Fun idi kan, ọpọlọpọ awọn eniyan maa n ronu pe ounjẹ ti o ni idaniloju ati ounjẹ to dara julọ ni ohun kanna. Ni pato, awọn ounjẹ lile dinku iṣelọpọ agbara ati fa fifalẹ pipadanu iwuwo, eyiti o jẹ idi ti o jẹ dipo soro lati pe wọn ni julọ ti o munadoko. Idahun ti o tọ ni o wa ni ẹlomiiran ko si ni ikọkọ kan.
Awọn ounjẹ ti o kuru julo ati ti o munadoko julọ
Eyikeyi ounjẹ ni ọrọ ti o dín ti ọrọ naa jẹ eto ipese ounje ti a ṣe fun ọsẹ 1-2 tabi koda awọn ọjọ diẹ, eyi ti o yẹ ki o fa idibajẹ iwuwo. Gbogbo awọn aṣayan kukuru yii ni ọkan ti o kere julọ, eyi ti ko jẹ ki wọn jẹ munadoko: lẹhin ti pari wọn, eniyan naa pada si ounjẹ deede ati ki o gba pada pamọ sọnu.
Eyikeyi, ani ounjẹ ti o munadoko julọ ati aibukujẹ nigbagbogbo n pari pẹlu ere iwuwo pupọ. Nigba pupọ eleyi jẹ nitori otitọ pe ounjẹ jẹ kalori-kekere, ti ara si tun tun ṣe, o dinku iṣelọpọ. Nigbati eniyan ba pada si onje deede, agbara pupọ wa, ati pe ara wa n ṣalaye ni iṣan ni awọn awọ ara ti o wa ni ara.
Awọn ounjẹ ti o munadoko julọ ni agbaye
Iyokuro iṣiṣoro buburu kan pẹlu igbasilẹ igbagbogbo ati pipadanu iwuwo gba ounjẹ ti o rọrun julọ ati ti o munadoko - ounje to dara. Ti o ba duro si i nigbagbogbo, iwọ kii ṣe deede normalize awọn iwuwo, ṣugbọn o le ma ṣetọju nigbagbogbo ni ami ti o fẹ. Eyi ni ọna kan nikan lati koju awọn iṣoro idiwo.
Ọpọlọpọ gbagbọ pe ounje to dara jẹ alaidun ati alabapade. Ni otitọ, o le jẹ pupọ. Yẹra nikan awọn didun didun, ọra ati awọn ounjẹ sisun, ati awọn ọja iyẹfun. Iyatọ yii - nikan fun alakoso pipadanu iwuwo. Nigbati o ba ṣetọju iwuwo, o le gba ara rẹ laaye ni igba 1-2 ni ọsẹ kan lati inu akojọ awọn ifiwọ laisi ipalara si nọmba naa.
Nigba ti o ba de iwuwo ti o fẹ, awọn onje yẹ ki o jẹ bi atẹle:
- Ounje owurọ: sisun-ounjẹ tabi ounjẹ ti eyin 2, tii lai gaari.
- Ojo ọsan: ajẹbẹ ti bimo ti, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan.
- Ipanu: wara tabi eso.
- Àjẹ: ẹran-ọra kekere, adie, eja ati dida awọn ẹfọ, awọn ounjẹ tabi ounjẹ lati alikama alikama.
Lẹhin ti o daju pe o ti de iwuwo ti o fẹ, o yẹ ki o jẹun fun ọsẹ 2-3 diẹ lati ṣatunṣe rẹ. Lẹhin eyi, o le fi diẹ dun diẹ fun aroun, tabi paarọ ọsan pẹlu ayẹyẹ ayanfẹ rẹ 1-2 igba ni ọsẹ kan. Njẹ bẹ, iwọ yoo lo fun ounjẹ ilera kan ati awọn akoko ijọba ti ọjọ ti yoo gba ọ laaye lati ṣe itọju idiwọn ti o fẹ.