Ọpọlọpọ gbagbọ pe wọn nilo diẹ ninu awọn adaṣe kan pato fun pipadanu pipadanu pipadanu. Sibẹsibẹ, o jẹ dara lati ni oye pe sisun sisun agbegbe ni ibi kan pato ko ṣeeṣe. Ṣe okunkun awọn iṣan labẹ iyẹfun ti sanra, o ni ewu nikan lati mu iwọn didun pọ! Ti o ni idi ti awọn adaṣe ti ilera fun awọn ohun ija ni pataki lati darapọ pẹlu ounjẹ tabi ounje to dara.
Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe eyikeyi awọn adaṣe lati dinku akojopo nilo lati ṣe ni igbiyanju kiakia pẹlu iwọn imole (ti o ba lo awọn iwọn deede). Lati le yara dinku awọn ipele, lo awọn ọna wọnyi:
- Idaraya to dara julọ lati dinku iwọn didun ti awọn idoti ni nṣiṣẹ. Ti ipo oju ojo ko ba jẹ ki o ṣe awọn wakati wakati idaji wakati (ati pe o kere si ọgbọn iṣẹju 30-40 si itumọ ti ko si idi, niwon ara ko ni bẹrẹ lati fọ awọn ohun idogo ọra), ṣiṣe ni aaye ti ile ni yara ti o dara.
- Aṣayan, awọn adaṣe wo fun awọn agbekalẹ jẹ iyatọ si ṣiṣiṣẹ, fo fo pẹlu okun ti a fi n pa a kà. O ṣe pataki lati foo fun o kere 15 iṣẹju. Ati ki o dara - iṣẹju 15 ni owurọ ati nọmba kanna - Lilo idaraya fun awọn ẹṣọ ni a le kà ni gigun kẹkẹ tabi lilo keke keke. Nibẹ tun n ṣakoso opo kan - dara fifẹ kekere kan, ṣugbọn isẹ to gun. Awọn ẹsẹ eledeji nilo iṣẹju 30-40 ni iṣẹju 3-5 ni ọsẹ kan.
- Awọn adaṣe lati cellulite lori awọn apẹrẹ. Fẹ lati lo idaraya ati padanu - jọwọ, ṣugbọn lẹhinna pese awọn ipaniyan to lagbara, fun igbẹju 2-3. Awọn adaṣe lodi si cellulite lori awọn agbekalẹ ni awọn wọnyi: joko ni ilẹ, awọn ẹsẹ ni o tọ papọ. Yọọ apakan kan ninu awọn akọọlẹ ati gbe o siwaju. Lẹhinna tẹle igbesẹ kanna pẹlu apa keji. Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni pa bi ipele bi o ti ṣee ṣe, awọn ẹhin pada. "Walk" ni ọna yi ti o nilo ni gun to bi o ti ṣee, si ori ti tingling.
- Idaraya nla fun pipadanu awọn ohun elo ti o ni idiwọn, eyi ti o nilo ipaniyan kiakia. Duro lori gbogbo awọn merin, ẹsẹ kan, lai ṣe atunkun orokun, gbe ati fifun soke. Ṣe eyi titi ti o fi ni ifarara tingling ati miiran 20-30 aaya lẹhin ti. Bakanna, tun ṣe fun ẹsẹ keji.
- Gegebi idaraya išaaju: duro lori gbogbo mẹrẹrin, gbe ẹsẹ kan ni gígùn ki o si fi si ori atampako naa. Gbe soke ni giga bi o ti ṣee ṣe tun si rilara ti tingling ni igbesiyanju lile, lẹhinna yi awọn ese rẹ pada.
Ati sibẹsibẹ, ohunkohun ti awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo ti awọn idoti ti o ko ti yan, awọn esi ti o pọju yoo fun ṣiṣe, keke ati okun, paapaa ti wọn ba ni idapo pẹlu ounjẹ to dara.