Ifọra pẹlu ọwọ pẹlu osteochondrosis jẹ akọkọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ko ni jiya lati awọn aifọwọyi ti ko dara ati awọn orififo. Sibẹsibẹ, nigbakugba ti o ba bẹsi itọju alapata kan yoo jẹ ohun ti o niyelori ati pe, tani o ni akoko ọfẹ pupọ? .. Ni aanu, ọpa ifunni ati ọpa agbegbe le ṣee ṣe lori ara rẹ. O kan kọ awọn iṣeduro ti a pinnu, tun ṣe gbogbo eka naa ni igba pupọ.
Bawo ni a ṣe ṣe ifọwọra ọrùn daradara?
Ranti pe ifọwọra ọtun ọrun yẹ ki o ṣee ṣe nipasẹ asọ ti, awọn iṣunra ti o dara, pelu lori ọra ti o sanra tabi epo fun ifọwọra . Ṣaaju ki o to kọọkan igba, rii daju pe o wẹ ọwọ rẹ ki o si gbe ipo ti o ni itura, joko lori alaga pẹlu ani pada, daradara ni iwaju tabili - fun igbadẹ igbadẹ. O le ṣe ifọwọra ọṣọ ti kilasi pẹlu ọwọ kan tabi meji ni akoko kanna.
Bawo ni a ṣe ṣe ifọwọra ọwọ?
Lẹhin ohun ti o ti pese silẹ, iwọ ti ṣalaye ọrùn rẹ ati awọn ejika lati aṣọ, lo ipara naa ati ki o mu ipo itọlẹ, o le tẹsiwaju.
- Bẹrẹ pẹlu awọn ọgbẹ ti ọrun lati oke de isalẹ, akọkọ ni wiwọ ti o nipọn, lẹhinna pẹlu titẹ.
- Fẹlẹẹ tẹ ọrun ti ọtún ọtún ni apa ọtún, ati atanpako pẹlu apa osi. Tun fun apa keji.
- Gẹ pẹlu awọn italolobo awọn ika ọwọ rẹ lẹgbẹẹ ẹhin ọrun lati oke, ati lati ibiti irun si iwaju pẹlu ẹhin ọpa.
- Sẹ ọrùn naa, di mimu ọrọn ọrun pẹlu awọn ọpa atanpako ati awọn mẹrin mẹrin, yiyi awọ ara pada si awọn ika ọwọ. Kneading ti ṣe pẹlu ọwọ ọtún fun apa osi ti ọrun ati ni idakeji.
- Lẹhin eyi, ṣe iṣẹ ọrun ni akoko kanna pẹlu awọn ọwọ mejeeji lati occiput si awọn ejika.
- Nigbana ni ifunra ti iṣelọpọ ti ọrùn gbe lọ si iwaju ọrùn rẹ. Bẹrẹ nipa fifẹ ẹrẹkẹ si àyà, lati alailera si ojulowo.
- Fi awọn isan sile lẹhin eti rẹ, lẹhinna ifọwọra gbogbo wiwa si sternum. O ko le pa apa arin ti ọrun rẹ!
- Lẹhinna, fọ awọn ẹgbẹ ti ọrun (rọra si awọ ara pẹlu gbogbo awọn ika ọwọ), nigbati o tẹ ori ni apa idakeji lati ibi ti a ti ṣe ifọwọra.
- Nigbamii, ṣe iṣiṣẹ pẹlu iṣọrọ pẹlu awọn iṣan mashed.
- Lẹhin eyi, lọ si awọn patọ ti o ni ẹhin lori awọn ika ikahin lori awọn ẹhin ati awọn ẹgbẹ ti ọrun.
- Ti pari ifọwọra pẹlu mimu awọn aisan.
Maa ṣe gbagbe pe awọn itọka-itọkasi ti ifọwọra ọlẹ ni awọn wọnyi: ipo febrile, buburu, awọn awọ-ara, iredodo ti ẹjẹ ati awọn ohun elo ọpọn. Ni gbogbo awọn miiran, ifọwọra yoo ṣe ọ dara!