Awọn iṣọn Varicose - aisan ti ko dara pupọ, gbe awọn ihamọ diẹ sii lori igbesi aye, ati, pẹlu afikun, nilo itọju pataki. Ninu eka naa gbọdọ ni awọn isinmi-gymnastics fun awọn iṣọn varicose ti awọn ẹhin isalẹ. Ilana yii yoo gba ọ laaye lati dinku ikolu ti ikolu yii. Lati mu awọn ohun-elo naa wá sinu titu, paapaa ti o kere julo yoo to.
Ẹsẹ ti aisan pẹlu ẹsẹ ṣe iyatọ: awọn ilana pataki
Nigbati o ba bẹrẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe, maṣe gbiyanju lati ṣiṣẹ titi o fi pari - ṣe bi ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣe. Ṣugbọn maṣe gbagbe lati mu fifuye naa pọ titi ti o ba de awọn ami ti o tọ.
Ṣaaju ki o to ikẹkọ, o dara lati joko fun iṣẹju diẹ squatting - iru irun -gbona yii jẹ dara julọ fun awọn adaṣe ti ilera pẹlu awọn iṣọn varicose.
Ni afikun si awọn adaṣe ti a gbekalẹ, o jẹ tọ ni igba pupọ ni ọjọ lati ṣe iṣẹ idaraya viber, eyiti o jẹ paapa wa ni ẹtọ ni ibi iṣẹ. O ṣe pataki fun awọn ti o wa lori ẹsẹ wọn nigbagbogbo lori iṣẹ.
O jẹ irorun: duro, yọ awọn igigirisẹ kuro ni ilẹ-ile nipasẹ 1 ogorun. Dipo sọkalẹ, kọlu igigirisẹ lori ilẹ ni iye oṣuwọn 1 ni 1-2 -aaya. Ṣe awọn atunṣe 30, isinmi 10-20 aaya ki o tun ṣe awọn igba 30 sii. Ni ibamu pẹlu awọn isinmi-gymnastics pẹlu varicose, ọna yii n funni ni esi to dara julọ.
Gymnastics lodi si awọn varicose iṣọn
Wo apejuwe awọn adaṣe ti o rọrun, ọpọlọpọ eyiti o le mọ. Eyi jẹ nkan ti o yẹ ki o ṣe ni ojoojumọ, ṣugbọn o dara - ni owurọ ati ni aṣalẹ.
- Duro lori afẹhinhin ki o tẹle awọn agbeka ẹsẹ rẹ ti o nlo gigun keke.
- Dina lori rẹ pada. Tún ki o si fa ẹsẹ kan si inu ẹmu naa, gbera ki o si tan. Ṣe kanna ni apa keji. Tun 15-20 igba ṣe.
- Ṣe idaraya ti o dabi ti iṣaaju, ṣugbọn fun ẹsẹ meji ni akoko kanna.
- Rii lori ẹhin rẹ, gbe ẹsẹ rẹ ki o si yi ẹsẹ rẹ ni akoko kanna. Lẹhin ti tẹlẹ ki o si fa awọn ika ọwọ, ati lẹhinna awọn kokosẹ - lati ara rẹ ati si ararẹ.
- Ṣe iṣẹ idaraya ti o ni imọ-oju-ọrun nigba ti o ba sùn lori rẹ.
- Ti o duro lori ẹhin rẹ, gbe awọn ẹsẹ rẹ tọ ni giga bi o ti ṣee ṣe ni ọna, lẹhinna jọ. Tun 8-10 igba ṣe.
- Gbe lọ kiri lori ifarahan lati igigirisẹ si atampako ati sẹhin, ti o mu iwo ti ara. Ṣe o ni igba mẹwa.
Paapa iru kukuru kukuru bẹ yoo ran o lọwọ lati yọ awọn ifihan ti ko dara ti awọn iṣọn varicose kuro. Ohun pataki ni pe o ko gba akoko pupọ, ati pe o le rii awọn iṣọrọ 7-15 ni ọjọ kan lati ṣe.