Awọn orilẹ-ede Mẹditarenia jẹ olokiki fun awọn ilana ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ti o ni ilera ati dun. Greek saladi jẹ ọkan ninu awọn okuta iyebiye ti onje Mẹditarenia. Awọn akoonu caloric ti saladi Giriki ko ga, nitorina o le ṣee lo ninu ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ.
Awọn anfani ti saladi Giriki
Niwon saladi Giriki pẹlu awọn ẹfọ tuntun (awọn cucumbers, awọn tomati, awọn ata didùn, alubosa), ọbẹ saladi, epo olifi, warankasi ati olifi olifi, satelaiti yii ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Saladi Giriki daradara ati akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn olomu ati awọn carbohydrates, nitorina eyi satelaiti daradara awọn ọdun, n fun agbara, ṣugbọn ko fi iṣoro ti ikunra sinu ikun.
Fere gbogbo awọn ẹya ara ti saladi Giriki ni awọn ẹda antioxidant, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati tun mu ara pada. Iye nla ti folic acid ni saladi ṣe iranlọwọ lati mu igbasilẹ ti awọn ẹdọmọ inu - awọn homonu ti idunu.
Elo ni awọn kalori wa ni saladi Giriki?
Awọn kalori julọ "eru" ni saladi Giriki jẹ awọn eroja bi brynza, olifi epo ati olifi. Ni iṣẹ saladi 100-gram ti wọn wa ni iwọn 60 kcal, lakoko ti o jẹ pe awọn ohun-ẹri caloric ti saladi Giriki pẹlu bota, brynza ati olifi jẹ 87 kcal.
Idinku akoonu awọn kalori ti saladi Giriki ṣee ṣe nitori awọn ẹtan kekere, kii ṣe iyasọtọ awọn caloric julọ, ṣugbọn o tun jẹ awọn eroja ti o dara julọ. Fun apẹẹrẹ, lati din iye epo, wọn le fi saladi kan kun lati inu sokiri. Pẹlu ọna yii, a lo epo naa daradara, ati pe o nilo Elo kere.
Lati dinku akoonu caloric nitori brynza, o le fi suluguni si saladi Giriki. Awọn akoonu caloric ti warankasi jẹ nikan 240, dipo 600 kcal fun warankasi lati ọsin wara. Ati pe itọwo wara-waini ninu saladi ti ni okun sii lagbara, o le ṣe idapọ pẹlu ata ilẹ ti a fi ilẹ ṣan 10 iṣẹju ṣaaju ki o to fi kun si satelaiti naa.
Giriki Slimming Saladi
Girladi Giriki jẹ ọkan ninu awọn irinše ti onje Mẹditarenia, eyi ti a kà pe o jẹ julọ munadoko ati
- arobẹrẹ - eso, eso ti o gbẹ , awọn ọja ifunwara, warankasi (yan awọn ọja 1-2);
- Keji keji - iwonba ti awọn eso, piha oyinbo (yan ọja kan);
- ale - saladi Giriki, ipẹtẹ Ewebe ati igbaya igbi;
- Ojo ti Friday - Ile kekere warankasi, awọn unrẹrẹ 2, iwonba ti awọn eso (yan ọja kan);
- ale - saladi Giriki, iresi, eja ti a fi sinu omi.
Ti dawọ pẹlu onje Mẹditarenia ti ọra, iyọ, awọn ounjẹ iyẹfun ati iyẹfun, bakanna bi gaari. Ninu awọn ọja ti a ṣe iṣeduro: epo olifi, eran adie, eja, iresi, ọya, ẹfọ, awọn eso, awọn ọja-ọra-wara, awọn ọjọ, warankasi, awọn ọti-wara ati awọn almondi.