Igbaraye ọtun fun idiwọn ti o dinku jẹ ijẹri ti iwọ yoo gba si ipinnu rẹ ati pe o ni irọrun. Ni idi eyi, o yẹ ki o ko reti awọn esi ti o yara, o gbọdọ farada siwaju titi gbogbo awọn ayipada ti o ti pinnu ṣe. Ti o ni idi, nigbati o ba pinnu lati padanu awọn afikun pauna, ronu nipa bi o ṣe le fa ara rẹ lati padanu iwuwo.
Bawo ni lati wa iwuri fun idiwọn idiwọn?
Iwuri kii ṣe iṣẹ kan, kii ṣe itaniji ti yoo mu ki o gba ina ati ki o sọkalẹ lọ si iṣowo, ṣugbọn ipinnu ti yoo mu ọ kuro lati kọ silẹ ohun ti o bẹrẹ titi iwọ o fi de opin rẹ. Ti o ni idi ṣaaju ki o to wa pẹlu eyikeyi ohunkohun, ju ti ngbaradi ara rẹ, o nilo lati ni ipinnu kan ti o ni iru awọn ohun elo wọnyi:
- O nilo lati mọ pato iwọn ti o nilo. O gbọdọ jẹ nọmba kan. Ko 50-52 kilo, ṣugbọn gangan 51, fun apẹẹrẹ. Ronu nipa iwọn ti o fẹ lati ni. Rii daju pe iwuwo yii ṣee ṣe ati laiseniyan lewu si ọ - o yẹ pe nọmba rẹ yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu ilana "iwuwo deede" fun awọn idi iwosan. Lati ṣe eyi, o nilo lati pin awọn iwuwo (ni awọn kilo) sinu iwọn igun mẹrin (ni mita), ti o jẹ, BMI = Iwọn (kg): (iga (m)) 2. Ni deede, BMI yẹ ki o wa laarin ọdun 18 si 26, ṣugbọn fun awọn ọmọbirin ti o ni imọran, iwọn kekere kan ni itẹwọgba.
- Lẹhin ti o ti pinnu lori iwuwo, pinnu lori ọjọ naa. Laisi ipalara si ara, o le sọ 3-5 kg fun osu kan. Ṣe iṣiro iye akoko ti o nilo, ki o ṣeto ọjọ kan fun ara rẹ, eyi ti o fẹ lati ri ara rẹ ni o kere ju.
- Mọ iye ti o nilo, ati nigba ti o ba fẹ lati gba, o ti di idaji diẹ: o ni idiwọn kan, awọn akoko ipari wa, o nikan maa wa lati ṣe lati yarayara si i!
Iwa ti imọran fun idiwọn idiwọn
Awọn eniyan psyche ni ohun ini ti gbagbe. Nigba miran o dara, ma ṣe buburu. Eniyan ma n gbagbe nipa awọn afojusun rẹ, ati pe o jẹ itọnisọna ti o ṣe idiwọ eyi. Lati le ṣe igbadun ni imọran nipa iṣaro-ọrọ- ara rẹ, o nilo lati ṣagbe sinu ilana yii, ro nipa rẹ lati owurọ titi di aṣalẹ, ni gbogbo igbesẹ lati pade awọn olurannileti nipa rẹ. Fun apere:
- Fi akọsilẹ silẹ fun ara rẹ lori firiji pe o ti ṣe idiwọn.
- Mu iwe irinna kan wọle ninu iwe irinna rẹ, nibiti o ko fẹ ara rẹ, nibi ti o ti le ri awọn abawọn ninu nọmba rẹ. Sọ funrararẹ pe nigbati o ba di tẹẹrẹ, o yi aworan pada.
- Gẹgẹbi aworan lori deskitọpu, fi awọn fọto wà ti awọn obirin ti o sanra pupọ tabi awọn obinrin ti o kere ju. Gbogbo rẹ da lori eyi ti iwuri jẹ ti o dara julọ fun ọ - odi tabi rere.
- Sọ fun awọn ọrẹ rẹ gbogbo pe o ti ṣe idiwọn. Awọn ibeere wọn bi "bi o ṣe jẹ?" Ko jẹ jẹ ki o jade kuro ninu ije.
- Ni awọn aaye ayelujara awujọ, ṣe alabapin si awọn ẹgbẹ agbegbe ati awọn ẹgbẹ fun awọn ti o padanu iwuwo, ṣe ayẹwo wọn nigbagbogbo, eyi yoo jẹ ki o duro ni igbadun.
- Ka awọn itan-aṣeyọri ti o dara, ṣe iwadi awọn igbesi aye ti awọn eniyan ti o le bori idiwọn wọn, wo awọn eto bi "Mo padanu iwọn".
O yẹ ki o gba alaye titun nipa wiwọn idiwọn. - O le bẹrẹ bulọọgi kan nipa pipadanu idiwọn. Ohun akọkọ ni pe o ṣe nkan fun ọ ati ki o ṣe lati lọ siwaju.
- Igbesiyanju agbara fun idiwọn idiwọn ni oye ti o yoo ni anfani lati joko lori ohun ti o ko le ṣaju ṣaaju. O le ya fọto ni Photoshop nipa fifi ara rẹ han pẹlu ifarahan ti o ṣe ipinnu lati ṣe aṣeyọri.
Dajudaju, iwuri ti o dara julọ fun iwọn ti o dinku fun gbogbo eniyan ni tirẹ. O nilo lati wa ọna ti yoo gba ọ laaye lati lọ siwaju, laibikita iṣoro ti awọn ipele akọkọ. Mọ bi o ṣe le ru ara rẹ lati padanu iwuwo, o ti wa nitosi si ifojusi bi ko ṣe ṣaaju. Maṣe padanu aaye anfani rẹ lati di alara ati siwaju sii lẹwa!