Elegede nigbati oṣuwọn idibajẹ jẹ orisun orisun okun ti onjẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹjajẹ ni imọran lilo kii ṣe ẹran ara nikan, ṣugbọn awọn irugbin jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ati awọn vitamin.
Ṣe elegede kan wulo fun idiwọn ti o dinku?
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni idahun ibeere boya boya o ṣee ṣe lati jẹ elegede nigbati o ba din àdánù ni otitọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ninu ọja yi ni awọn acids fatty, fiber ati pectin, gbogbo awọn oludoti wọnyi n ṣe iranlọwọ lati mu iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣeduro intestinal, yọ toxini ati majele ati dinku jijẹ . Nigbati o ba nlo elegede, o gbọdọ ranti ohun kan nikan, ti o ba fi ọpọlọpọ gaari kun awọn ounjẹ pẹlu rẹ, lẹhinna o yẹ ki o duro fun idinku idi. Nitorina, o ṣe pataki lati kọ bi a ṣe le ṣetan awọn ounjẹ ti o wulo ati kekere-kalori ti yoo ni iye ti o kere julọ fun awọn carbohydrates ati awọn ọlọ. Sisọdi yii jẹ smoothie lati elegede kan fun pipadanu iwuwo, o le ṣe o ni kiakia.
Lati ṣe awọn smoothies, o nilo kan elegede, eyi ti o yẹ ki o yẹ ki o bó o si yẹ. Fi sii ni Isodododudu kan, ti a ti ṣaju sinu awọn ege kere, eyi yoo din akoko akoko sise, lẹhinna whisk fun 1-3 iṣẹju. Ti o ni gbogbo, o jẹ nikan lati tú awọn ohun mimu lori awọn gilaasi, ki o si mu o. Ti o ba fẹ, o le fi 1 tsp si smoothie. oyin, apple pure tabi idaji kan mashed ogede. A ṣe iṣeduro lati mu ohun mimu kan ni owurọ fun ounjẹ owurọ, tabi ni aṣalẹ, dipo igbadun, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii peristalsis oporoku ati ki o ṣe igbadun awọn irora ti ebi . Mimu diẹ sii ju 1 gilasi ti elegede smoothie fun ọjọ kan ko tọ ọ, bi o ṣe le fa ibẹrẹ ti gbuuru.
Ohunelo miiran ti o dara pẹlu elegede, o dara fun awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ kan, ti jẹ pẹlu awọn ege oyin. Iwọ yoo nilo lati nu elegede, ge o sinu awọn ege kekere, bo wọn pẹlu awọ gbigbẹ ti oyin ati gbe sinu adiro ti o ti kọja. Lẹhin iṣẹju 30-40 ni satelaiti yoo ṣetan, ti o ba fẹ, o le fi eso igi gbigbẹ oloorun kun si o.