Ninu ija lodi si afikun poun ti ifẹ kan ati sũru ko to, o nilo lati mọ ohun ti awọn ọja ti ṣe alabapin si pipadanu idibajẹ kiakia lati le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ.
Rating awọn ọja fun pipadanu iwuwo
Dajudaju, akojọ awọn ọja ti o ṣe igbaduro pipadanu irẹwẹsi le jẹ ohun pipẹ, ṣugbọn a yan awọn ọja ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo fun ọ ati ibi akọkọ ti o wa ninu iwe ti o jẹ ti alawọ ewe tii , eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ omi pupọ kuro ninu ara, ati pẹlu awọn majele ati awọn majele. Ni afikun, tii dinku ipele glucose ninu ẹjẹ, ati pẹlu pẹlu rẹ, idaniloju tun dinku.
Ibi keji jẹ ti eso kabeeji , eyiti, nitori awọn akoonu ti o ga julọ, iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn ọja idibajẹ kuro ninu ara.
Ni ipo kẹta ni ọpọtọ , ti o ni nikan 10-15 kcal fun 100 g, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati iranlọwọ fun ilana iseda ti tito nkan lẹsẹsẹ.
Aaye ibi kẹrin ti a mu nipa eso-ajara , eyiti o mu ki ilana sisun sisun sisun ati pe o ṣe iranlọwọ fun yọkuro ti excess omi ati slag.
Lori aaye 5th larin awọn ọja akọkọ fun idibajẹ iwuwo - asparagus , eyi ti o tun ṣe iranlọwọ lati yọ omi pipọ ati iyọ kuro ninu ara, ti o si mu fifọ ipalara.
Aaye kẹfa jẹ ti elegede , eyiti o nmu sisun sisun, ati ọpẹ si akoonu ti okun, ṣe iṣẹ ti awọn ifun.
Ni ibi 7th lori akojọ wa jẹ oogun oyinbo , eyiti o jẹ 80-85% omi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini ati awọn iyọ kuro ni ara rẹ kiakia, ati awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti eso yi jẹ ọlọrọ lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ifun ati pancreas ṣiṣẹ.
Ipo 8th ni a gba nipasẹ awọn tomati , eyiti, pẹlu akoonu ti kalori kere ju (15-20 kcal fun 100 g), ni iye pupọ ti awọn acids ati awọn ohun alumọni ti o dara julọ ni fifọ awọn ọra.
Gbogbo awọn berries ti a mo ni o wa ni ipo 9 ti iyasọtọ wa, nitori nọmba ti o tobi ti awọn acids, okun ati awọn antioxidants ti o wa ninu wọn. Wọn ṣe iranlọwọ awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati ni akoko kanna ni kiakia lati ṣe iranlọwọ pẹlu idanwo ti ebi.
Ibi ti o kẹhin kẹhin 10 ni a fun si awọn olu , ti o ni awọn kalori diẹ diẹ (20-30 kcal fun 100 g) ati ni kiakia saturate.
Bayi o mọ iru awọn ọja ti a nilo fun pipadanu iwuwo ati pe o le yan lati awọn ti o fẹ julọ, ṣugbọn ko gbagbe pe gbogbo ounjẹ ti o padanu iwuwo fun, iwọ ko yẹ ki o darapọ pẹlu igbiyanju agbara fun ipa to dara.