Eyin quail niwaju ti adie, kii ṣe lori awọn ounjẹ vitamin nikan, ṣugbọn tun lori awọn ohun elo ti o wa kakiri. Ni afikun, ninu ẹja kekere kan ni awọn akoko kere si idaabobo awọ, nitorina o le jẹ eyin nigba awọn ounjẹ ati awọn ọjọwẹwẹ laisi iṣoro nipa awọn kalori to gaju.
Kokoro ọrọ yii yoo jẹ saladi pẹlu awọn eyin quail, tabi kuku awọn ilana wọn, eyi ti o le rii ibi kan ninu iwe-kikọ rẹ.
Saladi ewe pẹlu awọn eyin quail
Iwọn imọlẹ ati ti o dara julọ pẹlu awọn ẹbun quail jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ounjẹ ọsan kan.
Eroja:
- eyin eyin - 7 PC.
- letusi - 1 opo;
- awọn tomati ṣẹẹri - 200 g;
- ata ilẹ - 1 clove;
- Bulgarian ata - 1 PC.
- ẹran ara ẹlẹdẹ - awọn ege mẹrin;
- alubosa alawọ ewe - awọn iyẹ ẹyẹ 3;
- Dijon eweko - 1 tbsp. sibi;
- Balsamic kikan - 3 tbsp. spoons;
- dill - lati lenu;
- mayonnaise, tabi epo olifi - lati lenu;
- iyo - 1/8 tsp.
Igbaradi
Awọn ohun elo ṣan ati ki o pin si awọn yolks ati awọn ọlọjẹ: fi awọn yolks sinu ekan kan, awọn apọn ti a fi si apakan. Si awọn yolks, fi dill, imura si itọwo (mayonnaise tabi bota), ata ilẹ ati iyo. Ohun gbogbo ti wa ni kikọ daradara ati ti papọ pẹlu ọpọlọpọ awọn amuaradagba.
Salad letuch rivet ọwọ rẹ ki o si dubulẹ lori sẹẹli sopọ. Lori ori fi gbogbo awọn tomati ṣẹẹri, awọn eyin quail, cubes ti ata Bulgarian ati awọn ege ti a ti sisun ti ẹran ara ẹlẹdẹ (ni ijẹmu ti ijẹunjẹ ti satelaiti, o ko le fi kun). Ni ekan kan, dapọ 3 tablespoons ti epo, balsamic kikan, eweko, iyo, dill gege ati alubosa alawọ. Ti gba omiiye omiiye naa saladi ati ki o sin satelaiti si tabili.
Girladi Gladet pẹlu awọn eyin quail
Fi kun si Ayebaye "Giriki" orisirisi ati satiety le jẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ti o jẹ eyin eyin.
Eroja:
- eyin eyin - 6 PC.
- tomati - 1 PC.
- kukumba - 1 nkan;
- Bulgarian ata - 1 PC.
- letusi leaves - 100 g;
- pupa alubosa - 1 PC.
- warankasi "Feta" - 120 g;
- olifi - awọn ege mẹwa;
- lemon oje - 2 tbsp. spoons;
- olifi epo - 4 tbsp. spoons;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Mo wẹ awọn ọya mi ki o si gbẹ, a lo ọwọ nla lati ya a ati ki o fi sinu ekan saladi kan. Nigbamii ti o wa ni saladi ṣan awọn eyin ati awọn igi tomati, diced. Gbogbo awọn ẹfọ miiran ni a tun ge sinu awọn cubes ati fi ranṣẹ si ekan saladi kan. Gẹẹsi tuntun ti wa ni afikun pẹlu awọn olifi ati awọn cubes ti "Feta". Ohun gbogbo ti o wa - kun saladi pẹlu adalu epo olifi, oje ti lemon ati awọn ohun elo turari, ati awọn ololufẹ ẹdun piquant, a ṣe iṣeduro rirọpo eso lemon pẹlu balsamic tabi ọti-waini.
Saladi pẹlu awọn shrimps ati awọn eyin quail
Amuṣere si alẹ ti a ti sọ ti o le jẹ saladi ti o dara, eyiti o ni ede ati awọn ẹyẹ quail. Ni apapo pẹlu imura asọ ti o yẹ ati igbadun ti ohun ti n ṣatunṣe ti o dara julọ, yi satelaiti yoo di irawọ aṣalẹ.
Eroja:
- shrimps - 300 g;
- eyin quail - 10 PC.
- letusi leaves - 200 g;
- awọn tomati ṣẹẹri - 10 PC.
- Parmesan warankasi - 100 g.
Fun igbenkuro:
- eweko - 1 teaspoon;
- waini kikan - 1 tbsp. sibi;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- suga - fun pọ;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Eso wẹwẹ ni omi salted fun iṣẹju 3-4, ọja ti a se ounjẹ-tutu ti o to lati ṣe pẹlu omi farabale. Awọn eyin Quail ti wẹ ati ti mọ, kọọkan ge sinu halves. Fi ewe mi silẹ ki o si ya ọwọ rẹ. Awọn tomati ṣẹẹri ti ge ni idaji. "Parmesan" rubbed tabi ge sinu awọn panṣan ti o nipọn pẹlu iranlọwọ ti awọn peelings. Gbogbo awọn eroja ti a pese silẹ ti wa ni ipopọ ninu ekan saladi.
Ni ọpọn ti o yatọ, faramọ iwupọ eweko, ọti-waini ọti-waini ati olifi epo. Akoko obe pẹlu iyọ, suga, ata ati asọ saladi.