju.