Gbogbo wa lati igba ewe wa ni imọran pẹlu awọn itọra ti o jẹ ẹlẹwà, eyi ti awọn iya ṣe ṣetan lori wara ati ki o fi aaye kekere kan kun. Ati pe ko ṣe iyanilenu pe manga jẹ eyiti o gbajumo julọ ni ounjẹ ọmọde, nitori ni afikun si awọn ibi-ini ti o wulo ti o ni, awọn ẹka naa tun jẹ ara ti o ni agbara daradara, o si funni ni igbelaruge agbara agbara, pataki fun awọn ti o kere julọ.
Kini o wulo ninu Manga kan?
Akọkọ a yoo mọ ohun ti a manga jẹ. Manka jẹ ounjẹ kan ti a ṣe lati durum alikama nipa lilọ. Lati eyi o tẹle pe semolina gba gbogbo awọn ohun elo ti o wulo gẹgẹ bi alikama. Manka jẹ ọlọrọ ni sitashi ati talaka ninu okun, eyi ti o mu ki o rọrun ati ounjẹ-digestible, lakoko ti o ṣe pataki pupọ. Eyi jẹ ẹya ara ẹrọ ti Manga ti awọn onisegun lo nigba ti wọn ba ni imọran alaisan kan lẹhin-iṣoolo lati lo omi ti omi mango ti a da lori omi. Pẹlupẹlu, eyi nikan ni iru ounjẹ arọ kan, ti o ti wa ni digested ni apakan isalẹ ti ifun, nitorina, o jẹ ki o yọ kuro lati inu ara kii nikan igbesi oyinbo ti o pọju, ṣugbọn tun awọn toje ti o wa ninu rẹ.
Awọn carbohydrates ni Manga jẹ sitashi, eyi ti o tu diẹ sii laiyara ju glucose ati fructose , nitorina o rii daju pe ipese ti ara lọpọlọpọ pẹlu awọn carbohydrates, ati gẹgẹbi, eniyan naa jẹun to gun sii. Ohun ini yi ti Manga jẹ wulo fun awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, tabi awọn elere idaraya pẹlu agbara idaduro deede. Ṣiṣe ẹya ara ẹrọ yii wulo fun awọn eniyan ti n jiya lati gaari giga, fun wọn, mango yoo jẹ ounjẹ owurọ ti o dara julọ. Ẹya ti o wulo fun Manga jẹ pe ko ni nilo itọju ooru pẹ to, bi o ti jẹ digested daradara, eyi ti o tumọ si pe o ni awọn ẹya-ara diẹ wulo ju awọn oka miiran lọ.
Manka pẹlu iwọn idiwọn
Awọn lilo ti yi iru ounjẹ arọ kan fun pipadanu iwuwo, bi kan kalori-kekere kalori - o jẹ itanjẹ. Awọn akoonu kalori ti semolina jẹ 330 kcal fun 100 g ọja. Eyi tumọ si 660 kcal ni iṣẹ-meji-giramu, eyi ti o ni wiwọn fere idaji awọn kalori ti o ni imọran lati lo nigbati o ba padanu iwuwo si obirin agbalagba. Ṣugbọn o yẹ ki o ko patapata fi silẹ semolina porridge pẹlu ounje ti ijẹun niwọnba. Apa kekere ti mango, ti a ṣan lori omi, pẹlu afikun awọn eso ti o gbẹ, jẹun fun ounjẹ owurọ, yoo jẹ ki o lero ni kikun titi di ọsan. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati yago fun awọn ipanu ti aifẹ. Nisisiyi ti a ti ṣayẹwo bi o ṣe wulo manga, o jẹ akoko lati sọrọ nipa ipalara rẹ.
Bibajẹ si mango
Awọn ohun ipalara ti mango yẹ ki o wa fun ifojusi pataki. O ṣe pataki lati mọ pe ohun ti o wa ninu Manga jẹ pẹlu apẹrẹ pupọ ti gluten. Irọrun ailewu ti nkan yi yoo ni ipa lori ọkan ninu ọgọrun ọdun Europa. Ni awọn alaisan pẹlu arun celiac , gluten fa okunfa ti mucosa oporoku, eyiti, lapapọ, nyorisi idinku ninu gbigba awọn ounjẹ.
Ewu tun jẹ phytin, eyiti o jẹ apakan ti semolina.
Ṣugbọn sibẹ, ti o ba jẹ pe ọmọ tabi ọmọ rẹ ko ni ikorira titobi si ọkan ninu awọn ẹgbe ti awọn ohun elo, tabi awọn nkan ti o fẹra si gluten, ma ṣe tu patapata semolina lati inu ounjẹ rẹ. A kan nilo lati ranti pe ohun gbogbo ni o dara, pe ni iṣiro.