Kini lati ṣe pẹlu orisun avitaminosis - ibeere naa ko jẹ alailewu. Ọpọlọpọ awọn eniyan lẹhin ti igba otutu ni iriri ibajẹ, ailera rirẹ, awọn alaini ati aibanujẹ lepa wọn. Gbogbo awọn wọnyi jẹ ami ti aisi aini vitamin, ṣugbọn pẹlu eyi ti o le ṣe le nija.
Bawo ni lati ṣe ifojusi pẹlu avitaminosis orisun omi?
- O ṣe pataki lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ: mu iye awọn ounjẹ amuaradagba sii, awọn ọja ti wara fermented ati, julọ pataki, awọn ẹfọ ati awọn eso.
- San ifojusi si ọya tuntun - o jẹ ọlọrọ gidigidi ni awọn vitamin.
- Lo fun ounje ti a gbin eso - eyi tun jẹ ile-itaja ti vitamin ati awọn ohun alumọni.
- Ra awọn eso tio tutunini ati ki o ṣe wọn ni awọn oyinbo vitamin. Pẹlu awọn igbesẹ ti o yara, wọn da gbogbo awọn vitamin naa duro, nitorina awọn anfani ti awọn ohun mimu ti ile naa yoo tobi.
- Awọn ẹfọ ti wa ni ti o dara julọ nipasẹ sisẹ - nigba ti sise, ati paapaa frying, diẹ ninu awọn vitamin le ṣubu.
- Lo awọn infusions egbogi ati awọn decoctions - wọn tun ni ọpọlọpọ awọn oludoti wulo, paapa ti o jẹ decoction ti aja soke tabi hawthorn, ọlọrọ ni Vitamin C.
Kini vitamin lati mu pẹlu orisun omi beriberi?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu boya o tọ lati mu awọn vitamin alaisan ni orisun omi avitaminosis. Awọn ile-iṣẹ multivitamin ti o ni iwọn didun - eyi jẹ ọna miiran ti o dara si awọn vitamin "ounje", biotilejepe diẹ ninu awọn ṣiyemeji nipa wọn, ṣe akiyesi pe o ajeji. Ṣugbọn wọn ni anfani wọn: a ṣe wọn ni fọọmu ti o rọrun fun gbigba ati lati ṣe afihan iwontunwonsi iwontunwonsi ti awọn orisirisi nkan ti ko le ṣee gba nigbagbogbo lati ounjẹ. O le yan ohun kan to rọrun, ascorbic kanna ( Vitamin C ) tabi Aevit (ojutu epo ti vitamin A ati E), ṣugbọn o le fiyesi si awọn igbesilẹ ti o pọju sii, fun apẹẹrẹ, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ati bẹbẹ lọ, ninu eyi ti a ko gbe awọn vitamin nikan ṣe, ṣugbọn awọn ohun alumọni tun wulo fun assimilation rere.