Kii ṣe asiri pe awọn adaṣe lori igi fun tẹtẹ jẹ diẹ gbajumo laarin awọn eniyan buruku ju laarin awọn ọmọbirin. Sibẹsibẹ, idaji ẹwà ti eda eniyan ni asan ko ni lo iru ilana ti o rọrun ati imọran: otitọ ni pe awọn adaṣe wọnyi yato ko ni ninu atilẹba wọn nikan, ṣugbọn tun ni pe wọn ṣe awọn ohun ti o dara pupọ ati awọn ọnayara.
Awọn gigun ti tẹ lori igi petele: ibi ti lati kọ ẹkọ?
Ti o ba wo window, lẹhinna o ṣeese, iwọ yoo rii igi naa ni taara ninu àgbàlá rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin dabi ẹni ti korọrun, nitoripe ọpọlọpọ awọn eniyan ni ayika, ati pe a ko tẹwọtẹ tẹtẹ yoo jẹ ki o ṣe awọn adaṣe ọtun ati ọtun ni ẹẹkan! Emi yoo fẹ lati gbọ ẹgàn ti awọn olutọju-nipasẹ tabi imọran lati ọdọ awọn ope.
Ti o ba wa ni ile, o ko ni odi Swedish, tabi igi ti o wa titi, ati nitori nitori eyi nikan o ko fẹ lati wo idaraya fun igba pipẹ, ti o funni ni agbelebu, ati paapa iga ọtun, iṣeduro jẹ rọrun: ṣeto aago itaniji ni 5.40 ati siwaju si igi ni àgbàlá titi gbogbo ilu naa sùn! Ni akoko yii, o ni titiipa ati titiipa titiipa - eto ikẹkọ fun tẹtẹ yoo kun!
Ti o ba jẹ owiwi ti o ni idiyele ati pe ko le ṣe ohunkohun ni kutukutu owurọ, ṣugbọn iwọ ko le kọja idena imọran ati ki o lọ si igi idalẹmọ ni õrùn gangan, iwọ ko le ṣe, ninu ọran rẹ o rọrun diẹ lati ra ọna kan si ile rẹ. O-owo nipa iwọn 70-100.
Sibẹsibẹ, o tun wulo julọ lati lo fun ikẹkọ ni àgbàlá - maa n jẹ igi ati awọn ifipa ti o wa titi, eyi ti o fun ọ laaye lati ṣe awọn oniruuru awọn adaṣe fun tẹtẹ diẹ sii ju ọkan lọpọja lọ.
Ikẹkọ tẹ lori igi idaduro
Awọn obirin nigbagbogbo ro pe fifa fifa ti tẹ lori igi fun wọn yẹ ki o jẹ iyatọ patapata, kii ṣe fun awọn ọkunrin. Eyi jẹ ipo ti ko tọ: ọmọde ko ni idiwọ nipasẹ diẹ ninu awọn ikẹkọ itara fun awọn iṣan inu inu, nitori nigbati a ba fa wọn soke, awọn ẹgbẹ ti o wa ni iwaju npo.
- Ikẹkọ ikẹkọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu gbigbona. Gbigbọn pẹlu fifọ okun tabi jogging jẹ o dara, fun apẹẹrẹ. O ṣe pataki ki ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti awọn iṣan ni ipa ni ẹẹkan, ati pe ara wa ni a pese silẹ fun iṣẹ-ara.
- Idaraya akọkọ lori igi - o nigbagbogbo ni. Titi iwọ o fi gba o, o yoo jẹra fun ọ lati ṣe iyoku. Gbiyanju lati idorikodo pẹlu titẹ ni gígùn, yiyipada ati idapo. Nipa ọna, eyi jẹ ikẹkọ ti o dara julọ ti awọn isan ti inu.
- Fun awọn iṣan idibajẹ ti ikun, idaraya "wa" jẹ daradara. Gba ipo ipo ti o ni ojulowo kilasi, lẹhinna yi ara pada si ọkan, lẹhinna si apa keji. Idaraya yii ṣe pataki fun awọn ti o jiya pẹlu "etí" ni ẹgbẹ wọn.
- Igbese ti o tẹle, eyi ti o ti nlo awọn isan ti tẹtẹ - eyi n ṣakojọ. Awọn diẹ sii o le gigun, awọn dara. Ṣugbọn paapaa ikẹkọ pẹlu iwọn kekere kan yoo funni ni awọn esi rẹ: eleyi ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ to dara julọ tẹ. Ṣe awọn ipele 3 ti 5 swings, lẹhinna mu nọmba naa pọ.
- Ohun ti o munadoko julọ jẹ igun idaraya fun tẹ . Ni akọkọ, ṣe atunṣe ẹyà ti o rọrun: tẹ awọn ẹsẹ ni awọn ikunkun ki o si fa wọn lọ si ipele ti àyà, ti njade ni aaye ti o ga julọ ati fifun ni isalẹ. Idaraya yii jẹ mejeeji ti awọn tẹtẹ, ati awọn itan, ati awọn apẹrẹ. Ṣe o kere 5 awọn atunbere ati awọn ọna mẹta.
- Agbegbe igun-ara jẹ igbega awọn ẹsẹ ti o tọ lati ipo ti awọn abala naa. Ṣe o kere 5 awọn atunbere ati awọn ọna mẹta.
- Fun awọn isan ti tẹtẹ ita, lati ipo ti oju, gbe awọn ẹsẹ ti a tẹ, gbe ẹsẹ ọtun si apa ọtun, ati ẹsẹ osi ni apa osi. Ṣe ni o kere 5 awọn atunbere ati awọn ọna mẹta fun ẹsẹ kọọkan.
Awọn adaṣe lori igi fun tẹtẹ ni o yẹ fun awọn olubere, ati fun awọn ti o ni ikẹkọ idaraya. Dajudaju, ti o ba ti ṣiṣẹ tẹlẹ, a yoo fun ọ ni okun sii pupọ.