Lati le padanu iwuwo daradara ko ni dabaru pẹlu ikopa ninu ilana ọlọgbọn, fun apẹẹrẹ, olukọni ti o yẹ. Ọkan ninu awọn oluko julọ julọ fun oni loni ni Anita Lutsenko - olukọni ti o jẹ ọjọgbọn ọjọgbọn ti eto naa "Zvazhenі ta schaslivi". Ti o ba ṣe iranlọwọ lati padanu iwontunwọn si awọn eniyan ni ẹẹmeji, pẹlu iwọn ti o pọju ti 70-80 kg, lẹhinna ko le ṣe deede pẹlu awọn iwọn 10 rẹ. Nitorina, awọn asiri ti o pọju idibajẹ ti aṣeyọri lati Anita Lutsenko.
- Bojuto ifẹkufẹ rẹ lẹhin idaraya. Ọpọlọpọ igba ti awọn eniyan n ṣe ṣiṣe, wọn fẹ lati ṣe iwuri fun ara wọn pẹlu nkan ti o dùn, gẹgẹbi abajade ti wọn jẹ diẹ sii ju ti wọn lo fun ikẹkọ. Awọn iyatọ miiran wa: diẹ ninu awọn gbagbọ pe asiri igbadun pipadanu pípẹ jẹ lati fi njẹjẹ papọ patapata. Gegebi abajade, wọn ko jẹ ni owurọ, ni ọsan, ṣaaju tabi lẹhin ikẹkọ, ati ni alẹ, jiji soke lati ebi, jẹ ohun gbogbo ti o wa ninu firiji.
- Asiri ti ipadanu ipadanu ti o pọju ni lati fun ara ni "ebi" lẹhin ikẹkọ. Lẹhin awọn kilasi, awọn iṣelọpọ agbara ni kiakia, ati pe o lero ibajẹ eranko, ṣugbọn ti o ba duro diẹ diẹ, lẹhinna ni aaye yii ara yoo ni itẹlọrun rẹ pẹlu awọn ohun idogo ọra rẹ.
- Bakannaa, Anita Lutsenko ṣe iṣeduro ṣe iṣeduro eka rẹ lati ṣe igbadun iṣelọpọ agbara, nitorina awọn kalori yoo wa ni wakati 24 ni ọjọ kan. Ikọkọ ikoko ti ideri idiwo n ṣe awọn adaṣe ni owurọ.
Anita Lutsenko ṣajọpọ nọmba ti awọn ẹkọ ti o ṣe pataki. Fun apẹẹrẹ, o le wa ikẹkọ ikẹkọ rẹ, eyiti o jẹ apapo ti nṣiṣẹ, n fo, sisẹ ati agbara awọn adaṣe pẹlu awọn isinmi kukuru, tabi yan aaye to iṣẹju marun iṣẹju kan fun pipadanu iwuwo . O le kọ ẹkọ lojoojumọ lati asiri ti ọdun ti o dinku lati Anita Lutsenko ni afẹfẹ ti eto naa "Gbogbo eniyan ni o dara," o tun padanu iwuwo pẹlu rẹ ni iwaju TV.