Ti eniyan ba ni iyara lati ọra ti o tobi ati isanraju ti awọn iwọn oriṣiriṣi, ti o ni nkan pẹlu ibajẹ aiṣan-ara ni ara, ibajẹ tabi aiṣedeede ti aye, o ti yan nọmba onjẹ 8. Eleyi jẹ iyatọ ti ounjẹ ounjẹ ti a ni lati ṣe atunṣe iṣelọpọ lipid ati idilọwọ awọn ohun elo gbigbe. Pẹlupẹlu, nọmba ounjẹ 8 le ṣee lo ni igbẹgbẹ-ara ati awọn ipo ti o rọrun, ṣugbọn pẹlu pẹlu igbanilaaye ti dokita kan.
Ẹkọ ti ọna yii ti ounjẹ ni lati ṣe idinwo gbigbe ti awọn carbohydrates ati awọn ọmu ati mu ikunra awọn ounjẹ kekere kalori, ti o pọ julọ ni awọn vitamin ati awọn enzymu, eyiti o fa ilana awọn ọna ẹrọ ti o ni agbara lati dinku awọn ile oja ọra.
Awọn ofin ti onje
Awọn ibeere akọkọ ti a gbọdọ pade fun ounjẹ yii ni:
- Njẹ yẹ ki o ṣe ni igba mẹjọ ọjọ kan.
- N ṣe awopọ pẹlu nọmba ounjẹ 8 yẹ ki o wa ni stewed, boiled ati ki o ndin, ṣugbọn awọn ti sisun ounjẹ yẹ ki o wa rara.
- A ti o pọju 5 g iyọ ti gba laaye lapapọ.
- Lati ọti-waini gbọdọ yẹ patapata.
- Ni nọmba onje 8, awọn ọjọ gbigbe silẹ yẹ ki o lo: elegede, kefir, apple, etc.
- Awọn ounjẹ caloric diẹ sii yẹ ki o wa ni owurọ.
- O ni imọran lati kọ ipanu.
Awọn ọja ti a ṣe aṣẹ
Ipele tabili tabili 8 gba awọn ọja wọnyi lati jẹ:
- alikama tabi akara rye;
- eja ati eran;
- eyin;
- wara;
- awọn irugbin ati awọn eso;
- ẹfọ;
- Ile kekere warankasi;
- eja;
- awọn ounjẹ;
- broth ti dogrose;
- ko tii tii, bbl
Awọn ọja ti a fọwọ si
O jẹ ewọ lati lo:
- oti;
- awọn ounjẹ gbigbẹ ati sisun;
- Macaroni;
- eja ati eran;
- awọn ounjẹ ti o dun;
- koko;
- awọn ewa;
- gaari;
- Jam;
- oyin;
- mayonnaise;
- àkara, bbl
Eyikeyi ounjẹ ti a nlo lati yọkuro awọn iwuwo ti o pọju , jẹ lilo awọn ipilẹ suga, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi hàn pe awọn oògùn wọnyi nmu igbadun to lagbara, nitorina a ko fun wọn niyanju lati lo wọn.
Abajade ti nọmba ounjẹ nọmba 8 yoo dara julọ bi o ba darapọ pọ pẹlu ounjẹ pẹlu idaraya, ijun tabi odo.