Loni oni ọpọlọpọ awọn amọdaju ti ẹni kọọkan le rii awọn iṣakoso ti o fẹ. Sise iṣẹ deede ti ayanfẹ ayanfẹ rẹ kii ṣe igbadun to dara julọ lati mu ara rẹ dara, ṣugbọn tun ni anfani lati ṣe idunnu!
Aerobics
Aerobics ni a pe ni ayaba ti amọdaju. Eyi jẹ boya ikẹkọ ti o gbajumo julọ, eyiti o waye labẹ orin orin idaraya ti o ni idunnu ati pe awọn iṣẹ diẹ ninu awọn iyipada ti o mu ki awọn isanra lagbara. Idaraya ti o ni eerobicidi ni ipa ti o ni agbara lori gbogbo ẹjẹ inu ati awọn ọna atẹgun. Ni afikun, eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o yara julọ lati padanu iwuwo ati ibudó ti o dara julọ! O ti pin si awọn oriṣiriṣi amọdaju tuntun, kọọkan ninu awọn ti o ni awọn abuda ti ara rẹ.
Ṣiṣe awọn eero
Ṣiṣẹ, tabi awọn eerobics ijó, ni a ṣẹda fun awọn ti o fẹran ijó ati ni akoko kanna fẹ lati padanu iwuwo. Awọn adaṣe ṣe okunkun awọn iṣan ti gbogbo ara, paapaa awọn ẹsẹ ati ikẹkọ. Iwọn ipa ti o ṣeun - awọn adaṣe deede pẹlu atunse deede, mu iṣakoso ti awọn agbeka ṣe, ki o ṣe ki ara jẹ diẹ ṣiṣu ati ki o lẹwa. Ni irufẹ ti awọn erobics, awọn orisirisi awọn agbeka lo, a ya lati iru awọn ijerin bi hip-hop, funk, ilu-ilu, jazz-igbalode ati awọn omiiran.
Igbese afẹfẹ
Iru iru amọdaju yii, gẹgẹbi igbesẹ, jẹ irufẹ fifuye cardio-load. Iru irufẹ amọdaju ti aisan ni iru arun bi arthritis ati osteoporosis. Ni afikun, a ni iṣeduro lati lọ si awọn kilasi fun imularada lẹhin ti o ba ni ipalara ikun. Ninu awọn iṣọn ikẹkọ ati awọn ligaments ti lagbara daradara, awọn ifarada nmu, iṣan ti atẹgun naa wa ni okunkun. Awọn kilasi ni o wa ni ibiti o jẹ apẹrẹ, eyi ti o nilo lati gun oke ati isalẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, tẹle atẹle apẹẹrẹ olukọ si orin. Ti o ba ni alapin, tabi ni idakeji, ni kikun tabi awọn ibadi - Igbesẹ - eyi ni o fẹ rẹ!
Awọn eerobics ṣiṣan
Erobirin awọn igbasilẹ - eyi ni iru isọda titun kan, eyiti o jẹ awọn aerobics agbara. Fun awọn kilasi o jẹ dandan lati ra abẹ asọtẹlẹ pataki, eyi ti o ti faramọ fun irufẹ sisin sisẹ ni ọna itọpa. O wa ni akoko yii pe awọn adaṣe ti ṣe - nkankan bi awọn agbeka ti awọn skaters tabi awọn skaters roller. Iru iru amọdaju yii kii ṣe wulo ju igbesẹ ti o gbajumo, ati iwọn ibadi ni akoko kanna n dinku ni igbesi aye ti o yanilenu.
Tẹ awọn eerobics
Gba awọn eerobics - fun awọn ti o fẹ lati ṣiṣẹ ni iye to! Awọn CIC abbreviation ni ipinnu deede: kaadi-ikunra-majemu. Awọn ọrọ wọnyi ṣe afihan ni imọran ti ẹkọ naa: iwọ yoo se agbekale ifarada, agbara, dexterity ati ki o yoo yà ni bi o ṣe yarayara ara rẹ ni fọọmu lile!
Callanetics
Callanetics baamu Egba gbogbo eniyan! Eto naa jẹ ṣeto awọn adaṣe ti o fa gbogbo awọn ẹgbẹ ti awọn isan ni iṣẹ ṣiṣe. Akoko kan ti callanetics yoo diẹ sii ju ropo ọpọlọpọ awọn wakati ti awọn miiran ti awọn ti amọdaju ti.
Pilates
Ko gbogbo awọn ifarahan ti idaraya ti o ni agbara ṣe pataki. Pilates jẹ eto awọn adaṣe ti a ṣẹda lati ṣe atunṣe awọn eniyan ti o jiya lakoko ogun naa. Nigbamii ti o ti rii pe eto naa dara fun gbogbo eniyan ati pe o ni ipa iyanu lori ara!
Tai-bo
Amọdaju le darapọ idaraya. Tai-bo jẹ awọn aerobics, ti a ṣe afikun nipasẹ awọn iyipo ti a ya lati awọn iṣẹ ti ologun. Awọn kọnputa ṣe idagbasoke iduroṣinṣin, dexterity, iṣakoso ti awọn agbeka. Awọn ilana ti o tayọ julọ lati karate, Boxing, taekwondo yoo dara sinu ijó bayi! Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, kan si ihaja kii yoo ni: kan wakọ ati awọn aerobics!