Nikolay Amosov jẹ oniṣẹ abẹ ọkan, onkowe ati alamọdafẹ awọn iṣiro ti ajẹsara. Ni afikun, Nikolai Mikhailovich ti ṣe apẹrẹ ti "awọn inira ati awọn ẹrù" ati awọn adaṣe ti ara rẹ, eyi ti o ṣe afihan ti imọlẹ rẹ, ọlọrọ ati gigun. Aminov ká ìdárayá ni a npe ni "1000 agbeka". Ipari rẹ ni lati dojuko ailera ati ailera ti ara, paapaa ọpa ẹhin, eyi ti o bẹrẹ sii farahan loni ni igba ewe pupọ. Ninu awọn adaṣe ti o ni idiwọ Amosaova pẹlu awọn adaṣe 10, olokiki ti o gbajumọ ṣe iṣeduro wọn lati ṣe 100 igba. Pipọpọ 100 nipasẹ 10, ati pe o gba 1000 awọn iyipo.
Nipa eto Amosov
Nikolai Amosov gbagbọ pe ilera eniyan ko da lori awọn ipo agbegbe, tabi lori oogun. Awọn ifosiwewe ipinnu ni ipinnu gbogbo eniyan, boya tabi kii ṣe ilera. Ni ọjọ ori 40 liters Amosov ro ipilẹṣẹ ti ilera rẹ, eyi ni nigbati o pinnu lati gbe nkan ti kii ṣe igbala nikan, ṣugbọn yoo di igbesi aye fun awujọ, ti tẹlẹ ti n jiya hypodynamia ni ọdun wọnni.
Lati ṣe awọn adaṣe Amosov nilo agbara ati ifarada . O le bẹrẹ pẹlu awọn atunṣe 10, ṣugbọn fi mejila kan ni ọsẹ kọkan. Amosov ṣe iṣeduro ni apapọ idapọ rẹ pẹlu jog ojoojumọ: boya 2 km ni iṣẹju 12, tabi jogging , ṣugbọn pẹlu ilọsiwaju ti o pọju ni o kẹhin 100 m. Iyarayara jẹ pataki lati mu okan soke si 130 ọdun fun keji, nọmba diẹ kii yoo ni anfani lati ikẹkọ. O jẹ fun idi eyi, nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe ti Academician Amosov, oṣuwọn ti o pọ julọ nilo. Fun gbogbo awọn ẹgbẹ 1000 Amosov ara rẹ mu iṣẹju 25-30. Ni afikun, gbogbo awọn adaṣe (ayafi 1, 8 ati 9, 10) Amosi ṣe ni afẹfẹ titun nigbakugba ti ọdun.
Ọpọlọpọ awọn alatako ti gymnastics Nikolai Amosov wa ni ipo awọn onisegun. Awọn ero wọn gba pe 100 awọn atunṣe jẹ iṣẹ agbara pupọ. Sibẹsibẹ, nigba ti o le ṣe, Amosov gbiyanju pẹlu awọn ọrọ wọn. Ti o ba jẹ pe ọjọ nikan ni lati di ati lati tú awọn igungun, o ṣafihan ni imọran "Ayebaye": 10-20 repetitions, nitorina nọmba rẹ jẹ 100, - eyi ko jẹ bẹ bi o ti dabi ni kokan akọkọ. Wo ni chimpanzee, iye awọn agbeka wo ni apapo apapo ṣe?
Ẹka awọn adaṣe nipasẹ Academician Amosov
- Oke oke siwaju. Fọwọkan pakà pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, ati bi o ba ṣe - pẹlu ọpẹ ti ọwọ rẹ. Ori naa n gbe ni akoko pẹlu ẹhin mọto.
- Awọn oke si ẹgbẹ - "fifa soke". Sopọ si apa osi, apa ọtún ti fa si armpit, apa osi ti wa ni isalẹ.
- A jabọ ọwọ ati ki o fi sẹhin lẹhin ẹhin. Apa ọtún si n lọ si apa osi osi, ọwọ osi si apa ọtun. Ọrun lo ni akoko.
- Ọwọ wa ni titiipa lori àyà, a wa ni apa osi ati ọtun, lakoko ti o wa ori wa. Lilọ ọwọ awọn ọwọ yẹ ki o ṣe afikun titobi.
- IP - duro, a gbe ikun wa si àyà, a tẹ ọwọ ni giga bi o ti ṣee ṣe, a ṣe awọn iyipo miiran pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji.
- A dubulẹ ibusun ideri ati ikun lori itọju oju oju, ọwọ ni titiipa lẹhin ori, ara ti nà nipasẹ okun ti o ni afiwe si ipilẹ. Didun ni isalẹ ti o kere julọ gbe soke apa oke ti ẹhin.
- A gba ọwọ lẹhin ẹhin alaga, a ṣubu.
- A sinmi ọwọ wa lori sofa (tabi ti o ba ṣee ṣe lati pakà) a ma fa jade.
- A fo ni ẹsẹ kọọkan bi giga bi o ti ṣee.
- Birch, lẹhinna lẹ awọn ẹsẹ rẹ lẹhin ori rẹ.
Bi o ti le ri, ko si nkan ti idiju. Gbogbo awọn adaṣe wọnyi ti a mọ daradara lati ọdọ ẹkọ ile-iwe, ṣugbọn igba pipẹ, o wa lati ile-iwe ile-iwe, wọn ko pa wọn. Ni ibamu si Academician Amosov, iseda jẹ atilẹyin eniyan: o to lati kan idaraya kekere kan ati awọn iṣoro ilera yoo dinku.
Maṣe bẹru ọpọlọpọ nọmba ti awọn atunṣe. Bẹrẹ pẹlu diẹ kere, ati pe iwọ yoo rii pe paapaa fun eniyan ti ko ni imọran, 100 awọn atunṣe jẹ ẹya ara ẹni gidi.