Gbogbo eniyan lati ile-iwe ile-iwe mọ orukọ orukọ kemikali ti tabili akoko bi zinc. Ni afikun, pe o nlo ọgbọn ọdun ni tabili igbagbogbo ati pe o jẹ ẹya pataki ti o wa, o jẹ dandan fun ara ati ni ibi-ini ti o wulo. Ni isalẹ a yoo ronu ni apejuwe diẹ si eyi, ati pe a yoo wa nipasẹ awọn ọja ti o ni awọn pipọ ti sinkii ni ọna si ilera.
Kini lilo naa?
Fun itọju kikun ati aiyẹwu ti ara eniyan, o jẹ dandan lati fa to 15 miligiramu ti zinc fun ọjọ kan. Kini iwulo rẹ?
- N ṣe igbesiṣe isaṣe ti iṣelọpọ agbara.
- Awọn akoonu ti o ga julọ ti Vitamin E ni sinkii yoo mu awọ awọ awọ ni ilera, itanna ati iyara kiakia si irun, ati awọn eekanna rẹ yoo dupe fun ọ fun agbara wọn ati irisi ti wọn ṣe daradara.
- Zinc ni ipa rere lori iṣẹ ibisi ti eniyan. Nọmba rẹ yoo ni ipa lori idagba ati idagbasoke awọn sẹẹli ti germ. Kopa ninu ilana ti apapọ awọn homonu abo ati abo, o n ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti iseda ti ibalopo.
- Lilo awọn ounjẹ ti o niyeye ni sinkii - iwọ ko bẹru iru arun aisan bi o jẹ àtọgbẹ. Zinc ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati idilọwọ ifilọlẹ ti isasilẹ sinu ẹjẹ.
- Ni awọn ọmọde, lilo sitii n ṣe iranlọwọ fun ilana ti o tọ ati idagbasoke ara, yoo ni ipa lori iṣẹ-iṣe-ara.
- Ifarada ti sinmii ṣe okunkun ilana aifọkanbalẹ ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti aisan ailera.
- O ṣe pataki lati ṣetọju ipele ti sinkii ninu ara nigbati o nmu oyun naa. O jẹ eleyi ti o ni idajọ fun kikun ikẹkọ, idagbasoke ati idagbasoke ti oyun naa. Nitori ipele ipele ti sinkii ninu ẹjẹ, ibi ti a ko bipẹrẹ yoo ko waye. Ati ni awọn aboyun abojuto ti o fẹ awọn ohun elo ti o wa ni zinc ti o da lori idagbasoke ati idagba ọmọ.
- Fun awọn ọkunrin sinkii yoo di panacea fun adenoma ati prostatitis prostate. O le gba fun awọn idi idena lati ṣe okunkun "ọkàn keji" ti ọkunrin kan.
Awọn ọja ti o ni awọn iwọn nla ti sinkii
- Awọn irugbin . Ẹgbẹ awọn ọja jẹ asiwaju, nitori awọn irugbin ni ọpọlọpọ sinisi. Biotilejepe wọn jẹ caloric ti o lagbara pupọ ati ipalara si nọmba rẹ, awọn ege 15-20 awọn ọjọ kan yoo pa ara pọ pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn microelements, fun awọ ara ni awọ ilera. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si awọn irugbin elegede, niwon lilo wọn ni iye 150 giramu ti n ṣe atunṣe ojoojumọ fun ara ni sinkii.
- Oysters . Ibi keji ni akoonu ti sinkii jẹ apẹrodisiac omi okun yii. Eyi yii ti tabili tabili ti Mendeleev ni 100 giramu ti oysters bi 60 mg! Eyi tumọ si pe diẹ diẹ ninu awọn mollusks ọjọ kan le dẹkun idagbasoke prostatitis ninu awọn ọkunrin ati rii daju pe idagbasoke idagbasoke ti ara ni gbogbo.
- Eso . Ni awọn ọpa, paapaa si iye ti o kere julọ, ṣugbọn o tun ni ipin to pọju ti sinkii. Bi o ti jẹ pe wọn jẹ iye to dara, diẹ ninu awọn eso yoo ṣe rere. Lẹhin ti awọn epa igi kedari ati awọn walnuts ni a fun ni ifojusi. Nipa ọna, zinc ni 100 giramu ti awọn epa - diẹ sii ju 20% ti oṣuwọn ojoojumọ, ninu awọn eso igi kedari - diẹ diẹ sii ju 4%, ati ni awọn walnuts - 2% awọn aini ojoojumọ ti ara.
- Awọn oriṣiriṣi ẹran-ara ti o dinku pupọ (ọdọ aguntan, eran malu , eran malu). Ohun eranko ti orisun eranko ni a mọ fun awọn ẹya-ara ti o wulo pupọ. Iwọn ni akoonu giga ti sinkii. Ọgọrun giramu ti eran malu yoo fun sinki ara ni iye ti o ju 70% ti iwọn lilo ojoojumọ, ati ẹdọ ẹdọ jẹ 10% diẹ sii. Awọn iwọn lilo ojoojumọ ti sinkii ni ọdọ aguntan jẹ nipa 60%. Ni kekere iye, a ri wiwa ni okan adie (7.7 iwon miligiramu), ati ninu ẹyin oyin, ani kere (3.2 mg).
- Awọn eso ati awọn berries . Sọrọ nipa ohun ti awọn eso ni zinc, o jẹ kumquat, mango, pupa, ṣẹẹri ati eso didun kan. Ọpọlọpọ awọn ẹbun ti Ọgba sin bi awọn orisun ti vitamin, pẹlu sinkii. Ati biotilejepe awọn ipin ogorun ti akoonu ninu awọn eso ati awọn berries jẹ kekere, lati jẹ wọn yoo ko pato lọ si ipalara si ara.
Ti o da lori awọn ọja ti o ni awọn nkan ti o ni erupe ile zinc, ọpọlọpọ awọn aisan le ṣee yera ati ṣiṣe ti gbogbo awọn ọna šiše ati awọn ara ara ti a le fi idi mulẹ.