Vitamin ti o dahun fun idagbasoke eniyan ni o fẹrẹrẹ gbogbo awọn vitamin, bii awọn ohun alumọni, awọn amino acids ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o yatọ. Nikan nigbati ara ba gba gbogbo eka ti o yẹ, yoo waye ni irẹpọ ati ni deede, ati pẹlu idagba awọn iṣoro yoo ko dide. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi idiyele jiini: paapaa lilo ti o pọ julọ ti awọn afikun kii ṣe eniyan ti o ga ju iwọn ti a ti ṣetan. Sibẹsibẹ, nisisiyi, nigba ti a ba lo awọn ounjẹ ti ko kere ati din si, ni akoko ti idagbasoke nṣiṣẹ, gbigba awọn afikun owo ni idalare.
Nitorina, kini awọn nkan ti o ṣe alabapin si idagbasoke eniyan?
- Vitamin A. O jẹ Vitamin A ti o mu ki atunṣe ti awọn egungun egungun ati, ni apapọ, gbogbo awọn sẹẹli, eyi ti o jẹ idi ti a fi lo ni gbogbo awọn igba nigba ti o jẹ dandan lati mu fifẹ awọn igbasilẹ, jẹ ipalara tabi gbigbona to gaju. A nilo itọju pẹlu nkan yi, bi o ti npọ sinu ara, ati pe o le ṣe ipalara pupọ. O le gba Vitamin A pẹlu awọn ọja bii epo epo, iru ẹja nla kan, eyikeyi epo epo ati awọn Karooti, ati paapaa ni awọn folda ti o wa ni ile-itaja kan.
- Awọn vitamin B jẹ awọn vitamin ti o munadoko fun jijẹ idagbasoke eniyan. Ni ibere lati ni idojukọ idagba, itọju pipe ni pataki: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Olukuluku wọn n ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ati ki o gba ara laaye lati se agbekale harmoniously. Lati le ṣajọpọ agbegbe naa, o le mu iwukara ti brewer, kvass tabi awọn ohun amọdi vitamin.
- Vitamin C. Vitamin yii ṣe igbadun ti awọn vitamin miiran, idi ti o yẹ ki o ya ni apapo pẹlu gbogbo awọn oludoti miiran. Vitamin C jẹ lọpọlọpọ ninu currant, kiwi, oke eeru, osan,
ṣugbọn ti o ko ba fẹran awọn ọja wọnyi, o le dawọ ni ile-iwosan "ascorbic." - Vitamin D. Iru vitamin wo ni gbogbo eniyan mọ fun idagbasoke eniyan? Bi ofin, idahun ni "Vitamin D". O ṣe pataki fun awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn agbalagba, nitori pe o pese kalisiomu pẹlu egungun ati kerekere ninu ara. A le gba Vitamin yii lati inu epo epo, egugun eja, iru ẹja nla kan, ejakereli ati awọn ile-oyinbo vitamin. Ni afikun, ara funrarẹ le gbe o labẹ agbara ti imọlẹ ti oorun.
Vitamin fun idagbasoke eniyan jẹ pataki paapaa lakoko akoko ti iṣeto ti ohun ara, to to ọdun 18-20. Ti o ba darapọ awọn lilo rẹ pẹlu awọn adaṣe lati mu idagbasoke sii, o le ṣe awọn esi ti o dara julọ paapaa ni ile.