Iwọn iwọn ija jẹ ilana gigun kan ti ko nilo idinku igba diẹ, ṣugbọn iyipada pipe ni iru ounjẹ. Lẹhinna, ti iṣesi ounjẹ rẹ ti ṣafihan idiwo pupọ, o jẹ otitọ pe lẹhin ti o pada si ounjẹ kanna lẹhin igbadun, iwọ yoo tun jẹ iwuwo lẹẹkansi.
Ẹkọ nipa ailera pupọ
Iṣoro akọkọ ti awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju jẹ imọ lati ṣakoso awọn ounjẹ wọn. Wọn ko ye awọn ọja naa, wọn jẹun nikan ohun ti wọn fẹran, ohun ti wọn nlo lati jẹ, ohun ti awọn obi wọn ti jinna fun wọn. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ti wọn wo ni ounjẹ orisun orisun idunnu, ati pe ọpọlọpọ apakan wọn tun ni igbekele si dun.
Ninu ibeere ti bi a ṣe le yọ idiwo ti o pọju, igbesẹ akọkọ ni lati ṣe ipinlẹ. Ni akọkọ, pinnu fun ara rẹ ohun ti o ṣe pataki fun ọ: idunnu lati ounjẹ tabi irisi rẹ? Aṣayan "ati pe, ati siwaju sii" ko wa ni akoko, nitori pe o gbọdọ ṣe akoko ṣaaju ki o to fẹran ounje to dara ki o bẹrẹ si ni idunnu lati ọdọ rẹ.
Ti o ko ba ṣetan lati kọ igbadun ounjẹ, lẹhinna o ko ni anfani gidi lati din idiwọn, inu rẹ o ni itara. Lakoko ti nkan nlọ bi eleyi, o ko yi iwọn rẹ pada.
Ati pe ni akoko ti o ba ṣetan lati paarọ aworan ti ounje nikan, ti o ba jẹ pe o ṣeto awọn akọọlẹ pẹlu poun ti o korira, o le sọ pe o ṣetan fun pipadanu iwuwo
Bawo ni lati ṣe ifojusi isanraju?
Ohun pataki ni ija lodi si iwuwo ti o pọju ni ijilọ awọn iwa ipalara ti o jẹ ipalara ati gbigbe wọn fun awọn ti o wulo. Ṣeto ọjọ rẹ, jẹ ni akoko kanna 3-4 igba ọjọ kan. Fun ounjẹ owurọ, jẹ ounjẹ ounjẹ kan tabi awọn ẹyin, fun ounjẹ ounjẹ ọsan, fun ounjẹ owurọ kan- kefir , ati fun ale - ipin kan ti eran tabi eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o ni imọran.
Muu kuro ni "ofo", ounje ti ko wulo lati inu omi - awọn didun lete, akara funfun, awọn ọja iyẹfun. Nmu onje rẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso, o ko dinku nikan, ṣugbọn tun mu ipo awọ, irun ati eekanna mu. Ohun akọkọ ni iduroṣinṣin ati ipinnu lati yipada si ounje to dara julọ. Eyi ni ẹri ti isokan!