Gymnastics Haywai ti ni idagbasoke laipe laipe, ṣugbọn o ti tẹlẹ safihan rẹ munadoko. Ipese awọn adaṣe yii ti ṣe apẹrẹ fun itọju ati idena fun awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin. Ni idagbasoke ati pin nipasẹ olutọju rẹ Abai Emshi. Ikẹkọ le wa ni waiye ni ile, bi ko ṣe awọn simulators pataki ati awọn ẹrọ miiran ti a nilo.
Nlo awọn ile-idaraya fun Aikune fun ọpa ẹhin
Awọn adaṣe rọrun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ko nikan lode, ṣugbọn awọn isan ti o pada . Itọju naa ṣe iranlọwọ lati mu ohun orin muscle pada, mu iṣan ẹjẹ silẹ, ati pe o jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun idagbasoke scoliosis, osteochondrosis ati hernia. A n ṣeyanju fun Haykun gymnastics gymnastics fun awọn arun iru bẹ:
- interviatebral hernia;
- wahala ati ibanuje;
- ogbon ikọ-fèé;
- isanraju;
- encephalopathy, bbl
Pẹlu ikẹkọ deede, o le mu ipo ti o wọpọ lẹhin ipalara ati irọrun, ṣe igbesoke ipo ati, ni apapọ, ṣe okunkun ajesara.
Ẹka ti awọn ere idaraya ori-ije ni Haykun
Lati ṣe deede, o nilo lati mu alaga alailowaya pẹlu ẹhin. Ko si awọn ipo miiran fun ṣiṣe ikẹkọ.
- Idaraya akọkọ "Janos" ṣatunṣe ọpa ẹhin lati ṣiṣẹ. Joko lori alaga, awọn ẹsẹ ni afiwe si ara wọn ni ipele ẹgbẹ. Aaye laarin awọn ẽkun ati ẹsẹ yẹ ki o jẹ kanna. Afẹhin wa ni titọ, ki o si gbe ọwọ rẹ si ẽkun rẹ. Nisisiyi o ṣe iyọ si ẹhin lumbar si irora irora ati duro ni ipo yii fun o kere ju iṣẹju 3, ṣugbọn iṣẹju 10 ti o dara julọ.
- Awọn idaraya gymnastics miiran ti o tẹle fun awọn koriko fun ọpa ẹhin ni a npe ni "Kerey". Ipo ipo akọkọ, nikan ni bayi o ṣe pataki lati tẹlẹ ko nikan ni lumbar, ṣugbọn tun ni ẹka ẹhin. Ṣe afẹyinti rẹ pada bi igba akọkọ aṣayan. Nipa ṣiṣe idaraya yii, o le ri ilosoke ninu idagba.
- Idaraya ti gymnastics Aikune ni a npe ni "Oaku ogbo". Ipo naa ko tun pada. Bend too, o nilo ni agbegbe lumbar ati agbegbe ẹkun araiye, ati ni afikun, yọ iyọ kuro. Idaraya yii ni ipa itọju, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati dinku ẹgbẹ-ikun.
- Ẹkọ ti o tẹle jẹ Kipchak. Ni ipo akọkọ, ju, ṣugbọn nisisiyi o sinmi. Nisisiyi gbiyanju lati tọju awọn ejika asomọ ati duro ni ipo yii. Pẹlu idaraya yii, iwosan yoo jẹra.
O ṣe pataki lati ṣe itọju ipilẹ yii labẹ abojuto ti eniyan miran ki o le sọ awọn aṣiṣe, fun apẹẹrẹ, ti o ba ti gbe ẹsẹ rẹ, tiri ori rẹ, ati bebẹ lo. Nitoripe ipa yoo waye nikan ti o ba ṣe bi o ti tọ.