Ti ṣe apejọ ni ọkan ninu awọn ibi idaraya ti o wulo julọ. O ni ọpọlọpọ awọn anfani, nitorina nọmba ti awọn eniyan nlo lori ijabọ kan n mu. Oro gangan jẹ akori - kini lilo awọn ti nṣiṣẹ ni owurọ fun awọn obinrin. Ọpọlọpọ awọn iyemeji boya o jẹ tọ si jiji ni kutukutu lati lọ lori ṣiṣe kan tabi dara lati ṣiṣe ni aṣalẹ.
Kini yoo fun ni ṣiṣe ni owurọ?
Ki gbogbo eniyan le rii daju pe jogging wulo, ṣe akiyesi awọn anfani:
- Ara wa sinu ohun orin, ati elere idaraya ni irọrun ati iṣesi dara.
- Duro ailera ko dara, nitori lẹhin igbiṣe okunfa lagbara lati jẹun.
- Awọn anfaani ti nṣiṣẹ fun awọn obirin ni awọn owurọ ni lati yọkuro ti awọn ohun elo ti a fipamọ. Ni owuro, ara naa bẹrẹ lati jẹun awọn ohun elo ti a fipamọ fun agbara. Awọn adaṣe miiran ko le ṣe afiwe pẹlu ṣiṣe ni ipa rẹ ni sisọnu idiwọn.
- Niwon igbiṣe jẹ iṣẹ idaraya aerobic, o daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto atẹgun ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Awọn anfani fun ohun-ara ti nṣiṣẹ ni owuro ni lati mu iyara sisan pọ, ti o ni ipa rere lori ajesara ati ireti aye ni apapọ.
- Imudarasi wa ni ipo iṣan. Nigba ṣiṣe ninu ara, a ṣe idaamu ti ayọ kan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati daaju iṣoro ati ibanujẹ igara .
O yẹ ki o sọ pe ṣiṣe ṣiṣan ti wa ni itọkasi fun ara ti o rẹwẹsi, nitorina awọn isinmi aṣalẹ ni a kọ.
Awọn ofin ṣiṣe ni owurọ
Lati ni anfani lati gbalaye owurọ owurọ, o nilo lati wo awọn ofin pupọ. Lati bẹrẹ ikẹkọ o jẹ dandan lati ṣiṣe-gbona fun ṣiṣe jade ninu awọn isẹpo. A ko ṣe iṣeduro lati ṣiṣẹ lori ikun ti o ṣofo, ṣugbọn o jẹ ounjẹ gbọdọ jẹ rọrun. Ko jojging Morning ko yẹ ki o jẹ igbona. O nilo lati tọ awọn 2-4 ni ọsẹ kan. Ṣiṣe lọ dara julọ kuro ni opopona, yan awọn aaye pẹlu air to dara.