Laibikita gbogbo igbadun ti ije, ọpọlọpọ ṣi ṣiyemeji imọ rẹ ati ki o tẹsiwaju lori awọn ipalara ti o ni ipa lori ara. Nigbagbogbo idi fun eyi ni ipinnu ti ko tọ si fifuye, ipo ti nṣiṣẹ tabi yan fọọmu fun awọn kilasi. Ṣugbọn awọn eniyan ti o nṣiṣẹ lori ilana ti nlọ lọwọ ni gbogbo ọjọ di pupọ ati siwaju sii, eyi ti, laiseaniani, ṣe igbadun awọn onibakidijagan rẹ.
Awọn anfani ti nṣiṣẹ
Nṣiṣẹ jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi oriṣi ti ikẹkọ ti o ni fere gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
A fihan pe ṣiṣe nṣiṣẹ ni ipa rere lori ilera ati ara eniyan. O jẹ nipa awọn anfani ti a yoo sọ ni apejuwe sii.
Nigba igbiṣe, eto imọ-ẹjẹ naa dara daradara, paapaa iṣan-ọkàn. Eyi ṣe aiṣe-ṣiṣe iṣelọpọ ti okan, ṣe deede iṣesi titẹ ẹjẹ, dinku ewu ikolu okan ati ọgbẹ. Bakannaa nṣiṣẹ ni rere yoo ni ipa lori ipo ti awọn ohun elo, wọn di diẹ rirọ, ẹjẹ ti dara julọ kọja, ati awọn capillaries dara ju awọn ẹjẹ ẹjẹ ara lọ.
Awọn kilasi ṣiṣe n ṣe iranlọwọ lati fọwọkan awọn ẹdọforo daradara. Ni igbesi aye eniyan kan, ni idiwọ, o nmí ni ailera, eyini ni, lilo nikan apa oke awọn ẹdọforo. Ni akoko yii, afẹfẹ ti iṣan ati ẹdọ carbon dioxide jọpọ ni apa isalẹ awọn ẹdọforo. Ni ọna ti nṣiṣẹ, eniyan bẹrẹ si simi diẹ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe afẹfẹ ninu ẹdọforo ki o si fi wọn silẹ lati awọn nkan oloro. Paapa ipa yii lati ṣiṣẹ yoo jẹ wulo fun awọn alamu ati awọn eniyan ti n dawọ siga siga.
Anfaani nla ti nṣiṣẹ fun ilera ti eto aifọkanbalẹ ni pe ṣiṣe ṣiṣẹ lọwọ iṣeto ti nmu egungun (homonu ti idunu). O yoo gba ẹri fun ọ ni pipe fun gbogbo ọjọ, ti o ba n lọ ni owurọ, tabi iranlọwọ yọ awọn ero buburu ti a kojọpọ nigba ọjọ, ti o ba ṣiṣe ni aṣalẹ. Bakannaa awọn iranlọwọ nṣiṣẹ n ṣe iranlọwọ lati mu iranti ati iṣọn ṣiṣẹ pọ gẹgẹbi pipe nipasẹ imudarasi ipese ti atẹgun.
O ṣeun si awọn isẹpo ati awọn isan ti a mọ daradara. Eyi n gba ọ laaye lati mu awọn isan rẹ mu, ṣe atilẹyin wọn ni imọran, ati ki o tun ṣe idaduro tabi dena awọn iyipada ori-ọjọ ninu eto iṣan-ara.
Running jẹ gidigidi wulo fun pipadanu iwuwo. Nitori awọn ẹru ti o pọ ni ara eniyan, a ṣe itesiwaju iṣelọpọ agbara, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati sun excess sanra, o mu awọ ara rẹ mu, ṣiṣe awọn ti o wuni ati rirọ, eyi yoo dẹkun irisi wrinkles.
Iyanfẹ fọọmu ati ilana ti nṣiṣẹ
Nṣiṣẹ, bi irufẹ ikẹkọ eyikeyi jẹ ọpa kan lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun wa, boya o mu ki ipinle gbogbo ara wa dara tabi ifẹ lati fọ awọn akosilẹ. Ati ọpa yi gbọdọ ni anfani lati lo competently, nitorina ki o má ṣe še ipalara funrararẹ. Ni akọkọ, ṣaaju ṣiṣe, ṣawari pẹlu dokita ati olukọni lati wa ọna ti o tọ ati ilana ijọba. Maa ṣe gbiyanju lati gbiyanju ni kiakia, o le ṣe ipalara nikan. Bẹrẹ lati ṣiṣe fun iṣẹju 15 ni ọjọ kan ati ki o maa mu akoko ikẹkọ si iṣẹju 30-40. Ṣiṣe ti o dara julọ lori ika ẹsẹ rẹ, ati pe ko ni sisẹ ni gbogbo ẹsẹ rẹ, eyi yoo dinku igara lori awọn isẹpo ẹsẹ ati ọpa ẹhin.
O ṣe pataki lati yan ọna ọtun fun ikẹkọ. O ṣe pataki pe awọn aṣọ jẹ ki o simi ara rẹ ki o dabobo rẹ lati oju ojo ti o dara, ti o ba lo, bii oju ojo ati akoko. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun bata, aṣiṣe ti o tọ le ṣee firanṣẹ
Nisisiyi oriṣiriṣi bata ti bata lati awọn oniṣowo oriṣiriṣi, ati bi o ko ba le yan ara rẹ, beere fun imọran si ẹlẹkọ tabi si awọn ọjọgbọn ni awọn ile itaja.
Ibi ti ikẹkọ
O ṣe pataki lati yan ọna ti o tọ fun ikẹkọ. Ilana ti o dara julọ fun ṣiṣe ni ọna igbo, bi wọn ti jẹ rirọ ati rọọrun fa apa apakan agbara, nitorina dinku fifuye lori awọn isẹpo ati ọpa ẹhin. Ohun ti o buru julọ ni lati ṣiṣe lori idapọmọra, nitori lile rẹ o yoo ṣa rẹwẹgan, ati irora apapọ le ṣẹlẹ.