Creatine jẹ ọkan ninu awọn afikun julọ fun awọn elere idaraya. O fun ara ni agbara ati agbara, ti o ṣe pataki fun ikẹkọ agbara. Ṣiṣẹda jẹ pataki fun ile iṣan, nitorina a ma nlo ni igbagbogbo ni ara-ara. A le ra aropọ yii ni awọn capsules tabi ni lulú. Jẹ ki a wo awọn anfani ti creatine ni awọn capsules.
Awọn anfani ti awọn agunmi
- Iyara ati ìyí ti assimilation. Niwon awọn oniṣẹ lo awọn agbekalẹ kemikali pataki, awọn capsules ti wa ni kiakia mu, ati ni kikun, eyi ti o jẹ otitọ pataki.
- Iyatọ lilo. O rọrun ati rọrun lati mu ipa-ọna ti creatine ni awọn capsules, bi wọn ṣe rọrun lati tọju ati gbe pẹlu rẹ lọ si akoko ikẹkọ, ati laisi erupẹ, wọn ko nilo lati pese ni ọna kan ki wọn to mu.
Creatine jẹ dandan fun ilọsiwaju ifarada , nitorina o jẹ lilo nigbagbogbo nipasẹ awọn elere idaraya. Ti o ba ni awọn adaṣe ti a ṣe iranlọwọ ni ojoojumọ, lẹhinna ilana eda-ṣẹda yoo dabi eleyi: ọsẹ kan ti o nilo ni igba mẹrin ọjọ kan lati jẹun ni o kere ju 5 g. A ni iṣeduro lati mu ọ ṣaaju ati lẹyin idaraya rẹ. Nigbana ni ọsẹ mẹfa diẹ ni ọjọ ti o nilo lati mu 3 g. Ẹda ti creatine da lori iru esi ti o fẹ lati gba. Awọn ikẹkọ diẹ sii ni ikẹkọ, diẹ sii awọn afikun ti wa ni nilo. Oṣuwọn iṣeduro ati itọju, iwọn iṣiro ti o ṣe pataki julọ ni a ṣe iṣiro gẹgẹbi atẹle: fun 1 kg ti iwuwo, 0.3 g ti imudara ounje jẹ pataki. Lẹhin ọsẹ diẹ, iwọn lilo naa yẹ ki o dinku.
Bawo ni lati lo?
Ti o ba nife, ju lati wẹ erupẹlu ni awọn capsules, lẹhinna ọna ti o dara julọ jẹ omi wẹwẹ tabi eso ajara. Ma ṣe mu awọn juices pẹlu Vitamin C, bi o ti n ṣe itọju iṣẹ ti afẹyinti ounje. Lati le ṣẹda creatine ni awọn capsules yiyara, o le tun mu amuaradagba ati amino acids. Bayi, o ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ julọ.