Boiled poteto jẹ ọkan ninu awọn alinisoro ati ti ifarada garnishes. Awọn ilana pupọ wa fun sise poteto poteto. O le ṣe imurasile ninu aṣọ-aṣọ, tabi ṣaju laisi peeli, le ṣe mashed tabi ṣiṣẹ pẹlu awọn ege. O le fi wara ati bota sinu awọn poteto ti o dara, tabi o le ṣe awọn tomati ti o dara lori omi. Lati ọna ti a ti pese sile kii ṣe awọn akoonu kalori ti satelaiti nikan, ṣugbọn awọn ẹtọ rẹ ti o wulo.
Awọn ohun elo ti o wulo fun poteto poteto
Ni poteto poteto kan ti o dara julọ ọlọrọ nkan ti o wa ni erupe ile tiwqn O ni awọn potasiomu, eyiti o ṣe deedee iṣelọpọ omi, ṣe bi diuretic ati atilẹyin iṣẹ ti okan. Ọpọlọpọ potasiomu ti wa ninu peeli ti poteto, bẹ naa ọdunkun ni aṣọ ile ni diẹ ninu awọn anfani ninu awọn oniwe-ini wulo.
Poteto jẹ ọlọrọ ni Vitamin C , ti o mu ki ọja yi ṣe pataki ni idena ti awọn otutu ati hypovitaminosis. Ti a ṣe idaabobo Vitamin C naa ni kikun ni poteto ti a pọn, poteto ko le ṣe ounjẹ fun igba pipẹ ninu omi ti n ṣabọ pupọ.
Iwaju awọn vitamin B ati PP ṣe ilọsiwaju awọn eto aifọkanbalẹ, normalizes awọ ara. Awọn vitamin wọnyi lọ sinu omi nigbati o ba n ṣiṣẹ, nitorina ma ṣe tú omi nla.
Elo awọn kalori melo ni wọn ṣeun ni poteto?
Awọn akoonu caloric ti poteto poteto da lori ọna ti igbaradi ati niwaju awọn ohun elo afikun ninu ohunelo. Awọn akoonu caloric ti poteto poteto lori omi lai epo jẹ 82 kcal fun 100 giramu ti ọja. Awọn akoonu caloric ti ọdunkun ṣẹ pẹlu bota yatọ si da lori iye ti eroja ti a fi kun. Ọkan tablespoon ti bota ni 104 kcal. Ṣugbọn awọn akoonu caloric ti poteto poteto ninu aṣọ jẹ kere ju ti ti poteto poteto lai awọn awọ ati ki o jẹ nikan 68 kcal.