Pelu gbogbo awọn ikilo ti awọn onjẹ-ara, awọn ounjẹ "ọjọ 3 - 3 kg" maa wa ni imọran ati ni wiwa. Sibẹsibẹ, ma ṣe gbekele pupọ lori iru isonu pipadanu: ni akoko kukuru yii, ara kii yoo bẹrẹ lati fọ awọn idogo ọra, ati pe gbogbo nkan ti o ṣe ni ofo ni ikun, ifun ati yọ omi kuro ninu ara. Iwọn ti eyi yoo dinku, ṣugbọn o yoo pada sẹhin, ni kete ti o ba bẹrẹ si jẹun ni ọna deede.
Nilo lati padanu àdánù nipasẹ 3 kg?
Ti o ba fẹ ki o padanu 3 kg, kii ṣe laibikita fun akoonu inu omi ati inu iṣan, ṣugbọn nitori awọn ohun idogo ọra, iwọ yoo nilo ọsẹ 3-4 ti ounje deede (lai dun, ọra, fried ati floury). Ni idi eyi, abajade yoo jẹ agbara, ati fifi o ṣe rọrun pupọ.
Loṣuwọn ọdunku padanu: dinku 3 kg ni ọjọ 3
Ijẹẹjẹ "Iwọn pipadanu fun ọjọ mẹta" jẹ o dara fun awọn ti o nilo lati fi ara wọn pamọ ṣaaju ọjọ pataki - fun apẹẹrẹ, lati daadaa ni imura ọṣọ rẹ. O tumọ si pe o tẹle ara si iru ounjẹ bayi:
1. Ọjọ akọkọ:
- arobẹrẹ - idapọ eso-ajara, iwukara kan pẹlu bokun oyin ati ọra lai gaari;
- ale - saladi ti ọya ati eso kabeeji Peking, ṣe iwukara pẹlu ẹja, tii;
- Alẹ - saladi ti awọn Karooti tabi awọn ewa , nkan ti eran malu ti a ti wẹ, apple.
2. Ọjọ keji:
- ounjẹ owurọ - 1 ẹyin ti a fi oju lile, cracker, tea;
- ale - apo ti warankasi ile kekere, iṣẹ ti letusi lati leaves, cracker, tii;
- ale - 200g broccoli, idaji adie adiye, ago ti wara.
3. Ọjọ kẹta:
- arobẹrẹ - apple kan, bibẹrẹ warankasi pẹlu ounjẹ akara, tii kan;
- ale - 1 cracker, lile boiled ẹyin, eso kabeeji, tii.
- ale - ipin kan ti awọn Karooti tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, 100 g ti warankasi kekere, osan.
O ṣe pataki lati mu awọn gilasi omi mẹrin mẹrin ni ọjọ kan - eyi yoo fun ọ laaye lati ṣetọju ipo ilera deede ati pe ki o padanu iwuwo. Ti o ba gbagbe ofin yii, iṣelọpọ yoo dinku. Ibẹrẹ ti lẹmọọn le wa ni afikun si omi.