Gbigbe awọn eso ti a gbẹ, ọpọlọpọ awọn ra prunes, awọn apricots ti o gbẹ, awọn eso-ajara, gbagbe nipa apples apples. Nibayi, gbigbe awọn apples jẹ ọna nla lati tọju wọn titi ti ikore ti o tẹle pẹlu fere gbogbo awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati itọwo didùn.
Awọn kalori ni apples apples
Awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, ṣàníyàn nipa ibeere boya awọn kalori ti wa ni apples apples. A gbọdọ gba pe, bi gbogbo awọn ti o gbẹ eso , awọn apples ti a gbẹ ni a kà ni ọja ti o ga-kalori - 100 giramu ni awọn nkan nipa 230 kcal. Otitọ ni pe nigba ti o ba gbẹ, awọn ọra oyinbo npadanu, eyiti ko ni awọn kalori. Sibẹsibẹ, ṣaaju lilo, ọpọlọpọ awọn igi tutu tutu, fi wọn kun compotes, cereals tabi salads. Awọn eso ti o gbẹ yii fa omi naa daradara daradara, nitorina awọn akoonu kalori ti awọn apples apples ti o gbẹ ni yoo jẹ kekere.
Awọn akoonu caloric ti apples apples jẹ nitori awọn akoonu ti o ga ninu awọn carbohydrates julọ, julọ ninu eyi ti o wa si ẹgbẹ awọn o rọrun carbohydrates. Biotilẹjẹpe iye awọn kcal ni awọn apples ti a ti gbẹ, wọn ti wa ni ipo bibẹrẹ, nitori wọn ni awọn ohun-ini pataki.
Awọn ohun-ini ti apples apples
- Awọn eso ti o ṣa eso lati awọn apples jẹ gidigidi ọlọrọ ni okun, si ara sinu ara, o mu ki iwọn didun pọ, o kún inu ati inu. Nitori irọrere yii wa ni kiakia, ati pe iṣaro satiety ṣi wa fun igba pipẹ. Ni afikun, okun yoo ṣe alabapin si ṣiṣe itọju ti eto eto ounjẹ.
- Awọn apples apples ti o ni pectin, adayeba adayeba. O sopọ ati ki o han orisirisi awọn tojele, apá inu ikunkun bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, ati tito nkan lẹsẹsẹ ṣe.
- Ni fọọmu gbẹ, awọn apples ni idaduro ọpọlọpọ awọn acids acids, didaju
tito nkan lẹsẹsẹ. - Awọn apples tutu ti o tọ ni o wa ni oyinbo, Vitamin E, ascorbic acid, awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati A, irin ati awọn eroja miran. Lilo deede ti awọn eso ti a ti gbẹ yoo yago fun hypovitaminosis ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu, ṣetọju ipele giga ti iṣelọpọ agbara. Awọn orisirisi vitamin ti mu ki apples tutu gbẹkẹle fun awọ-ara, irun, eekanna, iranran, awọn ilana iṣan ati awọn aifọruba.
Ti o ba jẹ iwọn apọju, gbiyanju lati jẹ awọn eso ti o gbẹ nitori ounjẹ ounjẹ owurọ ati ni awọn iwọn kekere, lẹhinna nọmba naa yoo wa ni ailewu. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ko ba awọn apples apples dried pẹlu àtọgbẹ, nitori akoonu ti awọn carbohydrates ninu wọn jẹ gaju.