Awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa ni a mọ, ti o nbawẹ ni apakan, ijigọpọ awọn ẹgbẹ kan, lilo ti akojọ aṣayan ti a ṣe pataki tabi lilo ọja pataki kan. Ẹgbẹ ikẹhin pẹlu ipese ijẹri rirọ, eyi ti o fun laaye lati ṣabọ si 10 afikun poun. O ṣe pataki lati tẹle awọn ofin ipilẹ ati tẹle si akojọ aṣayan ti a ṣe akojọ, bibẹkọ ti ko ni esi kankan. A ṣe iṣeduro lati darapo onje ati idaraya.
Rice onje fun ọsẹ kan
Ni akọkọ, a ni imọran lati ṣe akiyesi awọn anfani ti ọna yii ti idibajẹ pipadanu, eyi ti o wa ninu awọn anfani ti awọn ọkà:
- Nitori iwaju sitashi, iresi nfi awọn mucosa inu, ti o nse iṣedede tito lẹsẹsẹ.
- Awọn ọkọ nla ni eto ti o fi okun ti o fa omi pupọ, awọn nkan oloro, awọn majele ati iyọ iyọ, lẹhinna, yọ wọn kuro ninu ara.
- Ni iresi awọn ọpọlọpọ awọn carbohydrates wa, ti o fi ara wọn kun pẹlu agbara ati fun igba pipẹ o dẹkun igbadun ti ebi.
- Ilana ti iresi pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ, eyi ti o ṣe pataki fun sisọṣe ti o dara fun eto aifọkanbalẹ. Eyi jẹ pataki, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan wa labẹ wahala ti o nira nigba ti onje.
Ko gbogbo eniyan ni ibamu si ounjẹ ijẹri, nitori pe o ni awọn itọkasi. Maṣe lo ọna yii ti sisọnu iwọn si awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ti ngbe ounjẹ, awọn kidinrin ati ẹdọ. Rice onje ko yẹ aboyun ati awọn ọmọ-ọmu-ọmọ, ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Niwon o jẹ pe ko si amuaradagba ninu iresi, nigba asiko ti o pọju, kii ṣe omi ati ọra nikan ni a ti yọ kuro ninu ara, ṣugbọn o tun ni ibi isan. O ko le duro si ounjẹ ijẹri fun igba pipẹ, nitori eyi le fa iṣeduro ninu ifun, eyini ni, àìrígbẹyà.
Awọn ofin ti ounjẹ iresi lati dinku iwọn nipasẹ 10 kg fun ọsẹ kan:
- O ṣe pataki lati yan awọn iresi ọtun, nitori awọn orisirisi ti o wa tẹlẹ yatọ si ara wọn. A ko le lo awọn oṣooṣu ti a ti n ṣajọpọ ti agbegbe, nitori pe o ngba iṣeduro awọn ipele pupọ ati pe o npadanu gbogbo awọn anfani. Slimming iresi pẹlu awọn irugbin gun, ati paapa kan orisirisi awọ, ti o dara julọ fun sisọnu idiwọn. Ni iru kúrùpù bẹẹ, okun ati awọn ohun elo miiran ti o wulo ni a ni idaduro. O dara julọ lati ṣe iyipada awọn iresi meji ti o wa ni gbogbo ọsẹ.
- Ni iresi, o ko le fi iyọ, suga ati awọn turari kun, ati pe kúrùpù yẹ ki o wa ni sisun lori omi nikan.
- O ṣe pataki lati mu omi pupọ, bẹ naa oṣuwọn ojoojumọ jẹ 2 liters. A gbọdọ fi ààyò fun omi ti ko ni erupẹ ti ko ni agbara. Lati oje ati kofi o jẹ pataki lati kọ, rirọpo wọn pẹlu tii alawọ ewe laisi gaari.
- Ṣe akiyesi otitọ pe iresi nse igbelaruge ti potasiomu lati inu ara, o ni iṣeduro lati mu awọn ile-nkan ti o ni erupe ile vitamin ti o ni.
- Ṣaaju ki o to joko lori ounjẹ iresi lati padanu iwonwọn nipasẹ 10 kg, a ni iṣeduro lati ṣe ikẹkọ, nipa lilo awọn ọjọ gbigba silẹ. Fun eyi, jọwọ ọra, sisun, iyo ati ounjẹ ti o tutu.
- O ṣe pataki lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ, nitori pe lẹhin ọjọ meje lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ sii tẹ si ori awọn ounjẹ ti o fẹran ti o le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki. Ni afikun, ihuwasi yii yoo mu ki otitọ pe iwuwo yoo pada sẹhin. A ṣe iṣeduro lati fi awọn ọja kun ni imurasilẹ. Lati fi abajade pamọ ati paapaa o ṣe atunṣe, o dara ki a yipada si ounje to dara.
O le faramọ akojọ aṣayan ti o wa ni isalẹ, ati pe o le ṣe ounjẹ rẹ, fun awọn ofin. Darapọ iresi dara pẹlu awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹfọ ẹfọ, ati pe o le jẹ ẹran onjẹunjẹ, eja, awọn ọja ifunwara. Lati ṣe itẹlọrun fun nilo lati dun, lo oyin ati ki o gbẹ awọn eso .
Agbegbe akojọpọ ti iresi onje wulẹ bi eleyi: