Ipese Iidiava Iidiava Lidia, gẹgẹbi eyikeyi awọn ounjẹ ti a ti kopa ni imọran, ni ẹtọ idaniloju ti o muna. Ofin akọkọ ti eto eto ounjẹ yii ni lati dabobo awọn fogaga gaari ninu ẹjẹ, nitori eyi ti o jẹ aini aiṣedede ati aifọwọyi si ijẹkujẹ.
Diet nipasẹ ọna ti Dr. Ionova
Gbogbo awọn ti ko fẹ lati ranti awọn ounjẹ ounje ti o nipọn, yoo ni itẹlọrun pẹlu ounjẹ ti Dokita Ionova. O nilo lati ṣajọ gbogbo onje rẹ lati awọn ọja ti iwe iṣọ glycemic (ohun ti yoo ni ipa lori ipele gaari ẹjẹ) jẹ kere ju 50 awọn sipo, ati tun ṣe atẹle idiwọn ti onje lori jibiti, eyiti a so si ounjẹ ti Ionova:
Ṣe ipinnu awọn itọnisọna glycemic (GI) ti awọn ọja jẹ irorun: awọn tabili pataki wa, nibiti a ti fi awọn ifọrọhan han. O to lati tẹ sita ati pe o gbe e lori firiji:
O le padanu iwuwo lori iru ounjẹ yii niwọn igba ti o ba fẹ, titi o fi de idiwo ti o fẹ. Eyi yoo fun ipa ti o lọra ṣugbọn fifẹ.
Awọn isesi ilera: Dokita Ionova onje
Awọn ounjẹ ti Dokita Ionova gba ẹnikẹni laaye lati ṣatunṣe si iṣedede ti o dara julọ. Iṣoro ti awọn ounjẹ kukuru ni pe eniyan ko ni akoko lati sọ o dabọ si ọra, bi o ti n pada lẹsẹkẹsẹ si ounjẹ deede ati nini idiwọn pada.
Wo apejuwe akojọ aṣayan ti o dara:
- 6: 00-11: 00 - arowọ: buckwheat porridge pẹlu bota;
- 11: 00-14: 00 - ounjẹ ọsan: ẹja eja pẹlu turari;
- 14: 00-17: 00 - ounjẹ ounjẹ ounjẹ: Pack ti ọra-ọti-oyinbo kekere kan ati gilasi kan ti wara tabi kefir;
- 17: 00-19: 00 - ale: orisirisi awọn eso ti o dara fun GI;
- 19: 00-23: 00 - ipanu: 2 awọn Karooti ti a ti sọtọ.
Njẹ ọna yii nigbakugba, iwọ kii yoo ni irọra, jẹ alara lile ati irọrun gbagbe poun diẹ.