Gbogbo eniyan n ṣe igbesi aye rẹ fun ara rẹ, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni imọran fẹ igbesi aye ti o ni ilera ti o ṣe iranlọwọ fun itoju ilera ati ti ara, ṣe igbadun gigun. Awọn ohun elo ti igbesi aye ilera ni ibamu daradara pẹlu awọn aye ti awọn eniyan igbalode.
Awọn Anfaani ti Igbesi aye Ilera
Erongba igbesi aye ilera ni awọn ohun elo wọnyi:
- jijẹ ti ilera;
- ijusile awọn iwa buburu ati awọn asomọ;
- aṣayan iṣẹ deede;
- ipo ti o dara julọ ti iṣẹ ati isinmi;
- ailera ara ẹni ati ìşọn;
- rere oju ti aye.
Ọkan ninu awọn agbekalẹ akọkọ ti igbesi aye ti ilera ni ounje to dara, eyi ti o gbọdọ jẹ iwontunwonsi ati kikun. Mu awọn ounjẹ yẹ ki o pin si awọn ipin kekere 4-5 igba ọjọ kan, akoko ikẹhin 2-3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn ọja yẹ ki o yan bi alabapade bi o ti ṣee (awọn eso, ẹfọ, eran, eja, eyin, cereals, awọn ọja ifunwara) ati ki o fi wọn si itọju itọju kekere lati tọju awọn vitamin ati awọn ounjẹ. Ni ounjẹ, o gbọdọ ṣe akiyesi ifarahan - awọn ounjẹ ti o tobi ju lọ si isanraju.
Awọn iwa ibajẹ ati ilera jẹ awọn ero ti ko ni ibamu. Igbesi-aye akọkọ fun kika awọn iwa buburu ati mimu iṣesi igbesi aye ilera jẹ igbesi aye igbesi aye. Tọkun pe awọn eniyan gba nigba fifun tabi pẹlu ọti-waini, o fa ara wọn jẹ ki o si fa ọpọlọpọ awọn aisan ti o yatọ.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede nmu ipa awọn idaniloju ti ara ṣe, o mu ara rẹ lagbara, irọrun ati agbara. Ailopin ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni yoo nyorisi isanraju ati farahan ti nọmba kan ti aisan - iṣeduro-ga-ẹjẹ, igun-ara, arun inu ọkan ati ẹjẹ, endocrin ati awọn aisan miiran.
Gbogbo iru awọn ẹru (opolo, ti ara, imolara) yẹ ki o tun wa pẹlu isinmi. Nikan ninu idi eyi awọn ẹtọ ti ara-ara yoo wa ni kikun pada,
Rilara jẹ ọna miiran lati ṣe okunkun ilera. Awọn ilana fifẹ (afẹfẹ afẹfẹ, awọn ifaworanhan, awọn ifarahan oju omi) yẹ ki o ṣe deede nigbagbogbo, bibẹkọ ti wọn padanu agbara wọn. Piwa ti awọ ara, irun, ẹnu ati awọn ohun miiran ti o wa ninu olubasọrọ pẹlu ayika tun jẹ pataki.
Fun idaniloju rere ti igbesi aye, o jẹ wuni lati dinku ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan alaini, lati kọ ẹkọ lati sinmi ati ki o wa idunnu paapaa ni awọn kerekere kere julọ. Yọ ninu oorun ati ojo, tẹtisi orin dídùn ati ki o tun ka iwe awọn ayanfẹ rẹ, kọ ẹkọ lati sinmi pẹlu awọn orisun ti isinmi.