Idaraya tabaṣe fun awọn obirin

Bayi a yoo gbiyanju lati ṣe alaye idi ti ni iṣẹju 4 ni ọjọ o ṣee ṣe lati padanu iwuwo. Awọn eto awọn adaṣe ti taba fun awọn obirin ni a ṣe ni ọna bẹ pe gbogbo awọn iṣeṣe ti o tun ṣe, wọn tun ṣe alabapin si ipadanu pipadanu. Ikọkọ ni pe o nilo lati ṣe wọn ni ọkan lẹhin ti ẹlomiran, ko jẹ ki ọkàn rẹ fa fifalẹ rudun rẹ, isinmi laarin ọna kọọkan.

Ṣeun si eyi, awọn adaṣe ti taba fun awọn obirin ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun awọn igba iṣelọpọ igba 15, ni ibamu pẹlu ipo isinmi. Eyi jẹ afihan ti o tobi julọ ti yoo fun ọ laaye lati sanra sanra ko nikan ni iṣẹju 4 ti sisẹ ikọja taba, ṣugbọn ni gbogbo igba nigba ti o ba sùn, joko, jẹ tabi rin - ara yoo bẹrẹ si ṣiṣe ni iyara tuntun.

Awọn adaṣe fun awọn obirin ninu ilana ti taba dabi ati pe o rọrun, ṣugbọn ko gbagbe, paapaa idaraya ti o rọrun lati ṣe ni iwọn oṣuwọn julọ lai si isinmi.

Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe iwadii awọn ẹkọ ti ọpọlọpọ awọn kalori iná ina, niwon o jẹ doko gidi. O wa ni wi pe ikẹkọ kaadi wakati deede n mu awọn kalori diẹ sii, ṣugbọn ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti o kẹkọọ lori ijabọ tobacco ni iná lẹmeji bi o ti jẹ ki awọn ohun ti o sanra ju awọn ti o ṣe kaadi cardio.

Nigbati o ba ni iriri eka ti taba, iwọ yoo ṣe akiyesi pe isunmi ti pọ si gidigidi, iwọ yoo gba awọsanma gangan. Eyi ni bọtini lati ṣii idaduro taba ti nmu - iṣaṣan mimi nigbagbogbo oxygenates ẹjẹ, ti o dara ju ti jin ati lọra, ati ẹjẹ ọlọrọ O2 nikan ni iyara soke iṣelọpọ agbara.

Awọn adaṣe ti taba fun awọn obirin

Ni ọran ti ikẹkọ taba, nibẹ ni o ṣe pataki diẹ sii - iwọ kii yoo ni anfaani lati wa ẹri kan ati ki o foju ẹkọ naa lori ami-aika ti aini akoko. Ikẹkọ wa ni iṣẹju mẹrin, ni akoko yii a yoo ṣe awọn iyipo 8 ati awọn adaṣe 2 nikan.

Ofin akọkọ jẹ pe a ṣiṣẹ 20 -aaya, isinmi fun 10 aaya, lẹhinna tun ṣiṣẹ lẹẹkansi. Awọn adaṣe deede ṣaaju ki ipari akoko.

1. Fiwo - a tan awọn ese wa ju awọn ejika lọ, fi ọwọ kan ilẹ naa pẹlu ọwọ wa ki o si tẹ ara wa siwaju, lati ibi ti a gbe soke ati ki o nà ọwọ ati ese wa. Nigbana ni a tun fi ọwọ kan ilẹ, ati lẹhinna mu jade.
2. A ṣe itumọ tẹnumọ, lori ifasimu, a bẹrẹ ni apapo lati de ọdọ awọn ọwọ wa ọkankan - ẹsẹ osi si ọwọ osi, ẹtọ ọtun si ọtun ọkan.
3. A tun ṣe awọn aṣiṣe lati akọkọ yika.
4. A ṣe itọkasi ti o dubulẹ ati tun ṣe idaraya keji.
5. A tun ṣe awọn fo.
6. Tun idaraya ni ipo ti o pọ ju.
7. A tun ṣe awọn fo.
8. A tun ṣe itọkasi asọ.
9. Nigbati o ba ti pari, maṣe dawọ duro ni kiakia - ya ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti o nṣiṣe lọwọ, yanju isunmi rẹ.