Funfun funfun

Ounjẹ funfun n tọka si awọn awọn kalori-kekere awọn ẹro ati ki o jẹ jijẹ onjẹ nikan ti awọ kanna. Ni apapọ, ounjẹ naa jẹ awọn ti wara ati awọn ọja wara ti fermented, bii awọn oju-omi ati awọn eyin. Lati ṣe oniruuru ounjẹ ti a gba laaye lati fi kun wọn, kii ṣe eso eso ati eso ẹfọ .

Nigbati o ba n ṣakiye ounjẹ funfun kan fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki lati yan awọn ọja ifunwara ọtun. A ṣe iṣeduro lati fi ààyò fun awọn aṣayan pẹlu iwọn to kere julọ ti sanra.

Akojọ aṣayan ti funfun onje

  1. Ounjẹ aṣalẹ . Wara wara ọra-kere laisi awọn afikun, ọwọ kan ti awọn eso ti a ti gbẹ ati ago ti ewe ti alawọ pẹlu oyin.
  2. Keji keji . A ipin ti oatmeal ṣe lori wara-kekere sanra, 120 giramu ti Ile kekere warankasi ati 1 tbsp. wara.
  3. Ounjẹ ọsan . Awọn ẹyin ti a ṣoro lile, letusi, eyiti o ni awọn cucumbers, awọn tomati, warankasi ati epara ipara. Wọn le paarọ rẹ pẹlu 120 g warankasi kekere pẹlu awọn eso ti a gbẹ. O le mu 1 tbsp. wara tabi wara.
  4. Àsè . Wara wa laiṣe awọn afikun ati awọn eso.

A ṣe iṣeduro lati lo ounjẹ kan ko ju ọjọ 3 lọ ki o si tun tun ṣe ju lẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji. Ma ṣe yan ounjẹ yii fun awọn eniyan pẹlu gastritis ati ọgbẹ.

Funfun-alawọ ewe

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni o ni igboya pe awọn ounjẹ alawọ ewe jẹ julọ ti o munadoko fun pipadanu iwuwo ni ibamu pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso ti awọn awọ miiran. Ni idi eyi, akojọ aṣayan le jẹ ọna yii.

  1. Ounjẹ aṣalẹ . 65 giramu ti Ile kekere warankasi, 0,5 tbsp. kefir ati itemole apple ti alawọ awọ tabi kiwi.
  2. Ounjẹ ọsan . 0,5 tbsp. boiled iresi, jinna lori omi ati 225 giramu ti awọn ẹfọ stewed, fun apẹẹrẹ, eso kabeeji, zucchini, Ewa ati awọn ewa alawọ.
  3. Àsè . Amuaradagba ti ẹyin kan ti a ṣe, adalu pẹlu kukumba, saladi, ọya ati alubosa alawọ. Fọwọsi saladi yii pẹlu oje orombo ati epo olifi.

Iru onje yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn vitamin pataki fun igbesi aye. Lati ṣe aṣeyọri ti o dara, o yẹ ki o yi akojọ rẹ pada lẹhin igbadun fun diẹ diẹ sii.