Lati ṣe aseyori esi ti o fẹ ni akoko kukuru kukuru? Dajudaju, eyi jẹ ohun gidi. Mu awọn ẹsẹ rẹ ya, ṣe wọn ni imọran, o le lo fun idaraya yii pẹlu pípa. Ohun akọkọ lati ranti: ti o ba bẹrẹ lati ṣiṣẹ pẹlu afikun iwuwo, o ni iṣeduro lati ra fifẹ ẹsẹ. Lori akoko, iwuwo ti awọn awoṣe ti irin le wa ni pọ sii.
Ikẹkọ pẹlu pípa fun awọn ẹsẹ
Lati le yọ cellulite kuro ni abẹ itan, awọn iṣeduro wọnyi ni a ṣe iṣeduro:
- Di awọn ẹgbẹ ti o sunmọ si odi tabi agbalẹmọ.
- Pẹlu ọwọ kan, gbigbe si apakan yi, apa keji - ẹgbẹ.
- Titẹ si ori ẹsẹ ti o sunmọ odi tabi minisita.
- Duro ki o si fa atampako ẹsẹ keji. Ma ṣe yara lati gbe e ni iwaju rẹ bi giga bi o ti ṣee.
- Isalẹ ẹsẹ. Gbé o, ṣugbọn tẹlẹ akosile. Lati isalẹ.
- Gbe sock si ọ.
- Mu ẹsẹ rẹ pada, tẹ. Yi ẹsẹ rẹ pada.
Tun 30 igba fun ẹsẹ.
Fun pipadanu ti awọn ese, o kii yoo ni superfluous lati lo awọn atẹle ti awọn adaṣe pẹlu awọn aṣoju pípẹ:
- Lati ṣe okunkun ẹgbẹ inu ti ibadi, o jẹ dandan lati dubulẹ lori ikun. Fi ọwọ rẹ si ori ori rẹ. Mu ẹsẹ rẹ rin. Gbe awọn ẹsẹ ni igba mẹwa ni ẹgbẹ kọọkan.
- Di awọn ibọsẹ. Fi ọwọ rẹ si ẹgbẹ rẹ. Bẹrẹ lati yi igun kokan ni igba 25 ni ẹgbẹ kọọkan fun awọn ọna pupọ.
- Fi ẹgbe ejika han laisi. Bẹrẹ awọn ipo-iduro , maṣe gbagbe lati tọju afẹyinti rẹ ni gígùn. Ọwọ na isan ni iwaju rẹ. Tun 20 igba ṣe.
Fun awọn agbekalẹ awọn adaṣe wọnyi pẹlu pípa fun awọn ẹsẹ yoo ṣe:
- Ṣe igbesẹ kan siwaju. Joko lori ẹsẹ yii, ṣẹda igun ọtun kan ni orokun. Duro fun iṣeju diẹ. Yi ẹsẹ rẹ pada. Lati ṣe iru iru ilọsiwaju ni igba 20 ni awọn ọna meji.
- Duro ni inu rẹ. Ni akoko kanna gbe apá osi rẹ ati apa ọtún rẹ gbe. Fi isalẹ wọn. Tun fun apa keji. Ṣe awọn igba mẹwa.