A ti gbọ lati ọdọ awọn ọmọ nipa awọn anfani alaragbayida ti awọn eso olutẹru: wọn ṣe itọju ara pẹlu awọn vitamin, paapa C, ati ki o ṣe okunkun eto ailopin, ki o si gbe igbega, ki o si daju pẹlu malaise. Sibẹsibẹ, nisisiyi fun ọpọlọpọ, ẹgbe keji jẹ tun wulo: aṣeyọri lati lo osan bi ọja ti o ni ijẹunjẹ. Ati sibẹsibẹ, o le padanu iwuwo lori awọn tangerines?
Ṣe awọn ọlọjẹ ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo?
Ṣayẹwo boya awọn mandarini n ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù tabi kii ṣe rọrun pupọ - kan kan yipada si awọn ohun-ini wọn, ati ohun gbogbo yoo ṣubu sinu ibi lẹsẹkẹsẹ:
- Awọn mandarini jẹ ọlọrọ ni irin, kalisiomu ati iṣuu soda, ati lilo wọn jẹ ki ara wa ni ilera ati diẹ sii gbigbọn;
- Opo omi jẹ ki eso yi jẹ imọlẹ ti iyalẹnu ati ti ijẹununwọn, ati lati ṣe igbelaruge igbesẹ ti isan omi lati inu ara;
- bi gbogbo awọn irugbin citrus, Mandarin ni ipa ipa lori iṣelọpọ agbara, ati nitori ti itọju rẹ, ara nlo awọn iṣeduro atijọ;
- Kalori kekere ṣe ki ọja yi ṣe igbasilẹ pupọ laarin asọrin. O ṣe pataki lati jẹun ṣaaju ki ounjẹ, ati lẹhin lẹhinna, niwon o jẹ agbara ti o ni itara.
Dajudaju, awọn tangerines iranlọwọ lati padanu iwuwo, nitori awọn ohun-ini wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati daju daradara pẹlu awọn ifipamọ. O ṣe pataki ki a má ṣe overeat (eyi ti o maa n tẹle akoko asiko ti o jẹun awọn mandarini - isinmi Ọdun Titun) ati yan ilera, awọn ounjẹ imọlẹ.
Awọn akoonu caloric ti awọn ọja: tangerine
Awọn aṣoju ni akoko ounjẹ kan kii yoo ṣe ipalara fun ẹnikẹni, nitori won nikan ni awọn kalori 40 fun ọgọrun giramu. Ti o ba jẹ pe, bi onje rẹ ba mu ifilelẹ lọ, o yẹ ki wọn ṣe afikun, ṣugbọn ti o ba kan ka awọn kalori, lẹhinna iru eso kii yoo ṣe ipalara fun ọ!
Ounjẹ lori awọn ọlọjẹ
Ọpọlọpọ awọn ọna lati padanu iwuwo lori awọn tangerines. O le yan eyi ti o dara julọ fun awọn aini rẹ:
- Awọn Mandarini jẹ onje fun alaisan. Pẹlu ounjẹ yii, o gbọdọ ṣọra ati pẹlu ifarahan diẹ diẹ ninu ifarahan aiṣedede le daa duro. Ero ti onje jẹ rọrun: laarin awọn ọjọ mẹta o jẹun nikan awọn mandarini, omi ati tii tii. Awọn Mandarini le jẹun nipa kilogram kan fun ọjọ kan. O le padanu 2-3 kg fun iru onje.
- Ṣiṣe awọn ọjọ lori awọn tangerines. Ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ, o le ṣetan ṣawari lori awọn tangerines. Lọ o yoo jẹ lori opo kanna gẹgẹ bi ounjẹ ti a salaye loke. Sibẹsibẹ, awọn ọjọwẹwẹ yẹ ki o jẹ deede: fun apẹrẹ, iwọ yan Monday ati Ọjọ Ẹtì, ati awọn ọjọ wọnyi jẹun nikan ni awọn tangerines - nigbagbogbo, fun 1-2 osu. Eyi yoo fun ọ ni abajade lọra ṣugbọn idurosinsin, ati pe o tun dara julọ fun fifi idiwọn ti a ti de.
- Nibẹ ni diẹ rọrun osan onje. Ṣaaju ki o to gbogbo ounjẹ, iwọ jẹ mandarin, ṣugbọn ni akoko kanna, gbogbo ipin rẹ yẹ ki o wọpọ lori awo kekere saladi kan. Iribomi ninu ọran yii yẹ ki o jẹ muna 2-3 wakati ṣaaju ki oorun, ati bi ẹda ẹgbẹ kan lati yan ẹfọ nikan.
- Miiran ounjẹ ti o rọrun jẹ eyiti o tẹle ti iṣaaju, ṣugbọn dipo eso wọn ni a funni ni oṣuwọn titun. O ṣe pataki lati mu gilasi kan fun iṣẹju 20 ṣaaju ki o to jẹun.
Eyi kii ṣe gba ọ laaye nikan lati jẹun, ṣugbọn o tun yoo fi ọ pamọ kuro ninu awọn ohun idogo ọra ninu iho inu (eyi ni apejọ ti laipe ti awọn ogbontarigi Korean).
Ohun pataki, ti o ba jẹ pe o ko ni ipo ti o pajawiri, maṣe lepa igbiyanju ti yiyọ kuro ni awọn kilo: awọn yarayara ti o padanu iwuwo, o pọju awọn oṣuwọn ti iwọn naa yoo pada ni kiakia. O dara julọ lati padanu simẹnti ni igba diẹ, lẹhinna ara yoo gba iyipada didara, iyọnu ti ko padanu yoo ko pada. Awọn aṣoju fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ki o padanu àdánù laisi ibanujẹ ti o nmu, eyi ti o jẹ otitọ pupọ.