Ti o ba n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri, mu ki eto inu ọkan ati imukuro idiwo ti o pọju, ṣiṣe aarin yoo rii daju pe o ṣe aṣeyọri gbogbo awọn afojusun wọnyi. Ipa rẹ wa ni iyipada ti awọn ijọba ijọba. Akoko akoko ti o n ṣiṣẹ ni iṣaro ruduro, nigbamii ti - ni ipo fifẹ ni opin ti iyara rẹ.
Ibaramu ṣiṣe fun pipadanu iwuwo
Yi cardio ṣiṣẹ nla fun sisun sisun, ati pe o le ṣee ṣe ni ita, ti oju-iwe oju ojo ba faye gba. Ikẹkọ ikẹkọ lori titẹ-ije ni ile-iwosan ti o ni agbara le jẹ ti ko ni agbara. Orisirisi awọn oriṣiriṣi aarin ti nṣiṣẹ:
- atẹgun akoko;
- tun nṣiṣẹ;
- igba die.
Ifọrọwọrọ laarin awọn ibaraẹnisọrọ ni ifarahan daradara n dagba igbiyanju ati iranlọwọ lati mu iṣẹ rẹ dara ni iyara. Gbogbo ijinna ti pin si awọn ipele, diẹ ninu awọn eyiti o nṣiṣẹ laiyara, ati apakan ni opin ti awọn agbara rẹ. Awọn ipari ti awọn ipele ti pinnu fun ara rẹ, ni akọkọ o le jẹ ijinna diẹ to mita 100-200. Mu ilọsiwaju wọn pọ. Ni ẹkọ ikẹkọ, awọn ijinna le de awọn ibuso meji. Nọmba awọn atunṣe tun jẹ ipinnu nipasẹ awọn ikunra rẹ.
Tun ṣe yen yatọ ni pe o ti lo fun awọn ijinna pipẹ ti 1-4 ibuso. Ẹya naa gbọdọ wa ni ṣiṣe ni gbogbo igba. Lẹhin igbati a fi fun akoko naa fun mimu-mimu-pada-pada ati inu-inu ti okan si 120 ọdun fun iṣẹju kan. Lẹhin ti isinmi ijinna ti wa ni tun bori ni ipo fifun.
Ati, nipari, igbaduro akoko. Ọna ikẹkọ akoko yi da lori bibori awọn ipele nla ni fere iwọn iyara ti o pọ julọ, lakoko ti o wa ni kọọkan "iwọn iyara" ti o pọju awọn idiyele fifaye ati pe o nilo lati gbiyanju lati ṣe o ni kiakia ju ti iṣaaju lọ. Ni laarin, wọn fi akoko fun isinmi. Eyi jẹ ọkan ninu awọn igbasilẹ julọ, ṣugbọn awọn ọna ti o munadoko ti imudarasi iduroṣinṣin rẹ.
Ikẹkọ ikẹkọ giga-giga: igbaradi.
Ibaramu tabi fifun ragged fun okan ni idiyele ti o pọ, o mu ki o ni idagbasoke ati ki o ṣe deede si ijọba titun. Bayi, iwọ o lagbara gbogbo ara naa gẹgẹbi gbogbo, ati ki o tun lo agbara pupọ ati ni akoko kanna iná excess sanra. Sibẹsibẹ, iru ikẹkọ leti yẹ ki o mura ara. Lati ṣe eyi, bẹrẹ pẹlu igbasilẹ ti n ṣiṣe fun ijinna pipẹ, maa n mu gbogbo ijinna ati iyara ṣiṣe ṣiṣẹ. Ni kete ti o ba lero pe o le ṣakoso awọn iṣọrọ to pọ julọ ni iyara to dara, bẹrẹ ikẹkọ aarin.
Ki o si ranti, ni opin iwọ ko nilo lati fi iyara silẹ, maa lọ si jogging, tunu wiwọ rẹ ati ki o nikan lẹhinna - igbesẹ kan. Iwọ yoo yara woye bi ilera rẹ ṣe dara si pẹlu iru ẹkọ bẹẹ.