Awọn ogoji ni akoko iyipada ni igbesi-aye awọn obinrin. Ni akoko yii ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ti gba ipo bi awọn iyawo, awọn iya, awọn ọmọ-iṣẹ. Daradara, kini nigbamii? O jẹ akoko lati tun ranti ohun ti a ṣe ati lati ṣeto awọn afojusun titun. Ti mu awọn vitamin lẹhin 40 jẹ iru iṣaro tuntun. Lẹhinna, o gbọdọ sanwo pẹlu iṣaro paapaa diẹ sii ifojusi, nifẹ ati ki o ṣe iyebiye fun ara rẹ, bi ko ṣe ṣaaju.
Kini yoo ṣẹlẹ ninu ara lẹhin 40?
Awọn iṣẹ ti awọn ovaries ti wa ni titẹkuro, awọn irregularities wa ni igbesi-ara ọkunrin (pupọ ti o pọju tabi awọn ẹru, ko ni idiwọn), gbogbo eyi ni imọran pe awọn estrogens - awọn homonu ti awọn obirin, ko tun ṣe ni kikun.
Gegebi abajade, akọkọ ti gbogbo awọ-ara ati irun ori (ohun ti ko ṣe afihan pataki pataki fun ara-ara, gba iwọn diẹ ti awọn eroja ti o wa ninu pinpin agbegbe). Awọ naa di awọrun ati ki o gbẹ, ti awọn ara korira wa, irun ori bẹrẹ lati ṣubu ati irọ, awọn ibaraẹnisọrọ ti ṣubu. Ti o ba fẹ ki ara ko ni banujẹ awọn ohun elo fun irun ati awọ, o yẹ ki o ṣe ki wọn wa ni ọpọlọpọ.
Vitamin
Dajudaju, o han pe gbogbo awọn vitamin yẹ ki o run ni kikun laisi idasilẹ. Lẹhinna, eyi nikan ni ọna lati fipamọ data ita gbangba, ṣugbọn tun lati ṣe idiwọ awọn "ẹbun" ti awọn aisan buburu ati awọn ailera awọn obinrin, ti o jẹ pataki julọ ni ọjọ ori yii. Ṣugbọnbẹbẹ, o wa nọmba diẹ ninu awọn vitamin pataki julọ fun awọn obirin lẹhin 40-ka, nipa wọn ati pe a yoo sọrọ.
Vitamin A
Labẹ orukọ obinrin Vitamin yii lẹhin ọdun 40 a tumọ si retinol ati beta-carotene. Retinol jẹ Vitamin A funrararẹ, ti o jẹ majele ni awọn aarọ giga, ati carotene jẹ provitamin, lati ara eyiti ara ṣe n ṣaapọ awọn adẹtẹ, nitorina a le jẹun laisi iye.
Atilẹyin:
- ipara;
- ẹdọ ti cod;
- bota;
- okun eja;
- ẹyin ẹyin.
- Carotene:
- awọn ẹfọ alawọ ewe;
- ẹfọ ati awọn eso imọlẹ imọlẹ ati osan.
Vitamin A jẹ antioxidant, o ṣe idilọwọ awọn awọ ti o gbẹ, o nmu iṣelọpọ ti collagen, o si ṣe okunkun awọn ohun elo naa.
Vitamin D
Omi Vitamin, nitoripe iṣẹju mẹwa iṣẹju mẹwa jẹ iwun lati bo ohun elo ojoojumọ. Ati ni igba otutu, o ni lati wa awọn orisun "ori ilẹ" ti Vitamin yii:
- oja omi okun;
- ẹyin yolks;
- olu.
Iye lilo ti Vitamin yii fun awọn obirin lẹhin ọdun 40 ni taara yoo ni ipa lori gbigba ti kalisiomu, ati, ni ibamu, aabo fun osteoporosis, awọn fifọ, dagbasoke awọn ehin, tun ṣe awọ ara.
Vitamin C
Ẹda ara miiran. O mu ki ajesara ajẹsara ati ki o sin bi prophylaxis fun exacerbation ti gbogbo awọn arun ti o kolu, lẹhin lẹhin ogoji, pẹlu orisirisi awọn "obinrin" arun oncology (igbaya, ovaries, cervix):
- omi-buckthorn;
- ata pupa pupa;
- dide ibadi;
- awọn eso unrẹrẹ;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 jẹ Vitamin fun ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ. Nitori otitọ pe awọn ifarahan akọkọ ti miipapo ṣe ibaṣe aifọwọyi-inu-ọkan - igba diẹ ni o wa ni aiṣedede, aiṣododo ti ko ni imọra, iṣan ti iṣesi, ailarira , Vitamin yii jẹ ohun ti o nilo lati pa ẹrin kan ati ki o tunujẹ ni eyikeyi ọjọ ori. Ti o wa ninu gbogbo awọn ọja ti orisun abinibi.
Ni afikun:
- ọbẹ;
- okun kale;
- Soybean;
- sorrel.
Sibẹsibẹ, fifi bii iwuwasi lori orisun ounjẹ ọgbin jẹ eyiti ko ṣe otitọ, niwon pe ohun-ini ti awọn vitamin B jẹ pe ipin ogorun ti assimilation lati awọn eweko jẹ diẹ ti o ṣe pataki, ni idakeji si eran.
Phytohormones
Sibẹsibẹ, a san ifojusi nikan si awọn vitamin lati mu lẹhin 40-ka, ati ni otitọ idi ti awọn aboyun ni akoko yii jẹ, bi a ti sọ tẹlẹ, iṣelọpọ ti awọn homonu olorin. Boya o kan gba wọn lati ita?
Phytoestrogens jẹ awọn homonu ti o dabi awọn ti o ṣe nipasẹ awọn obirin ovaries, ṣugbọn ti o jẹ ti awọn orisun ewe. Iṣe wọn jẹ aami, ṣugbọn ti o lagbara - wọn ni ipa lori awọ ara, ifẹkufẹ ibalopo, ṣe deedee ọmọ-ara ati iṣesi, o dabi, igbasilẹ ti ara ọmọde, ẹtan ti ara, tabi nkankan.
Ni awọn orilẹ-ede Oorun, lilo awọn phytohormones jẹ gidigidi gbajumo, wọn sọ pe wọn ṣe fa fifalẹ ilana igbimọ. Ṣugbọn, dajudaju, nikan dokita ti o gaju pupọ le sọ iru awọn oògùn bẹ.
Orisun orisun ti ọdọ ni eyikeyi ọjọ ori yẹ ki o jẹ ohun ti o fẹran, ifẹkufẹ ti ko ni idaniloju fun awọn aṣeyọri titun. Nkankan, wa idi kan lati gbe.
Akojọ awọn ile-iṣẹ Vitamin:
- Awọn tabulẹti Ovariamine;
- Leidis agbekalẹ jẹ obirin ti 40 pẹlu;
- Awọn tabulẹti Ginekol;
- Doppelgerz VIP, eka kan fun ẹwa ati ilera;
- Laveron fun awọn obirin;
- Awọn Obirin;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Aterolitine Vitrum;
- Ayẹwo Epo-ero Vitrum.